2008!

2008 was op sportief gebied geen hoogvlieger. Minder km's en trager dan vorig jaar ... ondanks mijn goede voornemens. Die goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn trouwens het enige dat telkenjare op een hoog niveau blijft. Tegen beter weten in?

Samenvatting. (2007 in 't blauw)

• aantal km:1312,242 (1495,0)
• aantal hr:123:40:50 (126:38:34)
• aantal trainingsdagen:142 (161)
• km/hr:10.61 (11,80)
• wedstrijden:16 - 196km (30 - 262km)
• beste maand:augustus 187km (augustus 224km)
• slechtste maand:april 19km (april 12km)

Augustus is weeral mijn beste maand, april mijn slechtste ... vreemd, of niet? Trouwens, wat kan je meer verwachten van iemand die enkel op het podium kan staan als hij zich als (mislukte)travestiet moet verkleden? :-)

Mijn klein beetje waardigheid en mijn reputatie als serieus manneke zijn nu voorgoed naar de vaantjes.

We zullen er onze slaap niet voor laten. Vanavond bij dochter Kathy -samen met nog andere familileden- de overstap naar 2009 maken.

Groepstraining

12km - 1hr11'38" - 10km/hr

Een duurloop op het stadion van Izegem, heel alleen, maar toch in het muzikaal gezelschap van oa Moby, José Feliciano, U2, Missy Elliot, Metallica, Zita Swoon, SoftCell ...
Normaal loop ik niet zoveel met muziek maar op een koude middag was de kans zeer klein dat ik een collega loper zou tegenkomen.

Deze namiddag een laatste vergadering (2008) van den IVAC afgewerkt en de grote lijnen voor volgend jaar werden al uitgezet. We doen onverminderd verder en dat ten voordele van alle sportievelingen, lid of geen lid, 't speelt gene rol. Iedereen is welkom en mag deelnemen aan onze activiteiten.

Mijn goede voornemens voor 2009:

• meer trainen en minder in de zetel liggen
• meer trainen en minder naar TV kijken
• meer trainen en minder voor de PC zitten
• meer trainen en minder "facebooken"
• meer trainen en minder vetrijk voedsel nuttigen
• meer trainen en (nog) minder Leffekes drinken

Zussen feest

10,560km - 1:01:22 - 10,32km/hr

Terug het rustige kanaal opgezocht om met mijn 2 "beren" een toerke te doen. 't Ging iets moeizamer dan gisteren maar toch een hoger gemiddelde snelheid.

Vanavond heeft dochter Laura haar zussen Kathy, Karolien, Ann en Sofie uitgenodigd om haar twintigste verjaardag te vieren. 't Zal er hier vanavond dus enkele uurtjes redelijk luid aan toe gaan.

Hun motto om iets gezegd te krijgen is nog luider te spreken dan degene die aan het woord is!

'k Mag niet vergeten de buren te verwittigen dat ze wel eens last zouden kunnen krijgen van lawaai-overlast. Mijn taak; zorgen dat iedereen op tijd en stond voldoende drank en snacks krijgt en het hele zaakske "sponsoren". Laura zal als "ontvangstcomitee" fungeren.

Kleine Laura met haar allereerste schat en beschermeling, Groenendaeler Blacky! (Snowy was belachelijk geweest)

Duurloop langs "t kanaal.

10,7km - 1:04:39 - 9,93km/hr

In het gezelschap van mijn 2 honden, Zico en Chippie, heb ik een rustige duurloop afgewerkt. 't Was al een tijdje geleden dat ik ze had meegenomen om te lopen. Ze hebben dat goed gedaan, 'k heb niet moeten wachten op hen. Wel 2 keer "moeten" stoppen om ze aan te lijnen wegens tegenkomend "hondenverkeer". Als ik op de LPMM een tempo van +/- 10km per uur kan aanhouden dan zal ik zeer tevreden zijn.

Nutteloze weetjes:
* Venus is de enige planeet, in ons zonnestelsel, die in wijzerzin roteert.
* Menselijke beenderen zijn, centimeter voor centimeter, sterker dan het staal in wolkenkrabbers.

Kerstavond

Traditiegetrouw is het altijd rond onze tafel te doen op dit tijdstip van het jaar. Geen hocus pocus toestanden of uitgebreide maaltijden. Gewoon gezellig met de ouders samen een beetje eten, drinken en snoepen.

Na de aperitief en de hapjes stond er vis op het menu. Als godendrank had ik gekozen voor een rode "Devil's corner" een Pinot Noir 2007 en een witte "Devil's Corner" Griesling 2006. Ze komen uit de streek van Tasmanië (Australië), vandaar waarschijnlijk dat duivelse. Ik ken niks van wijnen maar ik had gelezen in de "gazette" dat dit een uitstekend wijntje was. En de gazette had gelijk. Een resterende halve fles rode staat hier trouwens naast mij, kan die toch niet laten slecht komen. Ik zal me wel beperken tot nog één glaasje. Koffie en ijstaart konden natuurlijk ook niet ontbreken, de ideale maaltijdstopper.

Daarna halvelings naar een film gekeken en een beetje "babbelen". De film was "De graaf van Monte Christo", de favoriet van mijn vader. Ik kon het gewoon niet maken om een andere zender op te zetten. Hij had het boek al gelezen en de film al gezien (de oudere versie) en kon het niet laten om te vertellen wat er ging gebeuren of wat er anders was dan in het "dikke" boek.

Na de film mijn ouders terug veilig thuis afgezet. Nu kan ik me opmaken voor de volgende "braspartij", oudjaar bij dochter Kathy. 'k Zal voorzichtig zijn met het innemen van drank en voedsel, 'k moet aan mijn trainingsschema denken, wat ik trouwens iedere dag meermaals doe ... eraan denken.

6 dagen geleden

5,464km -Nike Pegasus - 30' - 10,93km/hr

't Was al van verleden dinsdag geleden dat ik nog eens had gelopen. 'k Zit dus op schema voor de LPMM. 't Zal wa worden.

Aan alle bloggers - Facebookers en alle bezoekers -zonder blog of internetpagina- een

ZALIG KERSTFEEST

&

GELUKKIG NIEUWJAAR

dat 2009 nog beter mag zijn dan 2008!

Kerstfeest IVAC & Kerstcorrida Izegem

Dit was dus een druk weekend. Na de voorbereidingen konden we het weekend openen met ons jaarlijks Kerstfeest. Een gesmaakt (letterlijk en figuurlijk) feestje met talloze prijzen, vele verdienstelijke leden die in de bloemetjes werden gezet en een paar gastoptredens van bekende Vlaamse gelegenheidscharmezangers. Binnenkort zullen er wel "chanteerbare" foto's opduiken! De optredens werden door de toeschouwers zeer gewaardeerd en de klassiekers werden enthousiast meegezongen. Zelfs de kerstman was zeer tevreden.

Zondag was er de kerstmarkt met de 6km lange corrida. Meer dan 220 lopers die door het centrum van Izegem het beste van zichzelf gaven. Blogster en toploopster Nathalie Tijtgat werd eerste dame. Op haar blog kan je haar reactie op dit evenement lezen en ook een paar mooie foto's bewonderen. Dit was voor IVAC de eerste keer dat we dit evenement organiseerden op de nieuwe locatie. Er waren een paar probleempjes die we pas op het moment zelf hebben kunnen constateren. Dankzij de flexibiliteit en daadkracht van het IVAC bestuur en zijn medewerkers hebben we alles kunnen oplossen zonder dat de lopers er last van hadden. Achteraf hoorden we dat de atleten zeer tevreden waren en dat is voor ons het allerbelangrijkste.

Op de site van IVAC zijn de resultaten vanaf morgen beschikbaar.

945!

Vandaag ben ik lid geworden (945) van de schuttersvereniging Sint-Hubertus. Dit was noodzakelijk om in de toekomst cursussen, seminaries en dergelijke te kunnen volgen. Volgend jaar, in de maand januari, begin ik er al aan.

Vandaag was het ook mijn laatste werkdag van 2008. 'k Heb die afgesloten met kaas en wijn, een jaarlijks wederkerend gebeuren met de collega's.

Uitgelezen:
"Charelke Dop" van Ernest Claes. Originele titel: "De ordinaire geschiedenis van Charelke Dop". Leuk, humoristisch boek, vlot uitgelezen. Het gaat over Charelkes levensverhaal tijdens de eerste wereldoorlog, de ontberingen, het geprofiteer en zijn pogingen om toch maar rijk te worden tijdens de Duitse bezetting. De bijkomende kortverhalen vallen tegen met uitzondering van het laatste, De oude moeder.
Dit boek heb ik in de kringloopwinkel gekocht en heeft mij 2,5 euro gekost.

