Kastelenloop Izegem - De westrijd

1hr50'38" - 1/2 marathon - 11,443km/hr

De weergoden waren IVAC goedgezind want het bleef (op een paar spetters na) droog. Toch was er een warme temperatuur die het niet gemakkelijk maakte. 165 atleten haalden de finish waaronder enkele bloggers. Op hun blog zal je hun resultaat en wedervaren kunnen lezen, in ieder geval proficiat aan deze sportieve bloggers.

Wat mezelf betreft kan ik tevreden zijn met mijn prestatie. Beter dan verleden jaar -10'- maar wat mij nog gelukkiger maakte was dat ik na de aankomst nog met volle teugen kon genieten van een Rodenbach. Verleden jaar was dat niet het geval, compleet van de kaart was ik toen.

De organisatie was dik in orde en dit dankzij de talrijke medewerkers die in de schaduw alles in het werk stellen om de 1/2 marathon vlekkeloos te laten verlopen.

De top 3 heren:

1. Vandevelde Stijn - 01:008:04 (18,599 km/hr!!!!)
2. Clyncke Christophe - 01:10:36
3. Istace Jose - 01:11:13

De top 3 vrouwen:

1. Delvael Anita - 01:26:17
2. Verbauwhede Marianne - 01:28:42
3. Coppens Linda - 01:30:17

De voorbereiding

Deze namiddag samen met een aantal enthousiaste medewerkers alles klaargezet voor de 1/2 marathon van morgen. Morgenvoormiddag enkel nog de "final touch" door de ... "zaterdagvoormiddag-ploeg" en de Kastelenloop kan van start gaan.

Marcel en Frans toonden zich nog topfit en "liepen" hun wedstrijd vandaag al met 2 nadarafsluitingen op hun rug.










De prijzen & podium-wagen werd deskundig op zijn plaats gezet. In 1-2-3 werd dit karreke naar voor en naar achter geduwd ... dit meerdere keren tot iedereen tevreden was. We zouden toch niet willen dat de winnaar zijn been breekt als hij zijn trofee afhaalt.

Het parkoer werd nog eens afgewandeld en ontdaan van alle hinderende takken en netels. De zijs en snoeischaar werden duchtig gehanteerd. Duidelijk dat de dienstdoenden geen groene vingers hadden, integendeel gelukkig behield iedereen zijn vingers en andere ledematen.

Men weet nooit in dit land, maar voor het geval er nu toch een druppelke regen zou vallen dan kan iedereen zich tegoed doen van een "natje en een droogje" in dit uniek kader van het kasteel.



Beste bloggers, ik kan u verzekeren dat er genoeg vitaminnedrankskes aanwezig zijn en na een strenge test, goedgekeurd zijn!

Karakter

Vandaag karakter getoond. Er stond geen training op het programma en ... ik heb geen meter gelopen. Als dat geen prestatie is. 'k Zal zaterdag superfris aan de start staan van de kastelenloop. Als dit zou betekenen dat ik een beresterke wedstrijd zal lopen durf ik sterk te betwijfelen. Te weinig kilometers tijdens mijn voorbereiding. Een tijd tussen de 1hr45' en 1hr50' is goed, al wat eronder is kan men als zeer goed en onverwacht bestempelen. Een tijd boven de 1hr50' is ook goed aangezien ik start met de olympische gedachte.

Morgen heb ik een dagje verlof genomen om te kunnen meehelpen bij de organisatie van de wedstrijd (klaarzetten materieel). Een enthousiaste bende zal paraat staan om de atleten een mooie wedstrijd aan te bieden. Ik kan de bloggers verzekeren dat ik er persoonlijk zal op toezien dat er genoeg vitaminnedrankjes zullen aanwezig zijn.

Vandaag in mijn mailbox:
Hoeveel rechten heeft een vrouw? 2 het aanrecht en het zwijgrecht.
Dames hier ga ik echt niet mee akkoord, 't is een flauwe grap. Enkel en alleen om aan te tonen wat ze allemaal durven verspreiden via mail! Foei.
Om het goed te maken een betere:
Wat is het voordeel van Alzheimer? Je kan vreemdgaan met je eigen vrouw.

