Fietstocht naar Kruishoutem

76,13km - 3hr02' - 25,10km/hr

Een plezante en gezellige training. Een goed gemiddelde met een sterke finisch langs het kanaal met een gemiddelde van 30km/hr en meer. De vitamientjes achteraf waren ook dik in orde.

Nutteloze weetjes:
* Kamelen hebben drie oogleden om hun ogen te beschermen tegen het opvliegende zand.
* Een flamingo moet zijn kop ondersteboven houden om te eten.

Warme training

7,634km - 45'40" - 10km/hr

In tegenstelling tot gisteren was dit een zeer ambetante, zelfs lastige training. Traag en niet zo lang maar dikwijls gedacht om toch maar te stoppen. De stijfheid van gisteren zat er nog in. Een kleine 5km op de piste rondjes gelopen en dat was nog mijn beste periode. Geen al te beste training dus. Morgen ga ik met de vrienden een stukske fietsen. Hopelijk gaan ze de "bergzone" niet verkennen.
-------------------------------------------------

Weer eens een onnoemelijk prachtig parelke met een al even mooi interessant en typisch tijdsgebonden videoclip. Groene ajuinen! "Booker T & the MG's". Die langharige danseresjes ... ze komen, ze gaan, ze komen, ze gaan ... waar zijn ze nu in godsnaam?
En zeggen dat deze sessiemuzikanten dit nummerke per toeval maakten. (iemand nam het stiekem op tijdens de "opwarming" in de studio). Het zou trouwens de eerste groep zijn die zowel blank als zwart in de groep hadden.

Naar de dierenarts

11,84km - 1hr02' - 11,46km/hr

------------------------------------

Eigenaardig, in het begin liep het van geen kanten en naar het einde toe liep het redelijk vlot. De eerste 1,5km heb ik alleen (vooraf) gelopen om dan te starten met de IVAC-leden. De opwarming liep ik zeeeer traag, met de ervaren lopers was het soms 12km/hr. De laatste ronde is dan traditioneel op eigen tempo en dat werd goed afgewerkt. Een goeie training.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Na de duurloop een snelle douche om dan met de Mops naar de dierenarts te gaan. Cosmo had vandaag braakneigingen en diarree. Alarm bij de dames (Laura & Linda) en dus zou de veearts bezocht worden. Daar aangekomen werden zijn oren nog eens gecheckt en van een zalfje voorzien en ook zijn ogen moeten 3x per dag een zalfje krijgen. Eén oogje kijkt een beetje de verkeerde kant op, precies een kameleon. Het ander oogje is een beetje beschadigd. Enkele teentjes aan de achterste poten staan een "ietsje" scheef maar geen hond die daar op let. Volgende week moeten we starten met een "siroop" om zijn huidproblemen op te lossen. Hier en daar vertoont hij kale plekken en dat is niet zo esthetisch voor een 7-maanden oude "casanova". Voor de rest is hij "volledig in orde"!

Een voordeel: het is niet besmettelijk en kan hij nog gerust met de 2 andere loebassen spelen.

Rusten

Vandaag terug een rustdag. Ik moet ervoor zorgen dat ik geen last krijg met de overbelasting van mijn enkels en knieën. Deze zullen altijd een zwakke schakel blijven (versleten volgens de dokter) en dat door mijn jarenlange voetbalcarriere.

Nutteloze weetjes:
* Aangezien de maan geen atmosfeer heeft zullen de voetsporen die er door astronauten werden achtergelaten zeker 10 miljoen jaar zichtbaar blijven.
* De bliksem raakt de aarde meer dan 17 miljoen keer per dag. Dat is ongeveer 200 keer per seconde.

De nummer 1 hit op mijn geboortedag was Wonderful "baby" (kleine dichterlijke vrijheid kan zijn dat het "land" was) van de Shadows.

Wil je de Nr 1 hit op uw geboortedag kennen: Klik dan hier!

Weer bijna niet!

10,4km - 57'10" - 10,9

Ik werd weeral eens opgeëist maar 'k heb het toch kunnen "arrangeren" (daar zijn we toch goed in) dat mijn training met de IVAC-boys kon doorgaan. Vooraf al een trainingsronde gelopen zodat ik goed opgewarmd kon starten met de atleten. Toen die afdraaiden om de training verder af te werken op de piste heb ik gewoon mijn duurtraining verdergezet. Intervaltraining is op dit ogenblik niet de juiste (gemakkelijkste) keuze voor mij.

