Zwaar ziek

Dinsdagavond thuisgekomen en ik had meteen door. 't Was niet zoals het moest zijn. Onmiddellijk de eerste zorgen toegepast ... reanimatie ... niks. Niet twijfelen, de auto in en naar het ziekenhuis. Aan de dokter gevraagd wat het nu juist was? De vitale punten! Onmiddellijk opensmijten, en morgen terugkomen om te zien als het al beter is! Dat vond ik nogal cru en tactloos. Een cursus "diplomatie" zou de PC-dokter goed kunnen gebruiken. In de PC-kliniek stonden nog een paar sukkelaars die hun computer niet meer aan de praat kregen en hem daar moesten achterlaten. We steunden elkaar en moesten toegeven dat het vanavond niet hetzelfde ging zijn. Geen stukske kunnen schrijven op de blog. Geen andere blog kunnen bekijken. Juist nu ik beloofd had om op mijn blog iedere keer af te sluiten met een stukje, steengoeie, muziek. Sh... Toch goed nieuws deze avond. Hij (PC; mannelijk of vrouwelijk?)mag terug mee naar huis en de PC-dokter deed de operatie gratis en voor niks.
Beschaamd en met rode kaakskes moet ik toegeven dat ik toch graag bezig ben met deze blog. Wat in het verlof begonnen is als een "probeerselke" is nu een dagelijks terugkerend tafereel ten huize Devillage. Ik troost me met de gedachte dat het mijn schuld niet is maar wel van al die andere bloggers, ze moeten hun stukjes maar niet zo interessant maken!
Op sportief vlak heb ik het zeer rustig gehouden. Zondag moet ik fris aan de start komen.
Aan Martine, de dochter had een tatoo maar die is ondertussen verdwenen tijdens het douchen.
Herinnert u zich deze nog:

Nostalgie

Vandaag een loopke van 7km in 35'30". Een goede timing want het was net gestopt met regenen toen ik vertrok en het begon toen ik thuis kwam. 'k Had toch een loom gevoel tijdens het lopen, denk dat ik het voor de rest van de week rustig aan doe. Tenslotte is er toch die grote wedstrijd op zondag en daar wil ik fris aan de start komen.
Het nostalgisch gevoel.
Vanaf vandaag zal er op het einde van mijn berichtje een klein muziekstukje staan, of een leuk prentje, of alle 2, uit de tijd dat we nog geen zorgen hadden. Zou dat komen omdat ik oud begin te worden? Maar ik ben nog altijd van het gedacht dat cijferkes niet tellen , als het in 't kopke maar goed zit.In ieder geval degene die de muziek, kledij, stijl, en video zizch nog levendig kan inbeelden, sorry, maar u bent niet meer van de jongste. Voor de jongeren ontdek en geniet.

Herinner u zich deze nog!!!

'k Was te laat

Ik ben altijd al een vroege vogel geweest. Op tijd opstaan om rustig alles klaar te krijgen tegen de tijd dat ik moet vertrekken. Maar soms loopt het verkeerd. Als ik in huis zit, gelijk waar, dan moet ik iets bij me hebben om te lezen. En dan kan het gebeuren dat ik de tijd uit oog verlies zoals deze morgen dus. 'k Was eigenlijk net op tijd om te laat te zijn. De groep vertrok toen ik net het stadion binnenkwam. Aangezien ik nog een "affiche" bij had moest ik die eerst nog naar de kleedkamers brengen. Het traject kende ik niet dus werd het een achtervolging. Met soepele tred was ik na een paar minuutjes al aangesloten bij de groep. Naar mijn plaats moest ik niet zoeken, achteraan is mijn favoriete positie. 'k Hou graag het overzicht! 1hr 20' hebben we, aan een rustig tempo, genoten van het zonnetje! Meer moet dat niet zijn op een zondagmorgen.

Lopen in Brussel

Aan alle bloggers die morgen deelnemen in Brussel, wat de afstand ook moge zijn, succes! Dat jullie de tijd mogen realiseren waar je voor getraind hebt en laat ons hopen dat de temperaturen en de weersomstandigheden overeenkomen met uw wensen. Persoonlijk heb ik het liefst zeer warm of zeer "slecht". Niet dat ik dan beter loop, de anderen laten het dan meer afweten. Meer karakter dan talent. Vandaag staat er geen sport op het programma, althans niet actief. Deze morgen mij wel al in het zweet gewerkt bij dochter Sofie. Een andere dochter, Laura, zit momenteel in Frankrijk. Via een "comment" in het vorig berichtje (hieronder) zegt ze dat het allemaal prima verloopt. 'k Had niets anders verwacht. Alleen, ik had ook nooit gedacht dat ze een tattoo zou laten zetten! Als 't maar niet op haar voorhoofd is, zal het wel goed zijn zeker. Een andere schrik is dat ze naar huis komt met een hond. Volgens lieve Laura lopen er daar o zo veel lieve hondjes los, echte sukkelaars die veel liefde nodig hebben. 'k Heb er 2 (genoeg) die nog veel liefde van haar kunnen gebruiken.
Als "to(e)maatje" een link naar een 11jarig meisje met ongelooflijk zangtalent.
(ontvangen via mail, misschien al gezien)