Diploma

Vanavond mag ik terug naar school. Diploma afhalen van dochter Laura. Ze is geslaagd en ik mag nog eens gaan horen hoe het wel allemaal geweest is. Hopelijk duurt het niet te lang.
Gelukkig is er achteraf nog een receptie waar ik kan verbroederen met collega vaderkes. Dan zullen we alle grote wereldproblemen nog eens bespreken, oplossingen zoeken enz.
Vaste gespreksonderwerpen zijn:

-Club Brugge heeft goed ingekocht.
-De ideale training voor een marathon.
-Wat is er nu het gezondste vitaminnedrankske Rodenbach of Leffe?

Cross te Evere

32'06" - 6,9Km - 12,9Km/Hr - GHS:166

Een kleine 2' trager gelopen dan 2 weken geleden. Maar deze keer heb ik het bewust kalmer aan gedaan. Zondag zat toch nog een beetje in de benen en nu ga ik niet meer forceren zodat ik zaterdag fris aan de start zou kunnen staan. Nog een verschil bij vorige keer, de Karenberg was deze keer veel langer en steiler, raar.

Omdat het bloggen meer en meer tijd in beslag neemt heb ik een oplossing gevonden om meer vrije tijd te hebben. Ik heb mijn honden een nieuwe truc geleerd. Dat spaart enorm veel tijd uit voor mij en zo kan ik uw blog weer met de nodige aandacht lezen!

Loopfestijn Zulte in beeld

Vandaag gerust en dat zal voor de rest van de week niet anders zijn ... uitgenomen morgen want dan moet ik een wedstrijdje van 7Km lopen. Maar daarna zal het "piano" zijn om zaterdag op de Kastelenloop mee te kunnen (aanklampen) met mijn gelijken.

Op de verschillende blogs de verslagjes gelezen en de foto's kunnen bewonderen. Julie heeft er zelfs eentje gemaild waarvoor dank. De rode brigade was indrukwekkend!

Zulte achterwaarts

44'49" - 10K - 13,39K/Hr

Ik heb voorwaarts gelopen, dat is al lastig genoeg, maar Mario heeft het gepresteerd om de 3,4K wedstrijd achterwaarts uit te lopen. Een prestatie om U tegen te zeggen. Een dikke proficiat voor dit huzarenstukje. Dit alles kaderde in de actie die de webloglopers ondernemen om de organisatie "Make a Wish" te steunen. De taart, tvv Make a Wish, die ik aan mijn vrienden trakteerde werd unaniem als "zeer lekker" uitgeroepen.

Er waren ook enkele canicrossers afgezakt naar deze mooie wedstrijd. Francis De Jode (met Sophie), Rik Beert en Hans Roos waren ook van de partij.
Rik heeft waarschijnlijk te lang achter een mooie loopster gelopen want hij kreeg zijn hartslag (185) niet meer naar beneden. Daarom vinden we hem wat verder terug in het klassement want hij heeft wijselijk de wedstrijd al joggend uitgelopen.
Hans bewees dat hij ook zonder zijn hond een uitstekende loper is. 5de plaats met een tijd van 34'58".
Francis vond de 10K iets te weinig en besloot dan om ook maar deel te nemen aan de 3,4K wedstrijd. Met 44'27" deed hij 22" beter dan ikke. 'k Zal nog veel boterhammekes moeten eten als ik voor Francis wil eindigen.

Wat te zeggen over Tinne Sprangers. 'k Heb de eer gehad om 2 ronden in haar gezelschap te mogen lopen maar dan was de pret uit. Deze "weblog-gazelle" zag ik verder uitlopen na haar versnelling. Niet meer bij te benen. Frank Spencer liep ook mee en dat na een slopende marathon op de "Nacht van Vlaanderen", chapeau!

Een geslaagde wedstrijd, weer veel nieuwe gezichten op een blog kunnen plakken. Een sympathieke "bende"!

Rusten voor Zulte

(Kasteel Wallemote - Izegem)

Morgen zullen we dus aanwezig zijn te Zulte om aldaar de 10km af te haspelen. Daarnet de blogs gelezen van de "Nacht van Vlaanderen"-lopers. Een dikke proficiat aan allen!