Korte blog want Standard is bezig tegen mijn Engelse lievelingsploeg Liverpool (alleen al voor het supportersgezang). Toch hoop ik dat de Rouches het halen van de Reds.

't Zit tegen

Vanavond opnieuw chauffeur mogen spelen voor de dames en mijn duurloop maar laten vallen. Morgen zou ik toch enkele km's moeten kunnen lopen.

Nutteloze weetjes:
* De eerste Amerikaanse aardbeiensoort werd geteelt rond 1835.
* De rookdetector werd uitgevonden in 1969.

Deze keer geen muzikaal parelke maar een muzikaal superjuweel. Terwijl mijn leeftijdsgenoten nogal wat "afdansten" op plakkers van "DU" en andere muzak was ik nogal serieus onder de indruk en van de plank van "Change gonna come" door de onsterfelijke SAM COOKE! De muziek, de tekst, de melodie, de dramatiek ...



Er werden verschillende versies van deze absolute nummer 1 hit ten berde gebracht en er waren er een paar bij die zeer te pruimen zijn. Onder andere deze reggea versie van Prince Buster
http://nl.youtube.com/watch?v=C6362e0lBv0&feature=related

en deze van The supremes met Diana Ross
http://nl.youtube.com/watch?v=6knsSNYaVwA&feature=related

en de even onsterfelijke Otis Redding
http://nl.youtube.com/watch?v=wm9fKWI5eVU&feature=related

Verplichte rustdag

Eerst dochter afhalen en daarna naar de vergadering van IVAC. Geen training dus. Op de vergadering was het belangrijkste gespreksonderwerp "Dwars door Izegem" op 6 september.

We zullen er weer alles aan doen om de lopers een mooie "wedstrijd" te geven. Een originele wedstrijd trouwens aangezien de eerste +/- 20km samen moet gelopen worden aan een tempo van 12km/hr. Daarna worden de raspaarden losgelaten (nog een 11-tal km)en kan iedereen naar eigen kunnen de wedstrijd uitlopen. Een ideale training voor uw komende marathon of de ideale wedstrijd voor degenen die iets meer dan de 1/2 marathon willen proberen maar nog niet de volledige marathon willen doen. Later meer info, check ook de site.

Nutteloze weetjes:
* Een mus heeft meer beenderen in haar nek dan een giraffe.
* Een giraffe heeft, evenals de mens, 7 nekwervels.

Canicross Poeke (2)

Vandaag heb ik mezelf een rustdag voorgeschreven. 'k Voelde dat het nodig was om eens uit te slapen, ne kafie met ne croissan, in de zetel blijven hangen en deze namiddag naar de ouders voor (weer) ne kafie. (Misschien met ne dreupele).

Zoals gisteren reeds geblogd, de canicross van Poeke was voor de atleten een echte meevaller. In een zeer mooi decor hebben we met onze viervoeter weer eens in competitieverband kunnen crossen. 't Was ook de eerste keer dat Cosmo (onze mops van 5 maanden) kennis kon maken met al de atletenhondjes. Zoveel verschillende honden had hij nog nooit gezien. Op 't einde van de avond zat hij er dan ook door. 'k Heb hem al eens laten proeven van het podium. Blijkbaar voelt hij zich daar thuis en kan hij daar goed slapen al zal hij er op die manier natuulijk nooit geraken.

Hieronder de "Scratch"-uitslagen. Voor meer gedetailleerde uitslagen volgens categorie is deze site zeer de moeite waard.

Uitslagen: Cross - 5km
(naam - gebjaar - naam hond - ras hond - tijd - gemiddelde)
1 LEY0N ROBIN-89-STELLA-KRUISING-0:15:23-19,502
2 VAN OOST TONY-75-EYCO-POINTER-0:15:53-18,888
3 OREINS PIERRE-61-SHERKAN-BRAQUE-0:15:53-18,888
28 ikke-62-ZICO-BORDER COLLIE-0:21:07-14,207
(68 deelnemers)

Run - 2,6km
1 MONDELAERS KEVIN-80-LISA-HUSKY-0:08:14-18,947
2 VAN OOST TONY-75-GALIPETTE-POINTER-0:08:23-18,608
3 DUJARDIN STEVEN-75-CUJO-BORDER COLLIE-0:08:30-18,353
(90 deelnemers)