Lastige training

Ondanks de "Memorial" waar een aantal clubleden getuige wilden van zijn waren er toch nog veel lopers komen opdagen. Tijdens het lopen naar het stadion - belachelijk traag, nog trager en ik viel om - voelde ik al dat het niet mijn dag zou worden. Traditioneel op vrijdag is er een duurloop die we rustig aanvatten om dan de laatste 3,5km ons eigen (snel) tempo te lopen. In totaal lopen we 3 ronden van 3,5km. De trainer was gekwetst dus liep hij niet mee tijdens de eerste ronde. Dat is natuurlijk de gelegenheid om het tempo omhoog te jagen door de betere lopers. Ik had in ieder geval die indruk, maar het kan ook zijn dat ik gewoon slecht aan het lopen was. In ieder geval, de eerste ronde liepen we in 17'40", de tweede in 17'20". De laatste ronde heb ik het tempo iets verhoogd, het goede was dat ik het kon volhouden en op het einde (laatste km) nog kon versnellen. Tijd van de laatste ronde 14'20". Mijn cooling down weer verwaarloosd, (de memorial was begonnen) 1,5 km uitlopen. Totaal 12km erbij met een gemiddelde HS van 160. Thuisgekomen stond de pasta NIET klaar. Zeker een halfuur moeten wachten. De pasta; Tagliatellie, hambrokjes, peterselie en room smaakte niet slecht. Maar weeral die room erin. Hoe kan ik ooit op mijn ideaal gewicht komen!

Toch (weg)gelopen

Na de pistetraining van gisteren was ik van plan om vandaag te rusten. Maar daar had Linda iets op gevonden. Toen ik thuis aankwam stond de deur open. Bij het binnengaan zag ik dat alles onder water stond, ze was aan het "kuisen". "'k Heb nog niet gedaan, ge kunt nu gaan lopen ... als je wil." Als je wil was zo een beetje binnensmonds en stiller uitgesproken. 'k Had het begrepen, de trap op, sportkledij aan en weg. 'k Heb het toch 37' volgehouden met een gemiddelde HS van 143. Toch een kleine 6,5km op te teller. Altijd beter dan niks zeg ik dan. Verloop van mijn avondactiviteiten: Nieuws op één, eten, bad, Club Brugge, de laatste veranderingen op de blogs nog eens bekijken en dan zien we wel, 'k moet maar om 0500hr opstaan.

Op de piste

Vandaag met de club op de piste bezig geweest. Na een opwarming van 3,5km en enkele korte versnellingen, begonnen we aan onze 7 x 600m met telkens 200m dribbelen ertusssen. De opwarming vond ik al redelijk pittig. De groep - 21 loperkes - had er duidelijk zin in. De tijden: 2'22" - 2'17" - 2'18" - 2'16" - 2'17" - 2'15" - 2'11". Toegegeven, alleen kan ik het niet. We vertrekken altijd samen maar al snel vormen zich verschillende groepjes. Sommige groepen lopen dan ongeveer even snel maar nemen meer tijd tijdens het dribbelen. Na de cooling down, naar huis lopen, had ik een goed gevoel ondanks de pittige training. Alles samen 58' bezig geweest met een gemiddelde HS van 160. Tijdens de versnellingen zat ik wel constant boven de 180. Thuis stond de pasta klaar, ik kon beginnen.

Wat te doen op een rustdag?

Vandaag rustdag, maar ik geef toe dat ik twijfelde en dat het soms kriebelde. De schuld van al die trainingsarbeid en schema's die ik lees op de verschillende blogs. Jawel, jullie (zie de links + nog een paar anderen die er nog bij moeten komen) zijn verantwoordelijk dat ik me schuldig begin te voelen op een rustdag. :-)
Het motiveert als ik jullie trainingsvreugde van het scherm zie druipen. Volgens mijn bescheiden mening denk ik dat de aandelen van Garmin en Polar zijn gestegen. Wat heb ik gedaan om mijn zinnen te verzetten? Aangezien ik heb beslist om niet meer te voetballen heb ik een surrogaat gevonden! De Gouden Elf! Mijn team "de blogshotters" ziet er als volgt uit: Cordier (Brussels,15milj.), Clement (Cl.Brugge,25milj.),Onyewu (Standard,25milj.), Martens (Gent,13milj), Oyen (Roeselare,15milj.), Geraerts (Standard,22milj.), Culek (Brussels,15milj.), Soetaers (Genk,14milj.), Bosnjak (Genk,17milj.), Custovic (Moeskroen,17milj.), Thereau (Charleroi,15milj.). 'k Heb nog aan Koen gedacht maar te duur. Een bescheiden ploegske zonder grote vedetten maar genoeg kwaliteit om kampioen te spelen. Plagiaat is toegestaan ... mits een kleine financiële bijdrage. (aan het sparen voor een Garmin) :-)

