Gedaan met 't schoon leven

Aan mijn collega's in Evere, maandagmorgen moeten jullie niet op mij wachten. Begin maar gerust aangezien ik toch niet kom. Dit is wel mijn laatstse week verlof maar maandag heb ik nog een dagje vakantie bij genomen. Na 4 weken congé is beginnen op een maandag een beetje van het goede teveel. Ik zal trouwens nog moeten herstellen van mijn wedstrijden op zaterdag (Dwars door Izegem) en zondag (Canicross te Loppem).

Nostalgica: Een foto die waarschijnlijk al 35 jaar oud is. Kampioenenfeest van de kaartersclub in café "De Wijngaard". Een zeer gekend staminé in Izegem die nu jammer genoeg niet meer bestaat. Er staan enkele legendarsiche figuren op en ook veel familie. Ik sta er zelfs op!!!

Nutteloze weetjes:
* Tijdens de Eerste Wereldoorlog kreeg een Zuidafrikaanse aap een medaille en werd hij bovendien tot korporaal benoemd.
* Specialisten kwamen tot de vaststelling dat er tijdens de afgelopen 3500 jaar slechts 230 jaar vrede was. Maar wel veel gedecoreerde apen.

Laatste training

7,4km - 44'

Voila, mijn laatste km's zitten erop. Morgen niks en zaterdag alles ... of ook niks. Ben benieuwd hoe ik mijn eerste +30-tiger zal ervaren. Mijn grootste zorg is de lies. Hopelijk kan ik zonder pijn de wedstrijd uitlopen. Ook de 12km/hr zal in het begin efkes lastig zijn. Dit tempo kan ik wel aan maar direkt al van in het begin is een beetje straf voor een trage starter. Zaterdag zal het dus mijn tweede "Dwars door Izegem" zijn maar dit keer als loper en niet als seingever op de fiets.

Kleine meisjes worden groot. Nu heeft Laura een ander speelkameraadje maar onze 2 honden kunnen nog altijd rekenen op de nodige aandacht van grote Laura.

Geen training wegens een Brugse zot!

Vandaag was er nog een rustige duurloop voorzien maar dat is in het water gevallen dankzij een Brugse zot. Morgenvoormiddag zal ik de voorziene km's lopen en dan is het rusten tot zaterdag.



Deze namiddag naar Brugge geweest om mijn Polar in herstelling te geven en van de gelegenheid gebruik gemaakt om een vitamientje te drinken. Linda en kleine Laura -intussen al grote Laura- waren er ook bij. Linda's probleem was dat ze niet kon kiezen welke Whiskey ze zou drinken in Jerry z'n bar.

Nostalgica: Waar sliep kleine Laura het liefst. In het bedje van haar oogappel, de Duitse herder Racha.

Makkelijk

10km - 59' - 10,2km/hr - GHS:138

Een training die zeer vlot verliep. Eens terug thuis niet eens het gevoel dat ik een inspanning had moeten leveren. Morgen de laatste km's en dan krachten sparen die ik dan zaterdag zal aanwenden om mijn allereerste +30tiger te lopen.

Nostalgica: De toen nog kleine Laura met haar grote vriend, beschermer en speelkameraad! Hij is al enkele jaren gestorven maar ik denk dat ze hem nog altijd mist. Als kleine meid hangde ze in ons huis overal foto's en tekeningen van hem uit.

Raar maar waar, de originele naam van de beauty naast de andere beauty Laura was "Blacky". Lang moeten zoeken naar een geschikte naam voor onze Groenendaler.

Programma

Vandaag rusten we een beetje om dan morgen nog eens een duurloop uit mijn sloefen te schudden. Woensdag zal ik het ook rustig aan doen, een trage duurloop. Donderdag en vrijdag doe ik niks meer om dan zaterdag een poging te doen om de 33km van "Dwars door Izegem" tot een goed einde te brengen.

"Dwars door Izegem" is een unieke wedstrijd. Er worden ongeveer 22km samen gelopen aan een tempo van 12km/hr. Dan wordt de "2de echte" start gegeven op ongeveer 8km van de finish en pas op dat moment mogen de deelnemers verder lopen aan hun eigen tempo. Velen gaan dan sneller, velen gaan dan ook trager.

Nutteloze weetjes:
* We ademen gemiddeld 12 tot 18 keer per minuut. Zaterdag zal dat wel efkes meer zijn!
* Citroenen bevatten meer suiker dan aardbeien. Zaterdag veel citroenen eten!

Zondagtraining

13km - 1hr07' - 11,6km/hr - 151

Rustige training met een aantal collega lopers. De training is vlot verlopen. Aan een gezapig tempo konden we nog eens gezellig babbelen (voor de anderstaligen: babbelen = communiceren). Op die manier had ik nooit de indruk dat ik een inspanning aan het leveren was en passeerden tijd en km's zonder dat we er erg in hadden.