De rapste
1 LEY0N ROBIN-89-STELLA-KRUISING-0:15:23-19,502
2 MONDELAERS KEVIN-80-LISA-HUSKY-0:08:14-18,947
3 VAN OOST TONY-75-EYCO-POINTER-0:15:53-18,888
60 ikke-62-ZICO-BORDER COLLIE-0:21:07-14,207
(158 deelnemers)

Canicross Poeke

5km - 21'07" - 14,2km/hr

Niet fameus, maar zeker niet slecht. Op 't laatst zat ik er wel door. Zico was goed (zeker de eerste 2 km) maar niet super, maar dat laatste kon je van mij ook zeggen. Content dat ik nog eens 14km/hr kon halen. Uitslag: Categorie Giants M; plaats 9 op 19 of met andere woorden: plaats 29 op 68 in de lange cross.

't Was al lang geleden en 't was tof om nog eens de vrienden van de canicross te ontmoeten. Selena en Gunther met hun boxer Dorit. Ze deden het uitstekend en Selena zal volgend jaar zeker een loopster zijn die aanspraak zal maken op een podiumplaats. Cremke was een aangename verrassing maar dan als toeschouwer. Chris Malysse en vrouw (Izegemnaren) zijn met hun 4 shelties goed bezig in de agility en waren ook van de partij op de cross. Beiden hebben gezworen dat ze zullen aantreden in de cross van loppem. Indien niet ... trakteren met een vitamientje. :-)

't Was in orde. Een mooie omgeving om te lopen en een selectief parkoer (door de weersomstandigheden).

Belofte maakt schuld. Deze foto had ik beloofd om te posten. Deze mooie, vriendelijke, charmante en supersympatieke jongedame luistert naar de exotische naam Kim.

Vreemd, maar ik moet het vermelden. Mij Geonaute gaf de volgende gegevens:
Distance: 4,761km - Time: 21'59" - Average: 12,9km/hr. Het grootste gedeelte van het parkoer was wel bebost en liep ik onder de bomen. Misschien vandaar het verschil. Het spreekt vanzelf dat ik de gegevens van de organisatie voor waar aanneem. :-)

Marathontraining

12,86km - 1hr5'34" - 11,77km/hr

Vrijdagtraining met IVAC-boys. Vooraf had ik al een 2-tal km gelopen als opwarming. Als die gasten eraan beginnen ligt het tempo altijd iets hoger en aangezien ik een trage starter ben (diesel) is het beter om al een beetje warm te lopen. De laatste 3,6km liep ik aan ongeveer 13km/hr. Goede training.

Deze maand is voorlopig mijn meest produktiefste maand qua aantal km's. 160km in 16 keer staat er op de teller. Met nog een zestal trainingen te doen zal ik waarschijnlijk de 200km halen voor de maand augustus. Niks speciaal in vergelijking met veel andere lopers maar voor mij begint het toch de goeie richting uit te gaan. Morgen te Poeke nog eens met Zico een krachttoer uithalen. 't Zal sterk finishen zijn of sneuvelen onderweg.

Nutteloze weetjes:

* De Atlantische Oceaan is zouter dan de Stille Zuidzee.
* In de Grote Muur van China zitten genoeg stenen om een muur van 2.5 meter hoog rond de hele wereld te bouwen.

hebben ze het niet prachtig gedaan!

Marathontraining

9,677km -1hr - 9,6km/hr

Traag loopke van een uur en dus op tijd thuis om het journaal en het olympisch nieuws mee te pikken.
De Belgische estafettedames doen het weer, de Amerikaanse estafetteploegen doen het ook weer.

Patrick, mijn filosofie om te trainen. Loop op gevoel en volgens de goesting. Tijdens de groepstrainingen luister ik naar de tips van de ervaren lopers en zoek ik een schema (internet) die me ligt en pas het dan aan (tijdstip van de rustdagen, de lange duurlopen, enz). Het schema is een goede leidraad maar zeker niet heilig. Er zijn geen geheimen. Regelmaat moet. Voor een lange wedstrijd (halve en volledige marathon) moet je kilometers malen, voor kortere wedstrijden af en toe "een iets snellere training". Maar dat hangt volledig af van uw doelstellingen. Mijn doelstelling:"Na de wedstrijd nog kunnen genieten van een vitamientje"!