Welles nietes

Op de trein richting haardstede was ik mezelf aan het afvragen als ik nog zou gaan trainen of niet. Hevige regenval tussen Brussel - Gent - Waregem gaven me het antwoord. Vandaag zou het de ideale rustdag worden. In Kortrijk was het over en op de trein richting Brugge was er zelfs zonneschijn. Toch een rustige duurloop op het programma zetten. 'k Was nog maar 5 minuten thuis, klaar om mij om te kleden toen mijn vrouw zei dat ik mijn dochter nog moest gaan afhalen. OK, eerst dochter, dan gaan lopen. Terug thuis, met dochter, begon het te onweren zodat ik allang geen goesting meer had om nog te vertrekken. Eten, PC (blogs bekijken), TV. Voor de TV was ik te laat. De dames waren al gezeten en er was een zeer belangrijk, cultureel hoogstaand programma bezig die ze absoluut wilden zien. Eén of andere soap waar iemand die al zeven keer gestorven was plotseling weer was opgedoken. Van een goeie fysiek gesproken! Hun antwoord was:"Ge kunt toch naar boven!". 'k Heb mijn sportkledij aangetrokken en gaan lopen, 't was ondertussen droog geworden. Met een vriend die terug herbegonnen was een beetje meegelopen. Een klein uurke bezig geweest met een gemiddelde HS van 122. Morgen rustdag, misschien.

Rustig "vetloopje"

Deze morgen (0845hr) een duurloopje gedaan in mooi gezelschap. De meeste lopers van de groep ken ik wel van zien tijdens het trainen op het sportstadion, maar niet bij naam. Aan iemand die ik wel goed ken heb ik dan maar wat meer info gevraagd. Blijkt dat er een dame jarig was in ons gezelschap, 58 jaar! En er zat nog meer ervaring in de groep, een 68-jarige en een 71-jarige waren ook aan het meelopen. Een dikke proficiat, hopelijk kan ik het ook nog even goed, binnen 25 jaar. 1hr 06' hebben we gelopen en mijn gemiddelde HS was 148. Afstand rond de 13km schat ik. Ik ben nog een loperke zonder Garmin.

Voorbereiding op uw marathon

Een aanrader voor iedereen die zich aan het "opwarmen" is voor een marathon. Op zaterdag 02 september organiseert IVAC de 21ste "Dwars door Izegem".Iedere deelnemer dient tot aan km 22 achter de DEXIA-wagen te lopen. Deze afstand wordt gelopen aan 12 km/u. Aan km 22 wordt de start gegeven voor de resterende 8 km en is er een open wedstrijd. De bedoeling is dat ze in het begin "den boel" gezellig bij elkaar houden. Meer info op de links hierboven. Ondergetekende doet natuurlijk ook mee ... als seingever.

Wat hebben we vandaag geleerd? (2)

Mijn vrouw gaat op regelmatige basis lopen, soms doen we dat samen. Al enkele dagen heeft ze last van tandpijn. Na een bezoek bij de tandarts werd ze doorgestuurd naar de specialist. Beiden hebben haar verteld dat lopen niet goed was voor de tanden!?! Dat is nu de eerste keer dat ik zoiets hoor. In ieder geval, met mijn tanden is er nog niks mis, ik blijf lopen.
Deze morgen, samen met de honden, een "hondenloopje" gedaan. Rustig tempo, half uurke joggen.

Wat hebben we vandaag geleerd? (1)

Vandaag een duurloop in drie delen. Het traditionele scenario voor de vrijdagtraining. Na eeen korte opwaming, lopen van thuis naar de startplaats, begonnen we aan onze drie ronden van 3,5km. Bij iedere passage roept de trainer de rondetijden. De tijd van de eerste ronde weet ik niet meer, 'k was aan het tateren, toen kon ik dat nog. De tweede ronde hebben we in 17'05" gelopen. Dat ben ik zeker want tateren zat er niet meer in. In de laatste ronde ben ik meegegaan met de kopgroep. Allemaal betere lopers, ik wist dat ik het moeilijk ging hebben en zou moeten afhaken. Het ging echter verbazend goed (toch voor mijn doen), pas in de laatste kilometer heb ik gas moeten terugnemen. Over de laatste 3,5km heb ik 14'45" gedaan. Wel constant in het rood gelopen tijdens de laatste 2km, maar 't is een mooi kleur, en af en toe moet je eens kunnen afzien. Rood was ook het kleur van mijn gezicht. Als de trainer dan vraagt hoe dat het is, met een gelaatsuitdrukking van "die gaat toch niet omvallen", dan heb je geen spiegel nodig om te weten dat je er niet al te fris meer uitziet. Na 1,5km uitlopen was ik terug thuis. De kilo's willen er echter nog niet af, maar ik weiger om te dieten. Ik ben wel veranderd van vitaminedrank. Ik ben overgestapt van Rodenbach op Duvel, maar wel met mate(n). Straks, na het bad, voor den TV. Comedy Factory, Blackadder en Woody Allen. Prachtig!