Een marathon ... daar ben ik nog niet aan toe. Maar een halve zie ik wel zitten en die zal ik proberen tot een goed einde te brengen volgende week tijdens de Kastelenloop . Daar aan het kasteel (zie foto) passeren we enkele keren. Daar zijn ook de terrasjes waar de talrijke supporters de atleten aanmoedigen. Daar is ook de plaats waar je naar verlangt als je aan het afzien bent. Daar is de aankomst!

Korte training

37'55" - 8km - 12,7km/hr - GHS:154

Overmorgen loop ik 10km in Zulte, vandaag een korte oefenstonde. Als ik dit tempo kan aanhouden (12,5km/hr) zal ik een tevreden loperke zijn. Misschien moet ik een paar lopers zoeken die deze snelheid zullen aanhouden. Een eindtijd van 45' zou zeker niet slecht zijn.

Pieter Aspe

Uitgelezen, "De Japanse tuin" van Pieter Aspe. Niet gekocht maar kado dankzij 40 jaar ECI. Een kleine pocket die niet verkrijgbaar zou zijn in de winkels. Dit is een miniboek en dus een miniverhaal van wat we gewoonlijk te lezen krijgen van Aspe. 't Was gratis dus geen kwaad woord erover.

Nutteloze weetjes: De gemiddelde regenworm heeft 248 spieren in zijn hoofd. Ik zie soms mensen die volgens mij maar 248 hersencellen hebben in hun hoofd!

Een gouden raad voor de wat oudere weblogloper:

Andres & Zico

42'18" - 8,3km - 11,8km/hr - GHS:142

Eén van mijn kortere trainingen, deze keer alleen. 't Ging redelijk al voelde ik toch wat ambetante steken in mijn rechterknie.

'k Heb den indruk dat Zico graag met Andres loopt en dat het ook klikt tussen die 2. (hij kan eindelijk ook eens op het podium staan).

Ook Andres zusje Laura zal in Loppem haar debuut maken en haar beste beentjes voor zetten.

In beeld - Canicross Harelbeke

Foto 1: "Podiumkaper" Andres Ooghe meteen goed voor een 3de plaats op zijn eerste cross!

Foto 2: Etienne met Zico. Rap maar nog niet rap genoeg. Kunnen in de toekomst trainen op hun start.

Foto 3: Koen en Julie die een prachtig debuut maakte. Ze lanceert ook een nieuwe modelijn voor loopschoenen.
Foto 4: Koen met Boo bevestigen hier al het goede en zullen in de toekomst zeker van het podium proeven.

Nog meer mooie(re) actiefoto's; bezoek de zeer mooie canicross-site. (dan links op nieuwtjes klikken en dan op "maandag 18 juni: foto's canicross Harelbeke)

Rusten

Vandaag heb ik mijn oude knoken laten rusten. Gisteren werd met de canicross van Harelbeke het voorseizoen afgesloten. Tijd nu om wat langere afstanden aan te pakken. Te beginnen met de 10km te Zulte en de week erna de 1/2 marathon van Izegem, de kastelenloop. Er zullen zelfs een aantal (sterke) canicrossers aanwezig zijn om het ook eens te bewijzen zonder hond! Verder op het programma (15 juli) hoogstwaarschijnlijk een Canicross in het "verre" Bastogne.

Vandaag in mijn mailbox:

Frank komt Koen tegen rijdend in een dikke Volvo.

"Ola", zegt Frank, "het gaat je goed zo te zien".

Zegt Koen : "Ik mag niet klagen , 'k doe veel zaken in Zweden."

Frank kijkt in de auto rond en ziet achterin een bloemooie goedgevulde griet zitten.

Zegt Frank wijzend op het blondje : "Zweedse"?

Zegt Koen : "Valt wel mee. Alleen onder haar oksels!"

Dit is een fictief verhaal, alle gelijkenissen van personen en/of namen zijn louter toevallig.

141

141 - Dat was het aantal duo's die deelnam aan de uitstekende Canicross wedstrijd van Harelbeke.
Opnieuw een prachtige, sportieve dag die ideaal verliep.