Is dit de ideale manier van trainen? Waarschijnlijk niet. Maar ze werkt wel voor mij. :-)

Blijven bewegen en zorgen dat je niet vastgeroest raakt.

Flexibiliteit

Na de 3 verschillende mogelijke trainingen die ik vandaag kon afwerken heb ik voor de 4de gekozen. Rustdag. Morgen zal ik de lange duurtraining doen en vrijdag opnieuw rusten. Daar kan natuurlijk verandering inkomen. Alles hangt af van het gevoel van de dag. Het voordeel van een "papieren trainer", hij gaat altijd akkoord!

Vanavond (nu) is er voetbal. Kijken (ZDF) als de "A"ploeg(?) het goed doet tegen Duitsland. Voetbal betekent ook dat ik word verbannen naar de slaapkamer. 'k Zal er vandaag vroeg inzitten.

Actieve rustdag

5,477m - 33' - 9,96km/hr

Normaal had ik een rustdag voorzien. Niet te fel de eerste dagen na mijn verplichte stop maar de zon scheen (als ik vertrok) en een kort, traag toerke kon geen kwaad. Een meevallerke, 'k had langer kunnen lopen maar ik had beloofd om op tijd te zijn voor 't eten. Morgen staat er 6 x 800m op het programma maar misschhien doe ik wel mee met de IVAC-boys en hun pistetraining. Ook mogelijk ('k ben flexibel) is een lange duurloop aangezien ik vrijdag rust. Zaterdag is er dan de canicross te Poeke.

Nutteloze weetjes:

* 111.111.111 x 111.111.111 = 12 345 678 987 654 321

* Onderzoekers stelden vast dat condooms die worden blootgesteld aan smog en ozon minder doeltreffend zijn. En zeggen dat in het Oympisch dorp (Peking) de 100.000 condooms al op zijn!

Eindelijk

10km - 53'06" - 11,3km/hr

Na enkele dagen van verplichte inactiviteit heb ik vandaag opnieuw kunnen trainen. 't Was meteen ook een goeie training (gevoel) met de nodige afkoeling (regen). Ik kan terug de draad oppikken en verder mijn schema afwerken.

Katrien was nog nogmaals te bewonderen op het podium. Tweede na een uitstekende canicross-ster, Lieve Reynaert. Katrien misschien ook met het hondje gaan lopen, de ideale snelheidstraining!

Lieve Reynaert in volle inspanning

Deze week een droevig bericht gekregen. Canicrosser Patrick Vanthienen heeft afscheid moeten nemen van zijn beste loopcompagnon "Eagor". Sterkte Patrick.

Ook geen Sirenejogging

't Valt niet mee maar ik zal ook niet deelnemen aan de Sirenejogging. 'k Ben toch niet 100% en ik zou niet willen hervalllen. Rustig thuis voor de buis in de sofa en maandag weer eens een trage, niet te lange training proberen af te werken.

Aan alle anderen die wel kunnen deelnemen: doe da goe en succes.

Beter

Vandaag was het al een stuk beter met de gezondheid. Morgen zal ik dus zo goed als zeker kunnen deelnemen aan de Sirenejogging. Vanavond een etentje in Resto "De brandewijn" te Wortegem-Petegem. 'k Zal een sportmenu vragen.

Nutteloze weetjes:
* De aarde werd in haar geschiedenis al door minstens 1.000.000 meteoren geraakt.
* Het Baikalmeer is het diepste meer ter wereld.

Forfait

Vandaag geen dogsurvival voor mij. Nog niet volledig in orde en om zondag (Sirenejogging) niet in gevaar te brengen ben ik maar thuisgebleven (zelfs de goesting niet gehad om naar de triathlon te gaan kijken). Morgen ook nog rusten en hopelijk ben ik dan in orde voor de 10 mijl.

Deze morgen de organistie van Tremelo op de hoogte gebracht van mijn forfait en ze stelden me voor om me in te schrijven voor de dogsurvival van Averbode. Misschien doe ik daar mee.

Kl...dag!

Hersteldag?!

Vandaag was er een rustdag voorzien en maar goed ook. Slecht gevoel en koortsachtig. Als het morgenvroeg niet beter is zal ik forfait moeten geven voor de dogsurvival.