Triatlon mooier dan voetbal!

Dinsdag was het weer hoogdag in Izegem. Eén van de oudste triatlons van België stond opnieuw op het programma. Vroeger Kachtem (waar Etienneke nog deelnam), nu Izegem en dat voor de 15de keer al. Veel toppers hebben hier al deelgenomen en gewonnen. Onder andere Danny Simons (1993), Karel Blondeel(1995), Koen Hoeyberghs(1997), Marc Herremans(1998) en Frederik Vanlierde die nu al voor de 5de keer op rij won. Prachtatleten, van de eerste tot de laatste, wat hun eindtijd ook mag zijn. Na veel regen in het begin - net voor de start eigenlijk - werd de wedstrijd toch in betrekkelijke droogte afgewerkt. Het parkoer bleef wel nat en glad. Frederik Vanlierde was weer opppermachtig. (voor de 5de keer al) Ongelooflijk eigenlijk hoe die gasten na het zwemmen en fietsen nog zo snel kunnen lopen. Respect ook voor de mindere Goden. Een kwarttriatlon afwerken blijft een prachtprestatie. Tijdens het "supporteren" enkele lokale sportievelingen gezien die het zeer goed deden. Van sommige wist ik niet eens dat ze aan het sporten waren, chapeau! ITC (Izegemse Triatlon Club) is een zeer goed draaiende club. Veel leden deden mee, ze hebben een jeugdwerking en ieder jaar organiseren ze dit mooi evenement. Het was een mooi sportief spektakel
Na dit klein verslagje nog eentje over onze Rode Duivels van gisteren,
België-Kazachstan: 0-0. Triestig

Nooit te oud om ...

... iets nieuws te ontdekken. Zoals gewoonlijk is de woensdagavondtraining pistetraining. Na 15' opwarming, gevolgd door 3 versnellingen, mochten we ons klaarmaken om te starten met "minuutjes"-training! Hoe die trainers dat toch kunnen verwoorden. Het lijkt zo simpel als ze het uitleggen. Met andere woorden, gedurende 1 minuut tempo gevolgd door 1 minuut duurlooptempo. Daarna systematisch verhogen - 2'(+2)- 3'(+3)- 4'(+4)- 3'(+3)- 2'(+2)- 1'(+1). De afgelegde afstand was onbelangrijk. Ik had het nog nooit gedaan. 't Was niet simpel. Meegelopen met de kopgroep, moeten afhaken bij de laatste 2'. De serie dan alleen afgewerkt. In totaal 32' serieus tempo. Gemiddelde HS:175. Achteraf nog een tiental minuten uitgelopen zodat we toch een uurke bezig zijn geweest. Het aantal km is moeilijk in te schatten, ronden tellen doe ik niet, ik raak toch de tel kwijt. Het waren er in iedere geval veel!
Nog een onbelangrijke mededeling. België - Kazachstan 0-0, triestig. Ik ben gestopt met voetballen, straks stop ik met kijken ook!

Een hondentraining

Deze morgen een pittige wandeling met de hondjes afgehaspeld. 't Was niet de bedoeling om te lopen maar ja ... Alle andere actieve bloggers zitten met trainingsschema's en kilometers per week waar ik alleen maar jaloers kan op zijn.(in positieve zin - stimulerend) Mijn honden vinden het in ieder geval niet erg, als ze maar kunnen rondcrossen. Na een korte wandeling heb ik een 15' langzaam gelopen - opwarming - en daarna 6 versnellingen ingelast. Die versnellingen heb ik op het voetbalveld gedaan, telkens zo'n 60m. Plezant om te doen met de honden. Ze denken waarschijnlijk dat ik wil weglopen, Chippie loopt dan meestal voor mijn voeten en Zico probeert in mijn enkels te bijten. Slechts 1 keer gestruikeld. Nadien nog een beetje losgelopen om dan mijn wandeling verder te zetten. Gelukkig heb ik 2 honden die (meestal) goed luisteren en die de andere joggers niet storen. Chippie (het teefke) moet ik wel in het oog houden. Ze is zeer nieuwsgierig, typisch voor een teefje jawel, en voor je het weet staat ze bij een andere wandelaar of hond. Gelukkig is ze geen grote heldin, efkes lelijk naar haar kijken en ze staat terug bij mij (achter mij).(foto: Zico uitgeteld na een training met baasje)
Deze namiddag staat er één van de meest belangrijke evenementen in Izegem op het programma. De kwart triathlon die al jaren doorgaat en een grote traditie heeft in het traithlon milieu. Zeker gaan kijken, er doen weer een paar toppers mee.