Begonnen aan Het verloren labyrint van Kate Mosse. Een bestseller naar het schijnt. We zullen lezen en zien.

Morgen de laatste van 2008!!!

Morgen is het zover. "Vrijdag de laatste"! (geen thriller maar pure realiteit). 't Is een realiteit; als je veel werkt tijdens het jaar dan heb je nog veel verlof op het einde! :-)

@Geert: cani-bowling!? Neen maar ik kan Zico wel laten rollen. Chippie is geen probleem, die rolt liever dan dat ze loopt.

@Tiny: inderdaad verlof tot volgend jaar (eerste werkdag = 5 januari al)


Gekregen van canicrosser en facebooker V L.
de penis van een gemiddelde man meet 3 maal de lengte van zijn duim
de vrouwen knipperen 2 maal meer met de ogen dan de mannen
De vrouwen hebben dit blog al gelezen wanneer
de mannen nog steeds de lengte van hun duimen staan te meten.

7,5 - 0:38:40 -11,64km/hr

Training te Evere. Rustig begonnen om dan de voorlaatste 11/2 km eens serieus door te trekken. Een goed gevoel nadien en een redelijk snelle recuperatie.

Misschien ga ik morgen nog eens een langere training inlassen want de volgende dagen zien er niet al te "sportvriendelijk" uit.

-Vrijdag: afnemen van de sporttesten met nadien de beloning, kaas en wijn!
-Zaterdag: Volledig in het teken van ons Kerstfeest. Thema "De Vlaamse Klassiekers".
-Zondag: Volledig in het teken van onze Kerstcorrida. Een dikke 5km door het centrum van Izegem met een mooi kerstdecor. Mooie prijzen en een aangename sfeer. Organisatie IVAC (=kwaliteitslabel)
-Maandag: volledig in het teken van de recuperatie ... verlof!

Kerstfeest IVAC

Vanavond nog een korte "vergadering" gehad ivm het kerstfeest van IVAC. Alles begint in zijn definitieve plooi te geraken. Ik ken ondertussen mijn taak en die is ... afwisselend. Een premiere!

Vandaag was het een rustdag, morgen zal ik een uurke lopen. Nu nog een beetje "werk" en daarna ... bowlingen. Gunther is erin geslaagd mijn record te breken. 'k Dacht nog dat ik dit jaar niet meer in actie zou moeten komen maar 'k zal toch nog ne keer de bowlingshoes uit de kast halen en een paar ballekes werpen.

Kort en traag

6km - 37' - 9,7km/hr

Deze voormiddag met een vriend een kort en traag tourke gedaan (Evere). Hij is een tijdje gekwetst geweest en is terug aan het opbouwen. Ik ga met alle plezier met hem meelopen, alleen herbeginnen is niet altijd simpel. Dat het dan wat trager gaat nemen we erbij.

Volgend jaar zal ik hoogstwaarschijnlijk deelnemen in Utrecht. Misschien de marathon, misschien de halve, 'k weet het nog niet. Op de halve zal het iets speciaals worden.

RunningRonald zorgt voor een primeur, het allereerste Nederlands-TALIG Bloggerskampioenschap.

Dus alle Ollanders en Vlamingen -met een blog- kunnen meedingen naar deze zeer prestigieuze titel. (Misschien ook Zuid-Afrikanen). Schrijf dus op, 13 april 2009, Utrecht, the place to be! Het jaar daarop zal hoogstwaarschijnlijk het allereerste marathonkampioenschap doorgaan. Lees meer op de mooie blog van RunningRonald.


Nutteloze weetjes:
* De vingerafdrukken van koala-eren lijken zo sterk op die van mensen, dat ze soms worden verward.
* Bannanaslakken zijn hermafrodieten. Nadat ze seks hebben gehad, bijten ze elkaars penis af.

Zondagtraining

11,6km - 1:07:54 - 10,25km/hr

Rustige training in en rond het sportstadion van Izegem. Kalm begonnen en na 10' ietsje rapper gaan lopen doordat Rudy Hoorne mijn gezel werd. Met Rudy is het altijd aangenaam lopen. Goed (niet te snel) tempo en een even rustige babbel over van alles en nog wat.

Uitgelezen: "Ik was 12 en fietste naar school" van Sabine Dardenne. Tja, wat kunnen we daarover zeggen. Zeggen dat het een goed boek was is toch een beetje raar. Dit was een boek die nooit had mogen "gebeuren". Ook vreemd is dat ik het weliswaar een aangrijpend verhaal vond maar dat ik toch dikwijls moest denken hoe een vader (zoals ikzelf) zou reageren tijdens en na de vreselijke gebeurtenis. Voor Sabine was het een lijdensweg maar voor de vader (en de moeder) moet het eveneens een hel zijn geweest.

Begonnen aan: "Charelke Dop" door Ernest Claes.

Dag van de Trainer (2)

De "Dag van de trainer" was een echte meevaller. Goede organisatie en goeie workshops. De ontvangst was ok en we konden genieten van een stevig ontbijt. 's Middags waren er broodjes en drank.

De eerste workshop die ik had gekozen handelde over doping, voedings- supplementen en preparaten. Interessant en goed gegeven. Wat de voeding betreft kunnen we concluderen dat een evenwichtige en goed uitgebalanceerde "normale" voeding de basis is en de rest (preparaten en supplementen) kan in het geval dat het echt moet (zware trainingen ...). Bij doping konden we de volledige cyclus volgen die een "uitverkoren" atleet moet volgen bij een dopingcontrole. Conclussie, de atleet beschikt over de nodige tools om niet tegen de dopinglamp te "rijden". In de Gentse topsporthal kon het natuurlijk niet uitblijven dat er vragen werden gesteld ivm Iljo Keisse. De presentator wilde zeer wijselijk niet ingaan op persoonlijke gevallen. Dit was niet de plaats om atleten te beoordelen en/of te veroordelen.

De tweede workshop was ivm vidieo analyse bij topsporters. Deel 1 ging over de individuele begeleiding. Zeer goed gegeven en met goeie voorbeelden (Tia) waarmee hij (wetenschapper) kon aantonen dat een gouden medaille op de Olympische Spelen vooral het werk is van de atleet en de trainer maar ook een klein beetje van het team daarrond. Deel 2 was dan de video analyse voor de ploegsporten. Dit was een kleine tegenvaller. Het softwareprogramma werd uit de doeken gedaan die trainers in de voetbalsport gebruiken. Toch had ik het gevoel dat de spreker van dienst zijn programma kwam aanprijzen en verkopen.

Een toffe dag die werd afgesloten met een receptie en die me bij de volgende editie weer naar Gent zal lokken. Een aanrader.

Dag van de trainer

Bij Bloso - Vlaamse trainersschool organiseren ze morgen de Dag van de trainer . Ik heb me ingeschreven voor deze leerrijke dag via mijn werkgever. Eerder volgde ik reeds cursussen bij de Vlaamse trainersschool en die waren altijd zeer goed.

De "Dag van de Trainer" gaat door op de site van het Bloso-centrum Gent, gelegen aan de Watersportbaan in de onmiddellijke nabijheid van het sport- en recreatiecentrum De Blaarmeersen.

De workshops die ik zal volgen zijn:

• Workshop 4: deel 1 : Videoanalyse in individuele topsport (Dirk De Clercq)
• Workshop 5: Medisch verantwoord sporten en voedingssupplementen (Hans Cooman)

Een dagje luisteren naar ervaren mannen in het gezelschap van gelijkgestemden, napraten met collega's, het kan niet slecht zijn. Een verslag volgt.

Was er een workshop bowling dan had ik die zeker gevolgd. :-)))

Netloggers & Facebookers ...

... opgelet! Big brother kijkt mee. 't Zal gedaan zijn om op 't werk aan uw vriendenkring te melden dat uwen baas weeral ...

Deze keer geen muzikaal parelke maar de uitmuntende Gunther Lamoot die de kringloop aanprijst.

Bowlingen op Facebook

'k Heb me weer laten gaan. Het competitiebeest in mij kon het niet laten. Zeker niet als Gunther mij nog ne keer "onder druk zet", "me in mijn onderbroek zet" :-) ... met de leuke melding dat zijn score iets hoger was dan de mijne. Het kind in mij hé, ik zou die score verbeteren en 't is gelukt. Gunther, u was niet slecht maar u zal zien dat mijn afbeelding iets hoger staat in de ranking dan uw fotoke. :-) En dat gerealiseerd met een slechte muis hé (zwakke batterijen)!