Voor 't weekend:
Aan de lopende bloggers die deelnemen aan de marathon van Helsinki:"Al het beste, doe da goe en hou het gezond!"
Betty, Frank & Koen succes.

Aan de deelnemers van de triathlon van Izegem:"Al het beste, doe da goe en hou het gezond!"
Bart geef er maar een lap op.

Ik train voor de triathlon meestal thuis!

Marathontraining

12,1km - 1hr05'35" - 11km/hr

Mijn "papieren trainer" had een 12km voorzien met een 5-tal km aan wedstrijdtempo. Ik zie mezelf geen 11km/hr lopen op de marathon, maar het ging goed, zelfs de eerste km. Regen, hevige windstoten en zon, ik heb het allemaal gekregen. Alles in beperkte mate zodat het geen probleem was om verder te trainen. Morgen zal ik hoogstwaarschijnlijk rusten zoals het is voorzien op mijn superflexibel schema.

Muzikale parelkes: Enkele dagen geleden kon je op de blog van Dirk luisteren naar zijn favoriet nummer van het moment. Het was Amy MacDonald - This is the life. Inderdaad een prachtig liedje. Mijn muzikaal hoogtepunt op dit moment is MGMT - Electric Feel. Goed hé!

Als iedereen nu eens zijn favoriet nummerke plaatst, dan kennen we de muzikale smaak van de bloggers.

Marathontraining

9239m - 54'50" - 11,11km/hr

Normaalgezien stonden er 14km op het programma en dat aan een zeer rustig tempo. 't Geeft niet mogen zijn. De training is "mislukt" om 2 redenen. Reden 1: Rustig aan het joggen tot ik kiné Koen tegen "het lijf liep". Het tempo ging "al babbelend" de hoogte in. Reden 2: Hevige regen, donder en bliksem, stormachtige wind. Ik kan wel tegen een stootje maar dit was erover. Met vrijdag en zondag een wedstrijd in het verschiet kan het geen kwaad.

Nutteloze weetjes:

* Een zwangere goudvis heet in het Engels 'twit'.
* Wanneer hij tegen zijn topsnelheid van 12 knopen zwemt heeft de blauwe vinvis een kracht van 1700 PK.
* Varkens, walrussen en lichtkleurige paarden kunnen bruiner worden door de zon.

Oppassen

Vandaag een welgekomen rustdag, morgen een trage, kalme 14km aan 6'50"/km (als ik doe wat het schema zegt). Ik moet een beetje rekening gaan houden met mijn "einde weekend activiteiten". Vrijdag een Dogsurvival (Tremelo - Baal) en zondag de Sirenejogging (10 mijl). 't Past allemaal in mijn marathonschema.

Voor de bloggers/lopers die af en toe trainen op den loopband bij slecht weer ... opppassen!

Muzikaal pareltje. Een ode aan de grote, unieke, superbegaafde Isaac.
Alom gekend voor shaft maar deze hieronder is wondermooi. Verduister de omgeving, leun achterover en droom weg. (Dionne Warwick had ook een zeer knappe versie van dit klassiek meesterwerkje)

Marathontraining (15)

14km - 1hr18'21" - 10,72km/hr

Het schema zei me om 14km te lopen aan 5'40"/km. Dat is redelijk goed gelukt, een goed tempo gevonden en aan het einde van de "rit" had ik dus 5'36"/km. De eerste km was (weer) lastig.
Na raadpleging van de Geonaute dacht ik:" Fu ... nog 13km". Op het einde (na 13km) ging het stukken beter.
Na raadpleging van de Geonaute dacht ik:" Sh ... nog 1 ronde en ik ben er al".

In de toekomst zal ik de eerste km laten vallen en direkt beginnen met km 2. De eerste is toch altijd de ambetantste.

7km herstellen

7,123m - 40'50" - 10,47km/hr

Nog altijd op (marathon)schema. Deze middag 7km in een kleine 41'. Iets te snel volgens mijn "papieren trainer" maar het viel heel goed mee en ik had niet het gevoel dat ik 10km/hr liep. Zou de conditie aan het beteren zijn? Jammer dat de kilo's niet evenredig verdwijnen. Morgen, normaalgezien, 14km aan marathontempo. Volgens het schema zou ik binnen moeten zijn in 1hr 20'. Iets trager zal ook wel goed zijn zeker.