Lopen in vrouwelijk gezelschap

Mannen (en ook vrouwen, geef maar toe),lopen in vrouwelijk gezelschap stimuleert. De macho in ons, hoe klein die ook mag zijn, weet het gezelschap van een vrouw te appreciëren. De blikken van een vrouw langs het parkoer brengt, bewust of onbewust, onze borstkas terug een beetje omhoog.(voor sommige de blik van een man maar het resultaat blijft hetzelfde) De vermoeidheid verdwijnt, het tempo gaat vanzelf een beetje de hoogte in...tot we uit het gezichtsveld zijn verdwenen. Tijdens een wedstrijd komt het nog meer tot uiting. Voorbij gelopen worden door een lichtvoetige gazelle zet u aan om een tandje bij te steken, tegen beter weten in want iets verder moeten we toch lossen. Tijdens mijn laatste wedstrijd kwam ik, op 6km van het einde, bij zo'n jonge deerne. Ze had het wat moeilijk en ik zei dat we er wel nog een paar konden inhalen. Ik nam de kop, het tempo steeg een beetje, de inhaalrace was begonnen. De laatste 2km was het beste eraf bij mij. Teveel kopwerk? Toen zei ze dat we niet mochten opgeven, tempo blijven houden, we konden er nog een paar inhalen!?! Ze nam de kop en ik volgde in soepele tred. Om eerlijk te zijn, die soepele tred trok op niks. Alles geven om bij te blijven. Aan de aankomst liet ik haar, 't zit in mijn karakter, voor mij binnenkomen. Hadden we de laatste kilometers niet samen gelopen dan was ik zeker een tweetal minuten later binnengekomen. Deze morgen met mijn vrouw gaan lopen. 50' over 7km, gemiddelde HS:130. Rustig tempo, een beetje "babbelen".
't Moet niet altijd rap zijn. Het stimuleert!

Lopen in plaats van fietsen

Op zondagvoormiddag ga ik normaal fietsen met de fietsclub. Deze keer heb ik echter besloten om te gaan lopen aangezien het deze week niet veel soeps is geweest qua looptraining. Ongeveer 12km heb ik genoten (in groep) van een rustige duurloop.
't Was de eerste keer dat ik de zondagmorgen meeliep met deze sympathieke bende. Hadden ze me op een bepaald moment losgelopen, dan wist ik niet meer waar ik zat. Gezellig, aangenaam tempo, tijd en adem om te "babbelen". De klassieke gespreksonderwerpen zoals:"Kimmeke gezien, Tia zien vliegen, hier heb ik pijn, daar heb ik last ..." kwamen natuurlijk aan bod. Wat heeft dat allemaal opgeleverd buiten bezwete kledij? 1hr13' gelopen over een afstand van een 12km (niet zeker, volgens mij was het meer) met een gemiddelde HS van 145. Goed voor 884 kcal. De DUVEL kan weer zonder schuldgevoelens geconsumeerd worden!

EK atletiek Goteborg

Nog even over het Europees Kampioenschap te Goteborg. Onze Kim en Tia hebben ons toch weer een prachtige atletiekavond bezorgt. Even wachten, Veerle loopt de finale van de 3000m steeple, eerst gaan kijken ...
Dju, geen podium, toch een mooie vijfde plaats. Een makke wedstrijd. Geen versnellingen, geen spanning, geen emotie, geen ... Toch proficiat Veerle. Even wachten, onze dames van de aflossing gaan lopen, eerst gaan kijken ...
Derde, na Duitsland en Rusland, dus kwalificatie. Onze 4 Belgische dames waren wel in baan 2 geloot. Verre van ideaal (hebben ze mij altijd gezegd). Dat beloofd voor de volgende wedstrijd als ze een betere baan krijgen (verdienen). Een medaille zit er dus weer in. Binnenkort zullen we zo verwend geraken dat we iedere keer eremetaal verwachten.
Na al dat atletiekgeweld ben ik zelfs vergeten te kijken naar de wielerwedstrijd, so what! Even wachten, de mannen gaan hun 4 x 100m lopen, eerst gaan kijken ...
DNF, tja, de vrouwen boven daar in Goteborg.
Wat mijn eigen trainingsarbeid betreft ... kijken naar lopers is toch ook een beetje trainen.
Voila, nog nooit zo lang aan een klein tekstje bezig geweest. Nu ga ik trainen (in mijne zetel), atletiek is bezig.