Den draad

6km - 35' - 10,29km/hr

(niet deze van "in de gloria") weer opgepikt en vandaag een kort duurloopke afgewerkt te Evere. Koud, wind en regen waren mijn deel. Kleine opmerking, mijn marathonvoorbereiding is compleet naar de vaantjes. Ik zal er een experiment van maken. Kan ik, met deze gebrekkige voorbereiding, nog meer afzien dan in de marathon van Brussel?

De verantwoordelijken voor mijn uit de hand gelopen zondag! Zie hieronder.
Dit zijn de rasechte "oerlopers" van den IVAC. Vele waterkes doorzwommen, legendarische wedstrijden gelopen, heerlijke verhalen.

"Een fietstocht naar de kuststreek van 55km om deel te nemen aan een cross van 12km. Sterk gelopen. Daarna 55km terug naar huis. Onderweg stoppen en een raap "stelen" bij den boer om terug op krachten te komen!"

Dit was maar 1 van de mooie "histories". O ja, den drank was ook aanwezig. En mijn glas geraakte maar niet leeg. De gastvrouwe kon het niet aanzien dat er een glas halfvol was.
Heerlijke zondag ... maar nadien.

Gastheer Sifke toont trots zijn fotoalbum

Gastvrouw Maria (rechts). Heeft iets tegen lege glazen.

Karakters!

Volgend jaar opnieuw, maar dan hou ik mijn glas in mijn hand!

Cocktail bij Sifke

Vandaag niet gelopen wegens teveel cocktail op zondagmiddag bij Sifke.

Morgen naar Sifke

Vandaag bijna de volledige dag bezig geweest bij dochter Sofie. Keuken gaan "afbreken" in de toonzaal (niet Ikea) en verhuizen naar haar nieuwe thuis.

Dus geen training maar morgen ga ik de traditionele jaarlijkse oefenloop bijwonen bij Sifke. Sommigen gaan lopen, anderen gaan wandelen. Maar even belangrijk is de samenkomst nadien. Sifke zal ons wel weer iets voorschotelen om de vermoeide lichamen terug sterk te maken. Kijk er naar uit.

Voor Tiny: een parelke van eersteklas zatlap Shane MacGowan. Fiesta, en dat zou het op het Kerstfeest van den IVAC ook wel eens kunnen zijn!

9,574 - 0:46:58 - 12,23km/hr

Pittige training aan een -voor mijn doen- hoge snelheid (toch op training). We waren met niet veel maar niettemin hadden ze er toch goesting in. Door het slechte weer was ons parkoer dat we gewoonlijk nemen "niet te doen" en zijn we dus maar den alternatieve toer opgegaan. 't Is ne keer iets anders wat ons blijkbaar de motivatie gaf om er de pees op te leggen. Goeie training ... achteraf gezien, tijdens de oefenstonde was het puffen.

Nutteloze weetjes:
* Iedere mens heeft een unieke tongafdruk.
* Een menselijke foetus krijgt vingerafdrukken als hij 3 maanden oud is.

Muzikaal parelke. Dit is gewoon fantastisch. The pogues & Kirsty MacColl of maw "The beauty and the beast". Het prachtig nummer "Fairytale of New York" is een vroeg Kerstkadootje aan alle Bloggers, Facebookers en andere bezoekers.

Vandaag had ik een kwik-bezoekje naar Toulouse op het programma. Opgestegen om 0630hr, geland omstreeks 1900hr. Niks van de stad gezien (alleen vanuit de lucht) maar het bezoek was wel de moeite.

Uitgelezen: De deal van John Grisham. Niet mis. Spannend tot het einde maar ... 'k heb al betere gelezen in dit genre.

@Gunther: 'k Heb de indruk dat Dimitri Verhulst zijn niveau van De helaasheid ... niet kan bevestigen. Hopelijk was het niet zijn enige "one hit wonder" zoals ze in de platenwereld zouden zeggen.

@Tiny: Inderdaad, op het ogenblik gaat het er hier zeer rustig aan toe. Morgen vlieg ik erin!

Terug bezig

7,500 - 0:47:25 - 9,49km/hr (ongeveer)

Na 4 dagen van inactiviteit ben ik vandaag nog eens gaan joggen. 't Is de bedoeling dat ik de draad weer oppik en gewoon mijn LPMM-training verderzet. Niet de ideale voorbereiding maar ik ben dan ook maar een amateurke die graag eens wat langer loop dan "normaal".

Wel mijn blog en Facebook trouw iedere dag bekeken maar eigenlijk niet gereageerd op talrijke "prikkels".

Morgenvroeg (zeer vroeg, 0300hr opstaan) vertrek ik naar Toulouse, met de vliegere. Daar ga ik het satellietcentrum bezoeken (voor 't werk) en eens gaan kijken wie daar nu inzit en al die foto's trekt.

Duurtraining met IVAC

11,210km - 1:00:04 - 11,20km/hr

3 ronden van 3,6km. Over de tijd van de 1ste ronde ben ik niet zeker. Het moet rond de 20' draaien. De 2de ronde hebben we in 18'05" afgewerkt en de laatste heb ik noodgedwongen praktisch alleen afgewerkt, 17'55" kon ik er nog uitpersen. Nadien nog een beetje uitlopen. De laatste ronde was lastig.

Ierse muziek. Dat zal ik volgende week eens een beetje meer in de picture zetten. Mijn voorliefde voor landen die ten noorden van ons liggen hebben altijd mijn voorkeur gekregen op de meer Zuiderse landen. Alhoewel ... Italië mag er ook wel wezen. Ten noorden zijn Ierland en Noorwegen mijn uitverkoren landen. Waarom? Daarom!

Nutteloze weetjes:
* Nauru is het enige land dat geen officiële hoofdstad heeft. Zuid-Afrika daarentegen heeft er 3: Pretoria, Kaapstad en Bloemfontein.
* De universiteit van Atlanta bestrijkt 4 tijdzones.

Midweek westrijdje

8,5km - 39'01" - 13,07km/hr

Laatste wedstrijd van het jaar. Bij de werkgever welteverstaan. Niet zo slecht gelopen al zeg ik het zelf. (niemand anders zegt het. :-) ) Het parkoer te Evere is zeer "geaccidenteerd". Daarom ben ik tevreden met deze tijd. 'k Had gedacht dat kameraad Patrick D ook van de partij zou geweest zijn maar hij heeft zijn katten gezonden.

Morgen nog een pittige training met IVAC ... normaalgezien.

Een Spaans vlagje. Geert?

Een aanrader! Als je 's morgensvroeg, helemaal alleen aan het joggen bent, luister dan eens naar dit parelke. Ideale omgeving: De Gavers - Harelbeke. Andere bosrijke omgevingen moegen ook. Het mag een beetje mistig, nat en fris zijn. Je zweeft. Sinead O'Connor & the Chieftains- The Foggy Dew.

Geen interval

Geen intervaltraining vanavond en daar zijn 2 redenen voor:

1. Door omstandigheden niet veel goesting.
2. Morgen loop ik een wedstrijd(je) van 9km met de aangekondigde deelname van Patrick Dierendonck en deze topper zou ik toch willen bijbenen.

Vandaag binnengekomen:
Het leerboek: "FOTOGRAFEREN MET EEN DIGITALE SPIEGELREFLEXCAMERA - NIKON". 'k Heb er nog geen (ne Nikon) maar ik kan al virtueel oefenen. Men speelt luchtgitaar, ik doe aan luchtfotografie. Kostprijs van dit "spannend" boekje is 22,90 Euro, levering inbegrepen. 't Was toch tijd om aan mijn trimestrieële verplichtingen te voldoen (ECI boekenclub) ik kon het dus evengoed daar bestellen.

IVAC

Geen IVAC-training, wel IVAC-vergadering. Vanavond met het bestuur de nabije activiteiten besproken zodat onze volgende organisaties weer vlekkeloos zullen verlopen. Zowel de sportieve activiteiten (Kerstcorrida - 21 december) als de iets minder-sportieve-maar-daarom-niet-minder-intensieve activiteiten, genre kerstfeest, werden tot in de "puntjes op punt" gezet!