Voor degene die het nog niet moest weten: De olympische spelen zijn begonnen!

Marathontraining - 18km

AM: 10km - 58'38" - 10,34km/hr

PM: 9,4km - 50' - 11,27km/hr

Iets meer dan de voorziene 18km duurloop maar ik heb hem dan ook in 2 keer gedaan. De laatste sessie was met de IVAC-boys en het tempo lag daar een stuk hoger. Normaal zou ik deze lange duurtrainingen in 1 stuk moeten doen maar ... dat komt nog wel. Morgen 7km aan 6'/km.

Het laatste Frans parelke. Het moeten niet altijd vrouwen zijn, een Grieks getint muziekstukske, een echt parelke.

Georges Moustaki - le metéque

Rusten

Vandaag een gemakkelijke training, rustdag. De gescheurde spiervezelkes terug laten herstellen en de stijve enkel eens niet laten werken. Morgen heb ik dan mijn 18km lange duurloop.

Nutteloze weetjes:
* Toen Ronald Reagan President was en hij zijn eerste hoorapparaat kocht, steeg de verkoop van hoorapparaten in Amerika met 40 procent.
* Olympische regels zeggen dat een badmintonpluimpje exact 14 veertjes moet hebben.

"QUOTES"

"IJshockey is een sport voor blanke mannen. Basketbal is een sport voor zwarte mannen. Golf is een sport voor blanke mannen die zich kleden als zwarte pooiers."

Golfer Tiger Woods

------------------------

"De voorste wagen is absoluut 100% uniek, en de wagen daarachter is precies hetzelfde."

Omroeper tijdens een Grand Prix Race

Frans muzikaal parelke. Het is zeer verkeerd om te denken dat alleen mensen met een Franse nationaliteit een Frans parelke kunnnen voortbrengen. Een Hasselts meiske doet dat geregeld en dit is wel eentje van de meest gesmaakte. Ook hier weer een zeer mooi bijpassend videoclipje.

Duurtraining

7872m - 45'30" - 10,38km/hr

Duurloop richting Park van Evere. Normaalgezien was het een intervaltraining met de IVAC-mannen maar ik moest rond 1715hr Sofie afhalen te Zaventhem. Morgen is er een rustdag voorzien, we zullen zien.

Muzikale parelkes. Opnieuw een uitstekend Frans lied, een hit en ik vind het persoonlijk één van de betere. Ook de artistieke video is zeer te pruimen. Veel liedjes gaan over vrouwen en hebben een vrouwennaam als titel (Helene, Kathy, ...) maar er was er ook één die over een man gaat met een zeer mooie naam, al zeg ik het zelf :-).
Remember Guesch Patti!

Het Grote Mossel experiment

Vandaag een zeer gewaagd onderzoek gedaan. Ik heb de mossel aan een experiment onderworpen. Neen, geen FC Kampioenentoestanden maar een waardig zoeken naar "effecten" van de mossel.

Aanleiding was - enkele dagen geleden heb ik deelgenomen aan de ING Run te Oostende. Zoals een echte atleet had ik mij voorbeeldig voorbereid en de dag ervoor mossel met friet op het menu gekregen. Een ideetje van Linda. 's Avonds werden we dan nog eens onverwachts uitgenodgd voor een "kleine" BBQ ... met frieten. Ook de sangria was lekker.

Wat stond er vanavond op het menu? Mosselen met frieten. Het wit wijntje was te doen (1 glas) en ik heb maar 2 keer een beetje mayo en pickles genomen. Qua drank bleef het binnen de perken, enkele glaasjes Zero. Omstreeks 2000hr had ik gedaan met de mosselen en dan heb ik direkt de tafel opgeruimt. -Na de 4de keer vragen volgens Linda maar ik heb het maar de laatste keer gehoord dus voor mij was het direkt-. Daarna mijn loopplunje aangetrokken en om 2025hr was ik reeds vertrokken voor mijn duurloop. Het experiment: Kan er gelopen worden na mosselen met frieten. JA! 9040m - 56'07" - 9,6km/hr.

Ik moet eerlijk toegeven dat de eerste km een beetje tegenviel. 't Was alsof ik in los zand aan het lopen was maar er zaten dan ook een paar zandmosselen tussen daarmee. Na enkele minuten liep ik zonder problemen alsof het een doordeweekse duurtraining was en met mijn verstuikte hiel (gisteren) had ik geen probleem meer. 't Is dus allemaal zeer goed meegevallen maar als het voor herhaling vatbaar ... toch maar niet.