Enkele specialekes:
1. Koen (SGEE) was opnieuw van de partij maar deze keer had hij ook zijn zusje Julie meegenomen. Boo had dus de opdracht om 2x het parkoer te lopen wat zij dan ook voortreffelijk deed. Koen had maar 8'20" nodig om de afstand te overbruggen wat goed was voor een 6de plaats. Daarna ging hij nog eens met Julie op pad die voor haar eerste keer mooi 7de eindigde met een tijd van 12'22".
2. Het debuut van Andrés Ooghe mocht er ook wezen. Hij liep zich met Border Collie Zico naar een prachtige 3de plaats, meteen het podium voor deze toekomstige tennistopper! Papa Rik en charmante mama Ann zijn apetrots op hun spruit. De aankoop voor een 2de hond is nu al voorzien. Zus Laura wil ook schitteren in deze discipline, papa Rik zal dus stevig moeten beginnen trainen!
3. De familie Spencer (Frank & Betty) was aanwezig om de canicrossende bloggerkes aan te moedigen wat ten zeerste geapprecieerd werd. Even gepolst naar de vooruitzichten betreffende zijn deelname aan de marathon van Frank ... er is meer kans op deeelname dan op niet deelname. Chapeau!
4. Ook kunnen kennis maken met roadrunnerke die ons kwam aanmoedigen, tof!
5. What about Etienne:

2.180m - 8'29" - 15,418km/hr

10de plaats op 31 in mijn categorie. Niet slecht, kan beter.

Het voorseizoen zit erop, nu wachten en bijtrainen tot september. In de tussentijd zal ik wel enkele canicrossen lopen bij onze Franstalige vrienden.

Schoonheid zit "vooral" van binnen.

Ik heb het niet zo begrepen op reclame. Zeker niet als die langer duurt dan 1 minuut en telkens het programma waar ik naar kijk om de 10' voor de 37ste keer onderbreekt.
Maar er zijn uitzonderingen. Dit filmpje is zeer mooi en laat ons toch even nadenken.

Evolution of Beauty

Behekst

Aangezien het rustdag is vandaag -geen sportactiviteiten- zal het waarschijnlijk richting Middelkerke worden. Daar zijn er bierfeesten en zouden ze de langste toog hebben (op den dijk). Dat enkel als het droog blijft natuurlijk, alternatieven genoeg.

Eén van mijn geliefkoosde "alternatieven" is in de zetel liggen met de krant, humo of boek en de tv die op de achtergrond aan staat. Heerlijk als het buiten slecht weer is. Dat is voor mij hetzelfde als herbronnen waar iedereen nu de mond van vol heeft.

"Behekst - De geur van nat haar" is de titel van het boek geschreven door Vitalski, de nachtburgemeester van Antwerpen. Zopas uitgelezen, 't is te zeggen, bijna uitgelezen. Voor de laaste 10 pagina's had ik echt geen goesting meer, 'k had mij al van de eerste pagina's moeten forceren om verder te lezen. Een middelmatig boek, zeer warrig en ik had de indruk dat ik het allemaal al eens had gelezen maar in een andere (betere?) stijl. De "light" versie van Brusselmans en Lanoye.

Trainen met de Ivac atleten

49'42" - 10,87km - 13,1km/hr - GHS:158

Ronde 1: 34'13" - 12,9km/hr - 7,34km - GHS:151

Ronde 2: 15'29" - 13,7km/hr - 3,53km - GHS:173

De training met IVAC zit erop. De 2de ronde volledig in het rood gelopen. Morgen verplichte rustdag. Zondag weer alles geven. Ik loop in Harelbeke 2 wedstrijden. Eentje met de Kids waar ik Andrés zal begeleiden op zijn allereerste canicross en ook nog mijn eigen wedstrijd waar ik zal proberen om in de buurt te komen van Koen (SGEE). Ook marathonloper Koen zal misschien zijn debuut maken op deze toekomstige "Olympische" sport. :-)

Als de familie Spencer, Betty en Frank, ook nog komen supporteren dan vrees ik voor een tekort aan vitaminnedrankskes. :-)

33'44" - 5,72km - 10,2km/hr - GHS:128

De aangekondigde trainingsstaking van gisteren is op het laatste nipperke opgegeven en een kort trainingske werd toch nog op het programmma gezet. Ik kon het niet laten en ben toch nog eventjes gaan uitwaaien. Reden, geen schuldgevoelens hebben na de vitaminnedrankskes (Leffes) die ik nadien zou drinken op het afscheidsfeestje van een collega Eddy.

Zondag zal het misschien mogelijk zijn om Koen(SGEE) & Koen(marathonloper) bezig te zien op de canicross!!! Alle bloggers in de buurt, kom hen aanmoedigen! (Harelbeke - de Gavers).