Het Russische vlagje gezien bij mijn bezoekers? 't Komt van Geert, hij zit bij Olga! :-)

Maandagtraining

km ? - 50'

Deze voormiddag, met een deugddoend winterzonneke, 50' rondgelopen te Evere. Toch een selectief parkoer met zijn korte maar venijnige heuvelkes. Geen chrono of afstandsmeter, 'k was hem vergeten. Dat is natuurlijk nog altijd geen reden om niet te lopen. De geschatte afstand moet rond de 9km liggen.

En gisteren. 'k Ben niet buitengeraakt.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Facebook: doe niet graag die spellekes en al die tijdrovende "bowling- en andere activiteiten". ('k moet wel toegeven dat het verslavend werkt ... dat bowlinggedoe) Maar 't is ook onbeleefd om er niet op te reageren heb ik den indruk. En facebook draait toch een beetje rond dat gedoe heb ik den indruk.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Fotografie begint stillaan meer en meer mijn interesse te wekken. Het sluimert al vele jaren en al jaren ben ik aan heet klo... met een klein niemendalleke. Te zien aan de kwaliteit van mijn "geblogde" foto's. Al veel info opgezocht (internet) over digitale fotografie en in het bijzonder de NIKON D80. Onlangs ook het boek "FOTOGRAFEREN MET EEN DIGITALE SPIEGELREFLEXCAMERA NIKON" aan mijn boekenkast toegevoegd (nog altijd goedkoper dan het toestel zelf). 't Is te zeggen, hij moet nog toekomen. Zo'n D80 is nu niet bepaald goedkoop, 'k moet nog een beetje sparen want in mijn schoentje zal hij wel niet zitten ... op 6 december.

Geen training wel ne keer goe gerust om er morgen in te vliegen. 't Wordt misschien wel een sneeuwtrainingske.

Gisteren een gezellige "restaurant"avond gehad met de IVAC-bende. Ter gelegenheid van de 65ste verjaardag van onze ere-voorzitter hebben we nog eens samen gaan tafelen. Witte & rode wijn, vis & wild (konijnen, zwijnen en koeien kunnen ook serieus wild doen hé) alles was aanwezig voor de lekkerbekken die we zijn. Afgetrainde atleten kunnen goed eten. :-)


Een muzikaal parelke, één dat serieus kan schitteren. "Martika - Love Thy will be done". Zeer mooi. 't Is duidelijk te horen dat er PRINCElijke invloeden inzitten.



Nutteloze weetjes:
* Bij de Hunza, een volk dat in noordwesten van Kashmir leeft, bestaat geen enkel geval van kanker.
* De universiteit van Alaska bestrijkt 4 tijdzones.

Voormiddagtraining

10,91km - 1hr01'27" - 10,66km/hr

Deze voormiddag gaan lopen, tegen de wind in gebeukt maar op tijd thuis om niet in de hagelbui te zitten. Prima timing. Normaalgezien is er op vrijdagavond training met de IVAC-boys. Maar aangezien er vanavond een etentje op het programma staat heb ik al mijn zweet geleverd zodat ik straks zonder wroeging lekker bourgondisch kan doen.

Ere-voorzitter van IVAC, Freddy Parmentier, is jarig -65 jaar ervaring- en heeft mij (en nog anderen) uitgenodigd om samen aan tafel te gaan zitten en ons innerlijke te trakteren op drank en spijs. Freddy is kinesist, hij weet wat goed is voor het lichaam.

Uitgelezen!

"De komst van Joachim Stiller" van Hubert Lampo.

Eerst en vooral dank aan ene Geert S (mij onbekend) uit Hooglede. Zijn Naam en adres had hij in het boek geschreven. In plaats van het boek naar de eeuwige jachtvelden te sturen heeft hij het -via via?- afgegeven aan het Kringloopcentrum. Dit boekje zal nu een 2de leven krijgen op mijn boekenplank.

Niet het hoogtepunt in mijn kastje met boeken maar wel eentje dat ik graag heb uitgelezen. De lichte spanning wordt aangehouden tot op het einde. Een boek dat je niet te lang mag laten liggen want dan raak je (ikke) den draad kwijt. De schrijver gebruikt nogal graag "geleerde" woorden (maw: woorden die ik niet al te goed kon plasseren) maar dat hinderde in feite niet. Kwam moeilijk op gang maar na enkele bladzijden deed het me toch meer en meer goesting krijgen om verder te lezen.

Gekocht in het Kringloopcentrum, kostprijs: 1,50Euro. Kwotering: 3/5.

--------------------------------------

"Godverdomse dagen op een godverdomse bol" van Dimitri Verhulst.

Na de "Helaasheid der dingen" zou en moest ik nog een Dimitri lezen. Zo sterk was De helaasheid, zo zwak is de Godverdomme. 'k Ben nog altijd fan van den Dimi maar hij moet natuurlijk geen boeken meer schrijven als deze. Eigenlijk geen verhaal, 't lijkt me meer een -niet geslaagde- chronologische volgorde van feiten door de eeuwen geen. Als onderwerp is er ene (en/of velen) " 't " waar ik (de lezer) geen enkele keer verwantschap mee voel. Ook het veelvuldig en onnodig gebruik van dure woorden was ambetant. Dat gaf me wel het voordeel dat ik soms de woordenboek erbij moest nemen en dus toch nog interessante lektuur bij me had. Met veel moeite uitgelezen.

Niet gekocht maar gekregen (gelukkig maar). Dank u HUMO. Kwotering: 2/5.

-------------------------------------------

Begonnen aan "De deal" van John Grisham!

Kidnap, blue cove, green patch, collect fotballers, nicest person ???

Interval met IVAC: 3km opwarming / "minuutjes" 2 - 4 - 6 - 8 / 1km cooling down

Als Guillaume, onze trainer, met verkleinwoordjes spreekt dan vertrouw ik het zaakske niet. Vandaag minuutjes zei hij met veel enthousiasme. 't Was niet van de poes (en ik ben een hondenman hé). Ondanks de relatief korte loopperiodes met telkens 2' pauze ertussen (lichtjes lopen) was dit een zware training.

Facebook deel ... Beste Geert bezin voor je begint. 'k Heb vandaag al een partijtje bowling achter de rug. En ik "moet" nog een aantal verzoeken beantwoorden. -kidnap, blue cove, green patch, collect fotballers, nicest person ???- 'k Weet begot niet wat het allemaal betekent. 'k Zal wel zien.

Contact met Zweden!

Links kan je een Zweeds vlagje ontdekken (bezoekers op de blog). En inderdaad, zelfs in Zweden zijn ze zot van mijn blog! (onnozele flauwe grap, 'k weet het)

Eerst dacht ik nog dat het de Zweedse blonde was die in de zweethut zat tijdens mijn verblijf aldaar. Maar 't is nog beter, 't is Geert. Hij zal alle Europese vlaggen op mijn blog de reveu laten passeren. Tof, daarna Noord-Amerika of Zuid-Amerika dat weten we nog niet zeker.

Zopas Arno gezien (Canvas) in volle glorie. Gewoon fantastisch!

Dinsdag duurloopke - 8,4km / 46'

8,416km - Nike Pegasus - 0:46:00 - 10,98km/hr

Een training die bijzonder goed meeviel. Afwisselend rondjes op de buitenbaan (stadion Izegem) en rondjes op de atletiekpiste.

Na de 1/2 marathon van Cremke ben ik een beetje op zoek naar een volgende wedstrijd. 't Is nog lang vooraleer de Kerstcorridas zich aanmelden. Misschien op 29 november te Herseaux. Een kleine 11km. We zien wel.

Een muzikaal parelke: "The man who can't be moved" van "The Script" (live). En 't is niet ik alleen ik die het zeg, Ollander Giel zegt het ook!

Koken met Etienne

Ik ben een "Croque Monsieur" eter. Net als spaghetti zou ik dat iedere dag kunnen verorberen. Een croque eet ik zelfs koud. Na de afkoeling welteverstaan andere is het gewoon een "stutte met hespe en koas". Vanavond was het weer zover. Alles in gereedheid gebracht om een simpel croqueske te maken maar kwam te laat tot de vaststelling dat er geen hesp was.

De croquemachine lag al aan, zonde van de energieverspilling. Maar ik ben een kampioen in het ineenflansen van alternatieven op culinair vlak. Mijn fantasie is eindeloos. We hadden nog gehakt over. 't Is zo simpel als dat groot is, de hesp werd vervangen door het gehakt. 't Is toch vlees zeker. De eerste croque monsieur (maar zo noemt hij niet meer, 't is met iets anders) smaakte goed ... maar het gehakt kwam niet tot zijn recht. De volgende zou met meer "rauw vlees in stukskes" zijn. En waarlijk het was niet slecht.