Opnieuw Franse les in de rubriek Franse parelkes. Deze keer een muzikaal parelke op verzoek. En wat voor een verzoek. Eentje van gouden Katrien. Blijkbaar is ze fan van het Franse lied en meer speciaal van M. Sardou. Nu niet bepaald mijn favoriet maar hij zingt niet slecht en hij heeft een zeer mooi liedje.

Elle court, elle court,

La maladie d'amour,

Dans le cœur des enfants

De sept à soixante dix-sept ans.

Elle chante, elle chante,

La rivière insolente

Qui unit dans son lit

Les cheveux blonds, les cheveux gris.

Trainen ipv rusten

11km - 1hr4' - 10,3km/hr

Gisteren een onvoorziene rustdag ('t was nodig) vandaag een onvoorziene training. Een rustige duurloop met een langzaam en moeizaam begin maar een sterk tweede gedeelte. Na een dik uur terug aan mijn vertrekpunt en tevreden over de training. Onderweg wel mijn voet omgeslagen. Toch blijven verder lopen en na een tijdje had ik er geen last meer van. Doet nu nog een beetje pijn maar hij is niet gezwollen.

Tweede Frans parelke: 't Is niet haar meest bekende hit van deze mooie, nu 64 jarige Franse schoonheid, maar het is een prachtig "nostalgisch" liedje. Francoise Hardy zingt over het huis waar ze opgroeide; la maison où j'ai grandi.

Zondagsrust

Zondag en dus geen acticviteiten vandaag ... voor één keer. Deze extra rustdag is welgekomen want de laatste dagen heb ik meer km's gelopen dan ik gewoon was te doen de laatste tijd. Morgen zal ik weer een rustig duurloopje afwerken.

Nutteloze weetjes:
* Toen de Apollo 11 op de maan landde bleef er nog maar weinig benzine over. Net genoeg voor een extra 20 seconden.
* Amerikaans President John Quincy Adams had een alligator als huisdier.

Deze week in de reeks "muzikale pareltjes", Franse lessen. Wie op vakantie gaat naar Frankrijk kan nu wat oefenen op de "Franse rrrrrrrrr". 1965, Claudia Sylva - J'ai pleuré.

Herstellen met den honden

7070m - 43' - 9,86km/hr

Op het programma stond 7km aan iets meer dan 6'/km, en dat heb ik dan ook gedaan. Iets trager dan voorzien maar het was een goeie training. Langs het kanaal gelopen met mijn honden die het toch redelijk lastig hadden door het warme weer. Gelukkig was er genoeg water in de omtrek om hun dorst te lessen. Chippie is er maar 1 keer met "zijn kliekken en klakken" ingetuimeld. 't Was plezant in den auto.

Nutteloze weetjes:

* De oogpupillen van een octopus zijn rechthoekig.
* De tuatara hagedis uit Nieuw-Zeeland heeft drie ogen. Het derde staat bovenop zijn hoofd.

AM & PM

AM: 15km - 1hr30'37" - 9,93km/hr

PM: 10km - 54'11" - 11km/hr

Op het programma stond er een lange duurtraining van 25km. 'k Was vandaag chauffeur voor de dochter dus heb ik mijn training in 2 keer gedaan. Het avondgedeelte was met de IVAC-ers en was duidelijk een stukske rapper met een gemiddelde van meer dan 12,5km/hr gedurende 3,6km. Morgen staat er een hersteltraining op het programma van 7km.

Mijn geschenkbon (6 euro) van decathlon heb ik reeds verzilverd. 2 paar loopsokken "voor de regelmatige loper" heb ik mezelf kado gedaan.

Links van dit bericht (morgen en later zal het linksboven zijn) heb ik een goed en uiterst interessant rekenmachientje geplaatst. Als je erop klikt kan je tijden ingeven en dan worden die automatisch omgezet naar andere tijden en afstanden al naargelang. Dit is een "toolke" dat ik ontdekt heb op de site van de Gavertrimmers en is een ontwerp van Rony Verhulst, organisator van "Rapper dan een ezel". Rony had geen bezwaar dat deze calculator op mijn blog stond.

Een tweede leven voor uw hondjes, een alternatieve manier om te canicrossen.