Nutteloze weetjes: De lengte van een vleugel van een Boeing 747 is langer dan de eerste vlucht van de gebroeders Wright.

los lopen

43'50" - 7,32km - 10km/hr - GHS:130

Een kleine 3kwartier de stramheid uit de spieren gelopen met een heerlijk warm zonneke die het allemaal zeer aangenaam maakte. De voorziene intervaltraining met IVAC laat ik vallen. Morgen normaalgezien staking van de trainingsactiviteiten om dan vrijdag terug met de atleten van IVAC te trainen.

Ik ben het niet meer zeker, had ik al melding gemaakt van het feit dat nu zondag de laatste canicross van het voorseizoen doorgaat te Harelbeke ?(de Gavers - voetbalstadion)

Werk-cross

30'15" - 6,85km - 13,6km/hr - GHS:168

Vandaag stond er een 7km cross op het programma (6,85km op de polar), georganiseerd door de sportdienst van het werk! Niet zo maar een loopwedstrijdje maar eentje met een paar pittige beklimmingen (Evere). Al bij al redelijk tevreden, de conditie gaat niet achteruit en de hartslag zakt redelijk snel na de inspanning. We zijn redelijk goed bezig. De 10km in Zulte (24 juni) zie ik goed zitten en de 1/2 marathon (kastelenloop - 30 juni) lijkt mij meer en meer een haalbare kaart.

Op het boekenfestijn te Kortrijk heb ik als voornaamste aankoop het boek "Oriëntatie" van Ian Bratt gekocht. Essentiële informatie over uitrusting en technieken! In september doe ik met mijn honden mee aan een 3 dagen durende dogtrekking. Jaren geleden deed ik regelmatig mee aan oriëntatiecrossen. Heropfrissing zal nodig zijn als ik niet teveel nodeloze kilometers wil afhaspelen.

Een beetje voetbalhumor (al doen de jongeren dat niet slecht!)

The day after

50' - 9450m - 11,3km/hr - GHS:137

Vandaag een rustig herstelloopje, nagenietend van de wedstrijd van gisteren. 't Was gisteren weer een prachtig sportief dagje met een meer dan aangename kennismaking met Koen (SGEE). Volgende week is er de laatste canicross van het voorseizoen te Harelbeke (de Gavers). Misschien dat er nog een debuut te vieren valt onder de bloggers.

(foto onder: Nr 107: Zico die probeert Etienne sneller te laten lopen)
(foto onder: Nr 137: Bo (en Koen) die net de 2' vroeger vertrokken grote hond het nakijken geeft)




















Foto onder: Linda, Tienneke, Koen en Bo (en supporters) na de wedstrijd, nagenietend met een vitaminnedrankske. Dat van Koen stond verscholen achter zijn rug!

Voor iedere deelnemer was er nog en wit "canicrosswijntje", santé!

Canicross Spiere-Helkijn - Debuut KOEN

9'15" - 2400m - 15,56km/hr - plaats: 10/26 (Cat Runners M)

Voor de eerste keer hebben Francis, Sophie en hun team een canicross ingericht en het was meteen een schot in de roos. Alles was tot in de puntjes uitgewerkt, niks op aan te merken, precies of ze dit al hun hele leven gedaan hebben. Dikke proficiat!

Mijn prestatie; beter gelopen dan verleden week, bijna 1km/hr sneller, maar in de eindrangschikking ben ik achteruit gegaan. Dus een gemengd gevoel van goed en bijna goed.

Maar er was een andere gebeurtenis die het vermelden waard is. Koen (SGEE) heeft zijn debuut niet gemist. Met een prachtige 6de plaats en een gemiddelde van meer dan 16km/hr was hij supersnel voor zijn eerste wedstrijd met Jack Russel "BO". Met een beetje meer "praktijkervaring" zal hij in de toekomst zeker meedoen voor de prijzen. Zijn verdere ervaringen laat ik aan Koen zelf over, binnenkort te lezen op zijn blog.

Volgende week zijn we weer paraat te Harelbeke. Iedereen is er welkom om Koen of misschien een andere blogger aan te moedigen.