Tia en Kim

Dit moet in mijn blog. Superprestatie van 2 supervrouwen. 't Was weer mooi om naar atletiek te kijken.
spanning - emotie - topsport
Meneer Sonck, u mag zeggen wat u wil, 't was topklasse!

Ergernis ten huize Devillage

Et voila, dit is het dan. Het kleine hoekje, in mijn bescheiden stulpje, waar ik de meeste tijd van mijn verlof heb doorgebracht. Soms tot grote ergernis van mijn huisgenoten. 't Is een klein hoekje, maar in de nabije toekomst (?) zal ik met alles verhuizen (naar boven) om toch wat meer plaats te hebben. Vanaf volgende week zal het natuurlijk heel wat minder zijn. Gedaan met het schoon leven. Dan verwachten ze mij terug op 't werk. Nog een weekje cursus en daarna (rond 10 sep) vertrek ik naar Congo. Ik kijk ernaar uit. Voor de eerste keer Afrika. Van velen heb ik al gehoord dat je na 1 keer Afrika altijd terug wilt. We zullen zien.
'k Zal proberen dagelijks de blogs te volgen en regelmatig (dagelijks?) mijn eigen blog bij te houden.
En, als bewijs aan mijn lieve vrouw, zie je wel dat ik daar niet altijd zit!

Actieve rustdag.

Vandaag neem ik een rustdag. Na de training op de piste gisteren is het aangeraden om de volgende dag de spieren te laten rusten. De mijne toch. Dat was trouwens ook het advies van de trainer. Dus vandaag lezen we de krant met een koffietje erbij, de blogs van de andere sportievelingen bekijken en de TV staat aan om het EK atletiek te volgen. De BBC is veruit de beste zender om op een deftige manier de kampioenschappen uit te zenden. Hier krijgen we deskundig commentaar door hun ex-toppers (Collins, Ewards ...). Een stadsgenote is geplaatst voor de finale van de steeple. Prachtig Veerle! Straks nog een lange wandeling met de hondjes. 'k Zal toch mijn loopschoenen aantrekken misschien krijg ik goesting om af en toe toch een beetje rond te lopen. Mijn doel om op het BK Canicross op het podium te geraken zal ik maar laten varen. Daarnet nog eens de startlijst bekeken ... een goede tijd en binnen de 10 eerste zal ook niet slecht zijn.

2 keer trainen!

Deze morgen van een rustige duurloop genoten. 8,7km in een tijd van 50', gemiddelde HS:150.
's Avonds dan de voorziene training op de piste met 8 vrienden van de club. Een opwarming van 3,5km in 16'31", gemiddelde HS:140. Dan 10 x 400m met tussenin 200m dribbelen("na het verlof rustig herbeginnen" zegt de trainer). Tijden:1'35";1'37";1'38";1'36";1'35";1'32";1'30";1'28";1'25";1'20". De laatste ronde was met een haas. In vergelijking met hem ben ik maar een konijn. Maar wel een lief, wit keun met rode oogjes (met geen vliegje op mijn neus). Als afsluiter hebben we nog 2km uitgelopen.
Ziezo, ik mag zonder schuldgevoelens weer in mijn zetel! De samenvatting van het EK atletiek nog eens bekijken en de fantastische Kim Gevaert in al haar glorie nog eens bewonderen.

Training met de honden

Deze morgen (0930hr) een korte training ingelast samen met de honden. Normaal zou het een rustdag worden maar de honden kennen geen rustdag. In plaats van een wandeling was het dus een 1/2hr joggen op 1 van mijn 3 gebruikelijke parkoers. Deze keer niet het stadion maar langs het water dat veel beter is om met de honden te lopen. Dit klein stukje natuur kan je vinden in de borstel- en schoenstreek. Je kan er enkele kilometers lopen op een zachte ondergrond zonder veel last van hinderend verkeer. Soms een mountainbiker maar die vormen geen enkel probleem. Sportieve mensen brgrijpen elkaar ... de meeste toch! Enig probleempje, mijn honden zijn zo nieuwsgierig dat ze overal eens goedendag moeten gaan zeggen (gaan ruiken) bij wandelaars of vissers. Als er andere lopers zijn dan roep ik ze bij mij tot die gepasseerd zijn.
Ik heb 30 minuten gelopen over een kleine 5,5km. Gemiddelde HS:150, wat weer goed was voor 392kcal volgens mijn bescheiden hartslagmeterke. Voor een GARMIN Forerunner 305 moet ik nog een budget vrijmaken. 'T Zal dus nog enkele maanden duren. Wat mij vooral geruststeld is de recuperatie. Na enkele minuten is mijn HS al serieus gezakt. Morgenavond staat er een pistetraining op het programma, zonder honden.

Eerste werkdag na mijn verlof!