Kan ik da commercialiseren. Kan ik daar een patent op nemen? Bestaat er daar een mooie naam voor? Met nog een beetje ajuintjes op ambachtelijke wijze klaargemaakt was dat zeer lekker. Die ajuintjes da moet ge zelf niet doen. Gewoon kopen in de Colruyt. 't Is niet duur en 't kost geen moeite.
Nu nog een naam vinden voor dit culinair toppunt.

't Was zelfs zo lekker dat ik het helemaal alleen heb mogen opeten.


Deze illustratie komt van het internet. De mijne zag er iets anders uit.

Trage duurloop

8,449km - 0:50:23 - 10,06km/hr

Trage duurloop, goed genoeg om aan een beetje vetverbranding te doen.

Nutteloze weetjes:
* Slechts 1 kind op 20 wordt geboren op de dag die door de dokter werd voorspeld.
* De vloeistof in jonge kokosnoten kan dienen als surrogaat voor bloedplasma.

De mooie Duffy heeft een prachtig nummer met Mercy. Maar zou ze de mosterd niet gehaald hebben bij ...

... Carmel McCourt, zangeres bij Carmel! In de jaren 80 was ik er nog redelijk "wild" van. Prachtige stem en prachtige nummers.

Uitslag Uurloop

Deze voormiddag waren er 25 sterke atleten aanwezig die zich nog eens voor een uur in het zweet wilden lopen. De weersomstandigheden waren goed en de atleten hadden er zin in. De start was in ieder geval veelbelovend met aan kop Johnny Waelkens die een -verschroeiend- tempo bepaalde voor ongeveer ... 75m. Opmerkelijk was de minicomeback van blogger Jan Lefever die de 2de "verste afstand" realiseerde na de ongenaakbare Pascal Debersaque. Twee Gavertrimmers op het "denkbeeldige podium". Gelukkig was er Franky George die de IVAC-ers mee op het podium zette. Steven Cossement was de 3de Gavertrimmer die eveneens voor een mooie prestatie zorgde. Margriet Huyghe liep voor de eerste keer mee op de Izegemse piste en maakte en sterke indruk op de plaatselijke atleten. Proficiat aan alle sportievelingen.

Alle informatie is terug te vinden op de site van IVAC. Ook de toekomstige pistelopen/trainingen zullen in de kalender verschijnen.

Uitslag Uurloop op de piste.
1 - Pascal Debersaques - gavertrimmers -16104m
2 - Jan Lefever - gavertrimmers - 15905m
3 - Franky George -ivac - 15715m
4 - Stijn Van Hevele - flac - 15440m
5 - Johan Seynaeve - ind - 15323m
6 - Joost Dobbels - flac - 15181m
7 - Steven Cossement - gavertrimmers -14901m
8 - Margriet Huyghe - ind - 14653m
9 - Nicolas Mulier - ivac - 14510m
10 - Koenraad Vandommele - ivac - 14081m
11 - Koen Vanwynsberghe - ivac - 13791m
12 - Franky Bekaert - ivac - 13639m
13 - Ronny Windels - ivac - 13538m
14 - Filip Verlinde - ivac - 13479m
15 - Freddy Wallaert - ivac - 13479m
16 - Benny Bossuyt - ivac - 13094m
17 - Wilfried Velghe - ivac - 12907m
18 - Pieter Vermandere - ivac - 12475m
19 - Patrick Degezelle - ind - 12294m
20 - Kurt Vermeersch - ivac - 12294m
21 - Carlos Verstraete - ivac -12294m
22 - Patrick Verholle - ivac - 12068m
23 - Veerle Maertens - ivac - 11479m
24 - Johny Waelkens - ivac - 11468m
25 - Ronny Bouten - ivac - 11101m

Pascal Debersaque: te snel voor mijn digitaal camerake.

Van links naar recht: Secretaris Koen Vandommele, tempobeul en haas Freddy Wallaert, Jan Lefever, Steven Cossement en Veerle Maertens.

Debutant op de piste bij Izegem Margriet Huyghe en Nicolas Mulier als gids.

De enige IVAC-er die met 100% zekerheid herkenbaar is langs achter, Johnny Waelkens.

Klik op de foto hieronder om het volledige fotoalbum te zien. Download naar hartelust!

Uurloop IVAC 2008 - 15 nov

Duurloop

8,95km - 55'58" - 9,6km/hr

7,8km - 41'26" - 11,3km/hr

16,75km duurloop. Bedoeling was 18km te lopen maar 't bobijntje was op. De laatste 7,8km liep ik samen met de IVAC-boys en ondanks dat een gemiddelde van 11,3km/hr had ik constant het gevoel dat we zeer snel aan het lopen waren. Zware benen. Moren rustdag maar wel gaan supporteren -en meehelpen aan de organisatie- voor de atleten die deelnemen aan de uurloop.

Deze avond was het filmavond. De prachtige Walk the Line met wondermooie muziek. Dit is de enige manier om me naar VTM te lokken.

Uurloop - Piste - IVAC

Dag bloggers (en Facebookers) en andere sportievelingen. Morgen organiseert IVAC de uurloop op de piste te Izegem. Start is om 0900hr en er kan ingeschreven worden tot enkele minuten voor de start (0845hr). Iedereen is welkom en krijgt achteraf een verfrissing. Wil je uw exacte snelheid kennen? Aan hoeveel km/hr loopt u nu echt? Morgen kan je het weten en er is geen discussie mogelijk. Op de "buitenradar" (dank u Frank Spencer) is te zien dat het een echt loopweer zal zijn.

@ Geert: Nee ik wil je helemaal niet jennen. Een vraagje:"Mag ik uw vriendje zijn als je begint met Facebook"? :-)

Facebook deel ...

7,147 - 42'02" - 10,2km/hr

Deze middag een dikke 40 minuten gaan joggen om de stijfheid uit de benen te krijgen. Prachtig weer om te lopen, met een extra trui aan om extra te zweten.
Na zondag, BK Canicross te Maldegem en dinsdag, de 1/2 marathon Deinze - Aalter kan ik er weer tegen. Morgen met de IVAC-ers er terug invliegen.
Hieronder enkele actiefoto's van het BK Canicross, met dank aan de fotograaf van Canicrossteam Hageland.



FACEBOOK:
't Zal nog niet voor vandaag zijn om op een deftige manier met diene Facebook te werken. 'k Zal eerst eens een poging doen om er wat foto's op te krijgen.

Geert: Brazilian wax! Is dat de naam van een Braziliaans sportmodelleke?

Facebook tedju

Sorry, duizendmaal sorry Geert. Het vlees is zwak en gisteren hebben een paar bloggers mij zo enthousiast overstelpt met hun Facebook activiteiten zodanig dat ik nu ook gezwicht ben voor al die charme.
Niet de charme van een facebook maar de charme van de bloggers welteverstaan. Ik heb het ondertussen al geprobeerd -eentje gemaakt- maar ik moet nog uitzoeken hoe het allemaal werkt. 'k Heb zo nu en dan het gevoel dat ik indring bij de mensen. Ook het plaatsen van een reactie, reageren op een reactie is mij nog altijd niet direkt duidelijk hoe ik dat kan doen op een beleefde manier. Ik zal ook (bijna) iedereen aanvaarden als vriend (nie moeilijk) maar zelf gaan vragen als ik uw vriendje mag zijn, daar ben ik te verlegen voor. Wat moet ik in godsnaam gaan zeggen of vertellen als er enkele facebookers bezig zijn over "waxen". De enige wax die ik ken is die voor de carrosserie van de auto.
In ieder geval zal ik den blog niet verwaarlozen (denk ik, hoop ik ... nee ben het zeker).

Hieronder nog enkele sfeerbeelden van een zeer geslaagde toffe sportdag. Met dank aan de fotografe.

Foto boven: De Webloglopers of de Leffelopers of de Jeneverlopers, 'k weet het niet meer.

Foto boven: Veerle kijkt naar haar bijna leeg glas en denkt: "Wat drinken die venten traag".