(Foto boven: Koen aan het nagenieten met een vitaminnedrankje)
(Foto onder: Bo, de Jack van Koen, lief en vinnig)

Rusten en pasta

Vandaag rustdag en veel pasta. Morgenvroeg gaan we dan het bolleke kleuren en hopelijk doen de heren en dames politici er iets goed mee. Na deze verplichting reizen we dan af naar het verre Spierre-Helkijn om er nog eens een lap op te geven. Na de inspanning de ... vitaminnedrank.

De strijd zal weer hevig zijn, het gevecht om een podiumplaats te bemachtigen zal fel betwist worden. Hieronder het podium van 3 snelle dames. Van links naar rechts; Melissa De Meyer, Elke Frix en Kim Vermandere. (podium van Oostende, lange afstand 5,440m)

Morgenvroeg gaan we dus onze stem uitbrengen, kies voor de goeie!

Excuses

50'15" - 10,8km - 12,9km/hr - GHS:157

ronde 1: 18'00"
ronde 2: 16'47"
ronde 3: 15'27"

Training met atletiekclub IVAC en dan gaat het altijd ietsje sneller dan mijn "solotrainingen". Groot verschil bij de vorige vrijdagsessies, de laatste ronde is niet meer gewoon uitlopen maar nu ook mijn snelste ronde.

Excuses voor de massaal aanwezige canicrossinfo en foto's. De laatste berichten nog eens bekeken en zelf verschoten van het veelvuldig weerkeren van deze fantastische sport op mijn blog. Sorry maar ik ben nu eenmaal canicrosser in hart en nieren en kan het niet laten om deze sport zoveel mogelijk te promoten.

Morgen zal er niet gelopen worden, alle krachten moet ik sparen voor de ... canicross van zondag. Spierre-Helkijn zal die dag tal van atleten en honden mogen ontvangen waaronder Etienne en misschien wel blogger Koen.

Om het af te leren, nog een foto van de Canicross. Lekker relaxen na de wedstrijd. Dwergpincher Eros (bijnaam rostje) van Dominique blijft waakzaam!

Actief zonnen

52'48" - 10km - 11,4km/hr - GHS:135

In plaats van een uur in de zon te liggen -wat ik haat en nooit doe- heb ik vandaag 10km "gelopen". Geen rustdag ingelast maar aan "actief zonnen" gedaan. Niet dat ik ooit een bruin kleurke zou krijgen. Rood, die een beetje op bruin lijkt, is het hoogst haalbare.



* foto boven: Skylab de American Stafford van Geoffrey. Hobby van Skylab: Al wie aan hem hangt een paar km meesleuren.
* foto onder: Finn de Border Collie van Jurgen. Jurgen die na zijn blessure sterk aan het presteren is en bijna terug op zijn oude niveau geraakt.

Debuut op de canicross

1hr - 12km - 12km/hr - GHS:145

'D'Uurloop met 5 versnellingen van telkens 400m. De versnellingen liep ik aan een tempo van +/- 16km/hr. Na de versnellingen liet ik mijn hartslag terug zakken tot onder de 140BPM.

Een mail gekregen van Koen met de vraag om meer info ivm de canicross van zondag te Spiere-Helkijn. Hoogstwaarschijnlijk zal hij daar zijn debuut maken op de canicross korte afstand. Als je Koen wilt zien crossen met zijn Jack Russel, hem aanmoedigen en feliciteren met zijn prachtig resultaat, kom dan maar af! De start op de korte afstand is rond 1500hr!

Foto: je ziet dat niet alleen de grote honden hun manneke staan! Ann en haar Pancho bewijzen dit.



Tip: op de site van de Vlaamsecanicrossfederatie kan je veel info vinden ivm de crossen.

Duurloop op 't gemak!

1hr -10,5km - 10,5km/hr - GHS:136

Rustige duurloop (zeer rustig) samen met een aantal collega's rond de heuvelkes van Evere. Langs het Hobbit hotel en "den aldi" voor de mensen die de omgeving daar een beetje kennen. De hartslag steeg niet boven de 140, enkel bij een spurt naar boven (100m stevig omhoog) kwam ik aan 176 slagen per minuut. Wat mij nog meer tevreden maakte was dat de hartslag redelijk snel terug naar beneden ging. Laat ons zeggen dat we op de goede weg zijn. Basis van mijn training is:

• zeer rustige duurlopen (tussen 1hr en 1hr30').
• canicrosswedstrijd of stratenloop in het weekend.
• snelheid en weerstand op woensdag (piste) en vrijdag met de superatleten van IVAC (aanklampen).
• rust: iedere dag van +/-2400 tot 0500hr.