0500hr, de wekker loopt af. Opgewekt en tevreden spring ik uit mijn bed om me klaar te maken voor mijn eerste werkdag na het verlof. Enthousiast als een klein kind die op schoolreis mag vertrekken maak ik mij klaar.
Dat is natuurlijk allemaal gelogen, uitgenomen van die wekker om 5 uur. Om 0555hr zat ik al op de trein richting Brussel. Minder volk dan gewoonlijk, er waren nog veel mensen met vakantie! Rond 0805hr was ik ter plaatse en kreeg ik de routine vraagjes van de collega's:"hoe is 't geweest, te kort zeker, ben je er klaar voor ...". De beste vraag die ik kreeg bij onze "ochtendkoffie" was:"Ga je mee een toerke lopen?". Natuurlijk, hoe kan je nu uw werkdag beter beginnen dan met een ontspannend duurloopke. Terug omgkleed en met 2 collega's een duurloop van 55' gelopen. Geen hartslagmeter, geen timing, afstand speelde geen rol, louter op gevoel. Heerlijk, na de douche was ik klaar om ertegenaan te gaan. Alhoewel, veel staat er voor mij niet op het programma. Nog één week cursus en in september vertrek ik voor 2 maanden. Aan "grote" werken moet ik niet meer beginnen. Aan mijne patron, toffe gast en zeer sociaal (deze morgen meegelopen) vraag ik 4 dagen verlof bij. Mijn tweede werkdag heb ik dus maar "wijselijk" uitgesteld tot volgende week woensdag. De overgang mag nooit te brutaal zijn zegt de trainer altijd! Wie ben ik om hem tegen te spreken.

Fietstraining met de Rafaeloos.

Iedere zondagvoormiddag is er een fietstraining voorzien met de wielerclub "De Rafaeloos". We hebben 2 groepen (A & B; goed en bijna goed) die apart trainen, maar in de verlofperiode rijden we samen. Vandaag waren we met 40 sportievelingen. Dat is al een serieus peleton, discipline is noodzakelijk. Aangezien de loopwedstrijden met mijn hond meestal op zondag zijn, heb ik dit seizoen nog niet veel kunnen meefietsen. Dat ik vandaag weinig problemen had om te volgen is dan ook te danken aan mijn looptraining. Ik ben er van overtuigd dat lopen de ideale basis is voor veel andere sporten. Met de betere renners is het gemiddelde natuurlijk een stuk omhoog gegaan. Normaal hebben we een gemiddelde van 26 tot 27 km/hr, vandaag was het 29,9 km/hr. Een 90km hebben we in 2hr 57' gefietst. Mijn gemiddelde HS was 139.
ook mijn testosteron is aanzienlijk verhoogd, 'k heb namelijk 2 pintjes gedronken. Het Landissyndroom.
Nog een proficiat aan alle Bloglopers te Gierle.

Trainen bij dochter Sofie!

Vandaag een "speciale" training ingelast. Sofie is aan het verbouwen en ik was van karwei. Het "bouwen" was voor de meer handige boys, ik mocht afbreken! Op het 2de verdiep (warm) was mijn taak (samen met Sofie) het plafond en vast tapijt eruit te krijgen, ook het houten kader was er teveel! Het probleem bij het afbreken is dat je geen andere zaken mag kapot maken. Een ander, even lastig karwei, is het afgebroken materiaal naar beneden brengen. Nog efkes gedacht om alles via het venster naar beneden te smijten maar dat heb ik maar niet gedaan. Dus alles naar beneden gebracht via de trap (lift heb ik niet gevonden). De aantal keren dat ik de trap heb gedaan heb ik niet geteld maar ik heb mijn kilometers gedaan vandaag. Een goeie training.

Vrijdagtraining.

Om 1830hr starten we onze training met de club. Principe: een duurloop onder begeleiding van de trainer. Drie ronden van ongeveer 3,5km waarvan we de eerste 2 samen lopen, de laatste ronde loopt iedereen zijn eigen tempo. Ronde 1: 17'40, ronde 2: 17'20", ronde 3: 15'20". Daarna nog een beetje uitlopen zodanig dat ik een uurtje bezig was. Een goed gevoel na de training, mijn HS tijdens de laatste ronde was rond de 180, na de cooling down rond de 135. Gemiddelde HS:159. Thuis mijn portie fruit (pruim, nectarine (2) en druiven) ... en de aardappelen met kaassaus die de dochter had laten staan. Kon het niet laten, 't moet maar zo lekker niet zijn. Gewicht: 82kg ... na een heet bad!

Ontgoocheling op de 1/2 marathon.