Het parkoer, knap werk van onze fotografe. :-)

5de 1/2marathon Deinze - Aalter (Bellem)

1/2 marathon - 1:46:47 - 11,85km/hr - 5'03"/km

Was het niet van Cremke dan was ik hoogstwaarschijnlijk niet afgezakt naar Deinze om te starten op de 21km. Maar ik heb het mij geen minuut beklaagt dat ik erbij was. Veel bloggers, en het nieuwe "fenomeen" facebookers, waren aanwezig. Een sympathieke bende die voor, tijdens en na de wedstrijd wel het een en het ander te vertellen hadden. Dat ik bijvoorbeeld niet meer mee ben met mijne tijd en allang met facebook zou moeten bezig zijn. :-)

Nu iets zeer gevaarlijk, ik zal een poging doen om de bloggers op te sommen die ik vandaag heb gezien. Met het gevaar dat ik iemand vergeet natuurlijk. Nu al sorry voor de blogger die ik niet vernoem. Eerst Cremke. Bedankt voor de goeie ontvangst en de nodige vitamientjes. Er zal al veel verkeerd moeten lopen om er volgend jaar niet bij te zijn. Tiny! Zonder uw gulle, Hollandse vrijgevigheid had ik met lege handen huiswaarst moeten keren. Met mijn loopkunde heb ik nog niet veel gewonnen. Laat mij weten waar u start, daar wil ik ook zijn. Uw "gebak - kruidenkoek" was zeer lekker. Dank u wel!

Nog van de partij, Betty Spencer, Frank Spencer, Fré, Gert, Jogginggirl, Johan, Julie, Katrien, en Berry, Nico en anderen? Laat het mij weten en ik plaats een link.

De wedstrijd. Voor mij is die goed verlopen. Een tijd die ik niet in gedachten had en met slechts 1 moment waar ik het lastig had. De wind was onze vriend tot we de brug op en af renden om dan de laatste +/-5 km op te boksen tegen een hardnekkinge tegenwind. Tiny die in het gezelschap had gelopen van Katrien kreeg van haar de vrije teugels op zo'n 3 km van de finisch en snelde mij voorbij aan een ongelooflijk tempo. Klasse te koop "diene Ollander". Uiteindelijk passeerde ik de finisch als 231ste en waren er nog 134 moedigen die na mij de eindstreep haalden.

Een zeer geslaagde sportieve dag.

1/2 marathon Deinze - Bellem

Een berichtje gekregen van Cremke met de melding dat ik nog kan inschrijven en gebruik kan maken van het busvervoer. Goed nieuws want nu moet ik niemand lastig vallen om mij te laten rijden naar het wedstrijdgebeuren. Vandaag een beetje lui geweest maar ik vind dat helemaal niet erg. 'k Heb niet het gevoel dat ik iets gemist heb of dat ik gezondigd heb tegen de principes van de noeste wroetende Westvlaming.
'k Zal morgen wel weer zwetend inbeuken tegen de harde tegenwind, de regen trotseren en dat allemaal op vrijwillige basis. Voor een Leffe heb ik veel over. Grapje, voor een Rodenbach zou ik het ook doen.

Nutteloze weetjes:
* Johannes was de enige van de 12 apostelen die een natuurlijke dood stierf.
* Leonardo Da Vinci kon gelijktijdig met zijn ene hand schrijven en tekenen met zijn andere. Niks speciaal, ik ken bloggers die in de ene hand een Leffe hebben en in de andere een Hamburger. 't Is het vrouwelijke in hen, 2 dingen tegelijk kunnen doen!

BK Canicross te Maldegem-Klijt

Vandaag -gisteren in feite- heb ik deelgenomen aan de canicross te Maldegem-Kleit. Een prima organisatie op poten gezet door Tony Van Oost en zijn uitstekend team. Alhoewel ik niet kon meedingen voor een plaats op het kampioensschappodium was ik toch van plan om goed te presteren. Zeer veel duo's waaronder veel Franstalige vrienden zorgden voor een spannende wedstrijd. Het parkoer -6650m- was vrij lang voor een canicrosswedstrijd. Door de regen van de laatste dagen lag het er ook zeer lastig bij. Een gevarieerde omloop met een klein stukje asvalt, boswegen, akkers en weiden. Te snel gestart maar het is moeilijk en eigenlijk niet te doen om uw hond in het begin af te remmen. 't Is het baasje die maar moet zorgen dat hij mee kan door genoeg te trainen. Die snelle start heb ik dus moeten bekopen op het einde. De laatste 2 km's (of was het reeds vroeger) waren aan een slakkengangetje. Compleet erdoor, benen loodzwaar, pijnlijke knieën. Mijn resultaat, en het weerspiegelt perfect wat ik op dit ogenblik waard ben: 30'34" goed voor 13,053km/hr. Een verdiende (?) 15de plaats in de categorie GIANTS M. (Giants M = de ervaren lopers :-) ). Om eventjes te vergelijking en om u een idee te geven tegen wie ik het moest opnemen. Pierre Oreins, de Belgische kampioen 2008 in deze categorie, had maar 21'52" nodig. Een gemiddelde van 18,247km/hr op een lastig parkoer!
't Was weeral lang geleden en ik heb maar aan enkele crossen kunnen deelnemen maar volgend jaar zal ik een poging doen om aan alle wedstrijden deel te nemen.

Ook sportievelingen Selena en Gunther met boxer Dorit waren van de partij. Beiden liepen een zeer goede wedstrijd. Aangezien Gunther aan de korte cross deelnam konden we niet uitmaken wie de Leffe had verdiend. 't Zal voor de volgende gelegenheid zijn. 'k Zal beginnen sparen want Gunther liep aan een gemiddelde van > 15km/hr.

Pieter, ivm de dikke madam, 'k had da wel begrepen zulle. 't Was een -niet zo humoristisch geslaagde poging van mij- om het in mijn blog ten berde te brengen. Pieter, die Post It's met FAP! op. Is dat een vreemde (Scandinavische?) taal en betekent het "borst"?

Inschrijvingen

Deze namiddag een paar inschrijvingen geofficialiseerd en betaald. Voor eentje was ik te laat. De 1/2 marathon Deinze - Aalter (Bellem). Eigen schuld maar ik hoop dat ik nog de dag zelf kan inschrijven. 'k Ga in ieder geval afzakken naar Bellem.

Mijn inschrijving voor de LPMM te Genk is ook in orde. Er is wel een kleine weiziging, ik kan niet overnachten (overmacht ten huize Devillage) en't zal dus vroeg opstaan zijn.

Ook de inschrijving voor het Kerstfeest van IVAC is nu OK. ' Is wel geen loopwedstrijd maar 't is er ook lastig. Een echte uithoudingswedstrijd heb ik mij laten vertellen. Ongetrainden vallen door de mand.

Rond deze periode luistert Bjorn Paree
naar de muziek van ABBA. Er zijn slechtere groepen om naar te luisteren. Als we van muzikale parelkes spreken dan mogen we zeggen dat ABBA er toch een paar op hun repertoire hebben staan. Mijn favoriet: The winner takes it all!

Training met een onaangename afloop

8,721km - 0:53:30 - 9,78km/hr
3,493 - 0:19:14 - 10,90km/hr

Eerst alleen en dan nog efkes, 1 ronde, met de IVAC-ers. Een gewone training maar eentje met een zeer onaangenaam en zuur einde.

Tijdens het lopen zitten al mijn spullen veilig achter slot en grendel. Maar wat doet den slimmen hier. Tijdens het douchen laat ik mijn kastje open. Aja mij wassen duurt toch niet lang en wie gaat er nu in spullen zitten terwijl ik mij 3 meter verder sta te douchen? Er was 1 persoon aanwezig en terwijl ik al mijn zakken voor den zeventiende keer onderzocht verdween hij. Toen een collegaloper binnenkwam zei ik hem dat er iemand met lange vingers had gepasseerd. Hij wist direct wie het was. Hij had buiten iemand tegengekomen die al eens betrapt was geweest bij het "onderzoeken" van andermans zakskes. Maar ja, wat kan je bewijzen als je niks hebt gezien. Kan toch niet aan iedere verdachte vragen of ik eens efkens in al hun zakken kan kijken. Ongeveer 30 euro ben ik armer geworden. Nog een chance dat het alleen mijn "geldbeugel" was, mijn "portefeuille" met al mijn paperassen lag nog in den auto. Verdorie dat zijn vele goeie frisse lekkere Leffe's. Wees maar zeker, 't is zuur lachen.

Fans in Estland

Vandaag gedaan wat "Dr. Schema" voorschreef, rusten.