Tijd voor een muzikaal pareltje: The CLASH - The magnificant Seven!
Dit was het eerste dat ik van hen hoorde, meteen verkocht en gekocht! Waar is den tijd van de "City" in Kortrijk.

Herstelloopje na de canicross

35' - 6km - 10,3km/hr - GHS:132

Vandaag een rustig duurloopje, herstel van de wedstrijd van gisteren.

Nutteloze weetjes: In de winter worden we niet ziek om dat het koud is maar omdat we te weinig buiten komen. Dus geen winterslaap voor de lopers!

Canicross Oostende

11'02" - 2720m - 14,792km/hr - 5 op 26 Cat Runners M

Met een wijziging van het parkoer tov verleden jaar kregen we nu een nog mooiere wedstrijd voorgeschoteld. Een variatie in ondergrond en moeilijkheid (enkele korte neidige beklimmingen). De organisatie was af, het weer was schitterend, misschien zelfs iets te warm voor sommige hondjes. Maar de afkoeling was voorzien zodat er geen accidentjes gebeurden.




Na de verkenning had ik me voorgenomen om niet te snel te starten wegens een aantal kuitenbijters op het parkoer en daarmee bedoel ik niet de honden. Zico besliste er echter anders over. Toch (te) snel vertrokken (voor mijn doen), mijn tempo gevonden en dat heb ik wonderwel kunnen aanhouden. Het is een voordeel als je mikpunten hebt op het parkoer en om daar dan naartoe te kunnen lopen. Zo kon ik halverwege Geert Delva passeren die mij zeer sportief liet voorgaan! Nadien kreeg ik Luc Cox in het vizier. Luc heb ik niet kunnen inhalen maar toch kunnen naderen.

(foto: Rudi Vrijs, winnaar bij de Giants M)

Heerlijke wedstrijd, heerlijk nagenieten, de Leffe smaakte weer fantastisch. Ook het drankske dat concurrent Lieven iedere wedstrijd voor mij betaald, omdat hij maar niet voor mij geraakt in het klassement, smaakte heerlijk fris. Lieven niet opgeven, het zal wel eens lukken, we weten alleen nog niet in welk jaar! :-)

Volgende zondag is het te doen te Spierre-Helkijn. Iedereen welkom, zowel als supporter als deelnemer. Lieven hij ook!

Uitgelezen

Vandaag misschien een korte wandeling met de honden en dat zal het enige zijn qua (gezonde) activiteit. Deze middag ga we eten met een vriend die overgekomen is van Turkije. Een oude collega die zijn hart verloren heeft in Ankarra en die nu een korte vakantie heeft in België. Vanavond gaan we nog eens de Belgen aanmoedigen en dan vroeg in bed (+/- 0100hr) om fris aan de start te komen op de canicross van Oostende.

Uitgelezen: "Adriaan Brouwer" van Felix Timmermans. Zeer mooi boek over het leven van schilder A. Brouwer, "de grote meester van de kleine werkjes". Veel humor en een mooie beschrijving van het leven in de jaren 1600-1650. Er bestaat nu zelfs een donker biertje met de naam Adriaan Brouwer, toch eens proeven.

53km

51'43 - 10,5km - 12,18km/hr - GHS:157

Duurloop met IVAC maar dit keer de baan op. Aangezien ons normaal toerke (sportstadion Izegem, rond de voetbalvelden en het zwembad) er verzopen bijlag zijn we de straat opgegaan. Ideale verkenning van het parkoer voor de "Kastelenloop".

De laatste 7 dagen heb ik 53 km achter de kiezen (5 trainingen). Niet dat dit zo spectaculair veel is maar wel voor mij. 't Is al lang geleden dat ik dit nog gedaan heb. Wat nog specialer is; ik heb geen noemenswaardige problemen gehad. De gewoonlijke ongemakken bij het begin van een training - knie, enkel en/of lies - maar die verdwenen na 1 à 2 km.

De laatste keer Nick Cave deze week (maar die komt zeker terug) "Into my arms" Prachtig!!!