1 juli, 1/2 marathon, de Kastelenloop te Izegem. Met enkele vrienden, van de voetbalploeg (dat zegt al genoeg), hadden we afgesproken om deel te nemen. Ik had me dus al enkele weken op voorhand ingeschreven.'k Was wel de enige die aan de start verscheen. De voorbereiding kon niet slechter. De maximum afstand die ik dit jaar had gelopen was 15km op een wedstrijd. Ik was 's nachts rond 0100hr thuisgekomen na een autorit van 11 uur. Voor mijn werk had ik een weekje Duitsland (cursus) achter de rug. Ik had me voorgenomen om daar dagelijks een beetje te gaan trainen, maar telkens ik buiten kwam begon het te onweren. Geen leugens, zie foto. Dat de bierglazen daar zo groot waren had er waarschijnlijk ook mee te maken. Op de dag van de wedstrijd was het snikheet. Het was onverstandig om te starten (toch in mijn geval), maar ik kan het nooit laten. Dus toch gestart aan een rustig tempo. Heb zelfs als allerlaatste gestart en mezelf verplicht om de eerste ronde van ongeveer 7km bij het laatste groepje te blijven. Daarna langzaam het tempo opgetrokken maar na 14km was ik al kapot en voelde me gewoon leeglopen. Op 5km van het einde kwam ik in het zog van een loopster en dacht om gewoon met haar mee te lopen. Maar in plaats van bij haar te geraken, nog 5m verschil, werd de afstand alleen maar groter en is zij uiteindelijk een aantal minuten voor mij binnengelopen. Een paar keer gedacht om op te geven, maar dat is ook iets dat ik niet kan. Eindtijd: 2hr 01' 23". Een combinatie van slechte voorbereiding, hitte en te weinig drinken. Onvergeefelijk voor iemand die al regelmatig wedstrijden, weliswaar op een bescheiden niveau, gelopen heeft. 'k Had nooit mogen starten maar 't was zo ne mooie T-shirt dat we kregen.

Chippie

Hier is zij dan, CHIPPIE, mijn Kruising (Munsterlander en een deugniet) waar ik geen canicross wedstrijden mee loop. Haar naam had ze al in het asiel gekregen want daar komt ze vandaan. Het liefst speelt ze met Zico (zie hieronder), speeltjes bekijkt ze niet eens. Ik had ze gekozen omdat ik dacht dat ze me nog betere tijden zou laten lopen op een canicross wedstrijd. Helaas, op één wedstrijd heeft ze mij een paar keer doen vallen, de verkeerde kant van de boom genomen (2x), een paar keer "ongegeneerd haar behoeftes gedaan" en dat terwijl baasje zo snel mogelijk naar de eindstreep wilde! Maar dat is natuurlijk geen reden om ze aan haar lot over te laten. Als ik mij opwarm op het parkoer neem ik ze altijd mee. Ze is dus mijn "opwarmhond" geworden.
Haar voorgeschiedenis kennen we niet maar ze was zeer schuw, onderdanig maar zeer lief. Nu heeft ze een hele metamorfose ondergaan. Ze gaat naar alle mensen en dieren, is zeer aanhankelijk en zou met iedereen meegaan. De meeste mensen, ook in de canicrosswereld, zijn zeer lovend over hun hond uit een asiel. Waarschijnlijk omdat ze weten dat je met een hond geduld moet hebben en dat je er vooral mee bezig moet zijn.

Zico

Hier is hij dan, ZICO, mijn Border Collie waar ik mijn meeste canicross wedstrijden mee loop. Inderdaad, genoemd naar de Braziliaanse wereldvoetballer, de blanke Pele. Hij speelt het liefst met ballen. Recupereren en afschermen van de bal zijn z'n beste eigenschappen. Hij zou een zeer goede verdedigende middenvelder zijn!
Als hij er zin in heeft (mij trekt) dan kunnen we redelijke tijden neerzetten. Onze beste tijd hebben we in Maldegem-Kleit gerealiseerd. Daar haalden we 07'39" op 2,3km wat een gemiddelde is van 18 km/hr. Zonder hond zou ik dit nooit kunnen.
Maar meestal is hij het na een 1 kilometer beu, of er zou een mooi teefje voor hem moeten lopen.

Herstel training.

Zoals voorzien heb ik vandaag een zeer rustige duurloop gelopen. Na mijn voetbalmatchke van zondag was het goed om vandaag eens rustig te lopen. 57' voor een kleine 8 km, waarvan 2 km op de piste. Trager kon niet want dan ging ik omvallen. Gemiddelde HS:138.
Morgen is er een snelheidstraining voorzien op de piste.

Trainingsarbeid verhogen.

Vandaag voorzien: duurloop van 1 uur. Langzaam tempo, HS:140, gewicht:84kg (teveel).
Ik moet dringend meer gaan lopen als ik straks op het BK te Loppem, toch een deftige tijd wil lopen en als Zico, mijn Border Collie, mij over het ganse parkoer eens zou willen trekken en niet alleen als er een teefke voor hem loopt. Dit zijn mijn laatste verlofdagen, volgende week zal het weer beter gaan.