Eén van mijn "totaal overbodige en nutteloze" speeltjes waar ik toch zo graag mee ... speel, en ten gepaste tijde bekijk, is de in real time tracking van de bezoekers op dit nederig blogje. Via FEEDjIT (gemakkelijk te installeren) kan ik dit doen. Tot mijn grote verbazing zag ik vandaag dat ik zelfs fans, alléé een bezoeker had uit Estonia. Bij nader inzicht en controle (van mijn reacties op den blog van gisteren) las ik dat het Geert was die vanuit het verre Esten mij plezierde met een bezoekje. Geert gaat toch redelijk ver om in den duk te gaan trainen.

Pieter Jouke was de 2de reageerder en hij deed dit vanuit Oranje. Pieter heb ik nog nooit ontmoet maar hij moet half helderziende zijn. Hij spreekt over ... the fat lady ... ! Ik ga akkoord dat er bij mij een paar kilo's op de verkeerde plaats zitten of nog beter, ze zouden er beter helemaal niet zitten. Maar een lady? Of heb ik de spreuk/uitdrukking verkeerd begrepen. :-) Pieter succes met de voorbereiding op de 2009 marathon.

Nutteloze weetjes:
* Geluid heeft geen invloed op de groei/ontwikkeling van vegetatie. Ik stop met te spreken tegen mijn collega.
* De hoogte van de Eifeltoren variëert, afhankelijk van de temperatuur, met 15 cm.

Gewonnen op de meet

3km opwarming - 3x 100m versnellingen - 15x 200m (pauze 200m) - 1km uitlopen

200m is niet ver maar het kan serieus lastig zijn. De 12 eerste sessies in een tamelijk grote groep kunnen meelopen. De laatste 3 heb ik samen met andere lotgenoten afgewerkt in de achtergrond, in de schaduw van de "supers". Niet dat we de snelheid niet meer konden halen maar de tussenpauzes werden ons fataal. De recuperatietijd/afstand was te kort. Wel een euforisch moment gehad bij de laatste 200m. "Topper" Philip Vanhandsame, wereldberoemd bij de ... IVAC-ers, heb ik op de meet geklopt. 't Ging er serieus rap aan toe en een "klasbak" als den Flup dan voorbijgaan "en souplesse" jawel, maakt veel goed! :-)
------------------------------------------------------------------

Sommige collega canicrossers hebben gelezen dat ik zondag niet kan deelnemen aan de competitie van het BK. Maar een onofficieel, intern nevenklassement zou wel kunnen. Goed idee, als inzet moeten dat niet de grote sommen zijn. Een koele donkere Leffe zal ik met veel plezier nuttigen. Wat denkt u Gunther.

-------------------------------

Morgen rusten, vrijdag lange duurloop, zaterdag ?, zondag canicross, maandag rusten, dinsdag Deinze-Aalter (1/2 marathon)

Zondag canicross

Vandaag een rustdag ingelast, morgen interval op de piste met de IVAC-boys.

Zondag zal ik deelnemen aan de canicrosswedstrijd te Maldegem. Daar gaat het Belgisch kampioenschap door maar ikke zal buiten deze competitie meedoen. Ik voldoe namelijk niet aan de eisen -één wedstrijd in Wallonië- en kan dus niet meedingen voor een plaatsje op het podium. Geen probleem want velen zijn beter en een top 10 plaats had al een succes geweest.

Normaalgezien zal ik ook starten op de 1/2 marathon van Cremke. Op 11/11 lopen we tussen Deinze en Aalter en aan de aankomst zouden we, als alles verloopt zoals het zou moeten, een 21km op onze teller hebben staan.

Geert is terug. Toen ik een reactie binnen kreeg met de naam Geert heb ik eerst even de link getest. En inderdaad he's back. Geert in 't vervolg mij niet zo brutaal met de realiteit in contact laten komen. Had mijn bureaustoel geen veiligheidsgordel dan was ik met mijne smikkel tegen mijn scherm gebotst van 't verschot. :-)
Na lang wachten en met veel ceremonieel gedoe heb ik een tijd geleden de link naar uw blog laten verdwijnen van mijn blog. Nu zal deze electronische connectie terug in orde gebracht worden, eveneens met de nodige plechtigheden ten huize Devillage. Het vuurwerk laat ik achterwege, de vorige keer had ik teveel werk in huis om terug alles in orde te brengen. Geert succes met uw Duivelse Muizen.

Iets snellere duurloop

10,93km - 1:00:30 - 10,84km/hr

Sneller dan mijn gewone trainingen. Rond 5,5km heb ik 3 trage rondjes op de piste gelopen om dan terug sneller het uurke af te werken.

----------------------------------------

Morgen feest op 't werk maar aangezien ik nog veel werk heb op 't werk zal ik niet meefeesten maar verder werken. Men moet zijn prioriteiten kennen hé. Allee, 'k zal misschien wel ééntje meedrinken.

-------------

Nutteloze weetjes:

* Volgens The Solitary Vice, een boek voor dokters dat rond 1890 verscheen, eten vrouwen die masturberen veel voeding dat azijn of mosterd bevat.
* Specialisten kwamen tot de vaststelling dat er tijdens de afgelopen 3500 jaar slechts 230 jaar vrede was.

De terugkeer van de dansleraar ...

... van Henning Mankell is een spannend en vlot lezend boek dat ik, een trage lezer, redelijk snel heb uitgelezen. Dat is meestal het bewijs dat de kwalitiet van het boek zeer hoog lag.
Je kan gerust zeggen dat de tijd die ik nodig heb om een boek uit te lezen evenredig is met de uitmuntendheid van het boek.
Zelden stop ik met het lezen van een boek. Ook al valt hij tegen, in de meeste gevallen lees ik hem uit. Maar dan neemt het wel een hele tijd in beslag voor het zover is.

De terugkeer van de dansleraar is een meeslepend verhaal dat teruggaat (begint) naar de 2de wereldoorlog. Mensen met een nazistisch verleden, een speurder met kanker die zich vastbijt in een moordzaak die de zijne niet is, verrassende plotwendingen, alles zorgt voor een zwarte, beklijvende sfeer. In al mijn jeugdig enthousiasme kan ik het natuurlijk niet laten om in het begin mijn eigen hoofdverdachte aan te duiden. In de loop van het verhaal moet ik dan een paar keer bijsturen -een andere verdachte komt op de proppen of ik had het weeral mis- wat dan ook weer de kracht van het boek weergeeft. Lezers met een voorliefde voor spannend politiewerk moeten dit boek zeker lezen.

Trage korte duurloop

7,386km - 0:43:07 -10,28km/hr

Rustig loopje in de motregen en dat kwam goed uit. Gisteren ben ik naar Decathlon Brugge geweest. Nog maar pas open en de moeite waard om eens binnen te wippen. Een stukske groter dan de winkels alhier, meer keuze (groter aanbod) met dezelfde producten en dezelfde prijzen. Van de gelegenheid gebruikt gemaakt om kousen (om te lopen) en een windstopper te kopen. Ook goed om regen tegen te houden maar dan enkel motregen. Goed genoeg want als het pijpestelen regent blijf ik binnen voor een mentale training.

Long Run

18km - 1:48:53 - 10,05km/hr

Mijn eerste lange duurloop heb ik op een "deftige manier" kunnen afwerken. Rustig begonnen, een stukske onder de 10km/hr maar de laatste 7km samen met de IVACkers heb ik dan weer een stukske sneller kunnen/moeten lopen. Een goed gevoel achteraf.

Vandaag de laatste keer een parelke uit 1962. Wie kent er nog of heeft ooit gehoord van Brian Hyland. Wel beluister het liedje en ik ben zeker dat je het nog gehoord hebt. De achtergronddanseresjes hebben waarschijnlijk nog een ander liedje in gedachten.

Rustdag

Vandaag genoten van een loopvrije dag. Morgen gaan we er weer tegenaan.

Nutteloze weetjes:
* Vroeger bestonden er publieke berechtingen en veroordelingen van dieren die van hekserij verdacht werden. Zo werden er bijvoorbeeld koeien opgehangen. Ik denk dat er in den tijd veel Mopshonden werden opgehangen.
* Statistisch gezien valt de 13e dag van een maand het meest op een vrijdag.

Muzikaal parelke en nummer 1 hit uit 1962 (bis). Een meezinger, niet moeilijk want hij zegt de woorden voor. De fameuze Nat King Cole - "Ramblin Rose". Prachtig!

Piramide-spel?

3km opwarming - 3x100 versnellingen - 200,400,600,800,1000,800,600,400,200 - 1500m uitlopen.

Piramide training die goed verliep tot en met de 1000m. Met telkens maar 200m recuperatie ertussen werd het dan een beetje te lastig voor mij en nam ik meer tijd voor mijn 200m recuperatie. Maar het tempo kon ik blijven aanhouden. Morgen rust.

Een parelke uit 1962, Neil Sedaka "Breaking up is hard to do". Zeer mooi.

Marathontraining - Rustige duurloop

9,157m - 0:56:43 - 9,69km/hr

Rustige duurloop, 6'50"/km was er voorzien volgens het schema dat ik -tegen beter weten in- zal volgen. Maar zoals al mijn vorige schema's zal het dit keer weer zeer flexibel zijn. Dat is volgens mij ook de reden dat ik nooit echt loopmoe ben. Het schema is niet alles en het laten vallen van trainingen en/of veranderen en aanpassen is voor mij geen probleem. Ook is het voor mij geen reden om mijn marathon niet te lopen omdat het schema niet stipt kon nageleefd worden ... soms met nare gevolgen maar als amateur nemen we dat erbij.

Morgen 10km tempo maar aangezien het woensdag is en ik zeer graag met de IVAC-mannen train zal het tempotraining zijn op de piste. De trainer zal wel zeggen wat er moet gebeuren.

Zoals gisteren is er vandaag weer een nummer 1 hit uit het gezonde jaar 1962.

Marathontraining LPMM

Vandaag start ik met de conditie-opbouw voor de Louis Persoons Memorial Marathon. Deze "sympathieke" marathon gaat door te Genk op 11 januari 2009. Nu al weet ik dat ik niet de enige blogger zal zijn die daar aan de start kom.
Op de eerste trainingsdag (in feite begin ik pas morgen) stond er een crosstraining op het programma. Dat is iets dat je in feite zelf een beetje kunt invullen naargelang de goesting en de beschikbare tijd. 'k Heb vandaag gekozen om op het werk een beetje meer rond te lopen. Grapje, 't was druk.

Morgenvoormiddag neem ik sporttesten af (jaarlijkse fysieke testen) en ik zal van de gelegenheid gebruik maken om zelf een beetje te joggen.

Muzikale parelkes: deze week allemaal nummer 1 hits uit het gezegend prachtjaar 1962! Een zeer vruchtbaar jaar waar ze heden ten dage nog altijd de vruchten van plukken.
Een zanger met een prachtige stem en humor, Ray Charles en het prachtige "I can't stop loving you".



Nutteloze weetjes:
* Citroenen bevatten meer suiker dan aardbeien.
* Er zitten meer dan 1000 chemicaliën in een kop koffie. Hiervan werden er slechts 26 uitgetest en de helft daarvan veroorzaakt kanker bij ratten. Wat dacht u van een kopje thee.

IVAC's 10km Pisteloop.

Deze morgen waren er 20 atleten die de moed hadden om hun runningshoes aan te doen en om te starten voor 25 ronden op de piste. Om 0900hr vertrokken ze voor een verbetering van hun tijd op de 10km. 't Was fris maar alleen voor de toeschouwers, rondecontroleurs en juryleden. Een sterke Kristof Vandewalle (36'36") liep van start tot finish aan de leiding gevolgd door marathonloper Johan Seynaeve (37'46"). Steven Cossement (39'14") van de Gavertrimmers werd sterk 3de en bleef nog ruimschoots onder de 40'.

De uitslag.

1 - Kristof Vandewalle - Flac - 36'36"
2 - Johan Seynaeve - ind - 37'46"
3 - Steven Cossement - Gavert - 39'14"
4 - Joost Dobbels - Flac - 39'16"
5 - Mike Defour - Flac - 39'39"
6 - Dominique Pattyn - IVAC - 39'45"
7 - Rony Tack - IVAC - 40'26"
8 - Stefaan Desmet - Flac - 40'48"
9 - Martin Loridon - IVAC - 41'18"
10 - Bart Wuyts - IVAC - 42'19"
11 - Koen Vanwynsberghe - IVAC - 43'02"
12 - Freddy Wallaert - IVAC - 43'05"
13 - Filip Verlinde - IVAC - 43'06"
14 - Ronny Windels - IVAC - 43'28"
15 - Benny Bossuyt - IVAC - 47'09"
16 - Andrea Vandenberghe - IVAC - 47'10"
17 - Pieter Vermandere - IVAC - 47'10"
18 - Patrick Decoster - IVAC - 47'11"
19 - Veerle Maertens - IVAC - 48'11"
20 - Johny Waelkens - IVAC - 55'12"

Kristof & Johan, 1ste en 2de tijd.

Steven had de derde tijd.
Familiale banden. (IVAC = familieclub)

Onder: Nog veel meer foto's, vrij te downloaden. (gewoon op de foto klikken)

2008-10-25 IVAC pisteloop 10 km

Duurtraining

800m inlopen - 10,54km - 56'05" - 11,28km/hr - 800m uitlopen

Weinig lopers vandaag en dat heeft grotendeels te maken met de 10km op de piste van morgen. De 3 ronden die we liepen, 2 in groep en de laatste eigen tempo, verliepen redelijk goed. In groep was de tijd van de 2 eerste ronden respectievelijk (ongeveer) 19'30" en 18'45". Niet zeker van de correctheid van deze tijden want ik loop achteraan en hoor de trainer niet altijd de tijd roepen. De eindtijd is wel correct. De laatste ronde liep ik alleen en had daar 17'50" voor nodig.

• Met Cosmo geen problemen meer, we ravotten weeral.
• Morgen is er de 10km op de piste. Iedereen is er welkom.
• Zondag is er bij de natte neuzen (Izegem) het Belgisch kampioenschap agility. 'k Zal daar wel eens gaan rondlopen. Misschien kom ik wel een paar sterke boxers tegen.

Hondengevecht

Onze mops Cosmo was vandaag betrokken in een hondengevecht. 't Is te zeggen, de andere hond vocht, Cosmo was de gewillige sparringspartner. Wandelend aan de zijde van Linda kwamen ze bij een Galgo terecht. Zonder enige aanleiding werd Cosmo aanzien voor een gemakkleijke prooi en werd hij een paar keer goed door elkaar geschud, kwam enkele keren onzacht in aanraking met het koetswerk van een auto en werd dan voor dood achtergelaten. Linda, in alle staten, raapte het stukje hond op en ging wat verder inpraten op Cosmo. De eigenares van de hond, familie, kon hier helemaal niks aandoen en was even verrast en van de kook als Linda. Samen zijn ze dan naar de veearts gegaan om de schade op te meten en aan en beetje reparatiewerk te doen.

Een scheur in zijn rechteroor, kraakbeen geraakt. Maar na zijn scheef oog, scheve pootjes, haaruitval en zijn "leuk" snoetje was er weining kans dat hij ooit een schoonheidsprijs ging winnen. Hij heeft nu meer het uiterlijk van een verminkte warrior.

Alles is terug in orde met Cosmo. Hij ligt nu te slapen (ik zie hem niet maar ik hoor hem snurken), waarschijnlijk dromend over het Walhalla ... waar hij bijna was.

De twee "salon-strijders", zij aan zij in hun geliefkoosde positie.

Nutteloze weetjes:
* Muggen hebben tanden. Galgo's ook.
* In de 19e eeuw probeerde de Britse marine het bijgeloof dat vrijdag een ongeluksdag zou zijn uit de wereld te helpen. Ze bouwde een schip waarvan de kiel op een vrijdag werd gemaakt. Het schip kreeg de naam 'H.M.S. Friday' en de kapitein ervan heette Friday. Het vaartuig werd op een vrijdag op zijn eerste missie uitgestuurd. Noch het schip noch de bemanning werd ooit nog teruggezien.

Intervaltrainingske

Opwarming: +/- 3km, 16'5".

Inlopen: 3 versnellingen van 100m.

4 x 1200m met 400m herstel.

1ste: 5'14" - 13,8km/hr.

2de: 5'07" - 13,9km/hr.

3de: 4'56" - 14,4km/hr.

4de: 5'01" - 14,3km/hr.

De eerste drie "1200 meterkes" kon ik met de groep meelopen, de laatste 1200m heb ik alleen gelopen. De collega's van mijn groep waren te rap. 't Was weeral lang geleden dat ik nog eens op de piste heb gelopen. 't Was ok. Een goeie generale repetitie voor de 10km op de piste van komende zaterdag. Daar wil ik top zijn. Ik moet namelijk de ronden bijhouden van de lopers. Een belangrijke job!

Kijk eens in de lens - Kijk eens naar het vogeltje