Nutteloze weetjes:

* In de Indische Oceaan zijn er olifanten geseind die op kilometers afstand van de kust aan het zwemmen waren.
* Er worden jaarlijks meer mensen gedood door ezels dan bij vliegtuigongelukken. Dat is normaal, zeker als die piloten ezels waren!

WK Atletiek

Vandaag rusten we, morgenvoormiddag is er dan een lange duurloop voorzien. 't Is trouwens warm en bij het minste dat je moet doen begin je te zweten, dus ... ik doe niks.

Het WK atletiek in Osaka is goed gestart voor de Belgskes. Nathalie De Vos plaatste haar voor de Olympische Spelen van volgend jaar en ook de Izegemse Veerle Dejaeghere zal naar de Spelen gaan en met haar 4de plaats mag ze tevens deelnemen aan de finale nu maandag.

Nutteloze weetjes:
* De namen van de drie wijze aapjes zijn : Mikazaru (horen), Mizaru (zien) en Mazaru (zwijgen).
* Het tekenfilmvogeltje Tweety was in het begin een kuikentje zonder veren. De censors droegen de makers ervan echter op om hem wel veren te geven omdat hij er anders 'te naakt' uitzag.

Avondtraining

14,5km - 1hr11' - 12,2km/hr - GHS:155

In de late namiddag nog de training meegedaan met de atleten van IVAC. Ben wat vroeger vertrokken zodat ik nog een extra rondje kon lopen, de Km's moeten omhoog. 't Gaat toch altijd een stukske rapper met die gasten, een goeie afwisseling voor mijn solo trage duurlopen.

Deze voormiddag had ik maar een uurke kunnen lopen omdat ik MOEST stofzuigen. Na een grondige inspectie van Linda kreeg ik de goedkeuring om nog een oefenstonde in te lassen. Mijn stofzuigresultaten waren zo goed dat ik het in de toekomst nog MAG doen.

Mijn eerste methode viel nochthans goed tegen. Met ons nieuw duurder stofzuigmachientje dacht ik me in het midden van de plaats des onheil te zetten (in de zetel), de zuiger op volle kracht en na 5' zou alle stof wel opgezogen zijn door de superzuiger. Niet dus. Dan maar op de ouderwetse manier door het huis gesloft, onder stoelen en zetels, kasten en tafels met het gekende superresultaat als gevolg.

Voorbereiding op en het lopen van de marathon!

12,5km - 1hr03' - 11,8km/hr - GHS:147

Deze voormiddag een trainingske afgewerkt en 't was beter dan gisteren. Rustig gestart om dan een goed tempo (+/- 12km/hr) aan te houden.

Voor al degene die binnenkort meedoen aan een marathon ziehier een goede voorbereiding die ik wel zie zitten.

Als je wil zien hoe het moet, vanavond om 2355hr kijken op Canvas. Een paar lopers zullen tonen hoe je best een marathon kunt lopen.

Nutteloze weetjes:
* Tsaar Paul 1 bande soldaten naar Siberië als ze uit de maat marcheerden.
* De kortste oorlog was die tussen Engeland en Zanzibar in 1896. Zanzibar gaf zich over na 38 minuten. Maar ze konden wel marcheren!

Te weining KMs

11,5km - 1hr02' - 11km/hr - GHS:145

'k Was wel van plan om minstens de helft meer te doen, maar 't ging weer van geen kanten. Toch iets moeten doen aan mijn eetgewoontes, zowel op gebied van
hoeveel ik eet, wat ik eet en wanneer ik het eet!

'k Begin serieus te twijfelen aan mijn deelname voor "Dwars door Izegem". In de komende dagen moet het deftig gaan beteren -gemakkelijker lopen, geen vermoeide benen- of 't zal deelnemen zijn als helper.

We zullen maar een vrolijk deuntje spelen.

Sterrebostraining

De 2 rondjes in het sterrebos met mijn 2 viervoeters is goed meegevallen wegens niet gevallen. De omloop lag er wel zeer modderig bij. Zico en Chippie waren precies 2 modderduivels en ikzelve was ook redelijk beslijkt. Daarna met z'n allen de auto in -proper- en eens thuis vonden die 2 het zeer normaal dat ze overal hun pootafdrukken konden zetten. In plaats van te douchen heb ik eerst nog eens met den dweil rondgelopen vooraleer ik Linda ben gaan afhalen. Daarna, omdat 2 toerkes sterrebos een beetje weinig was, ben ik nog een dik half uur gaan lopen op het sportcentrum om toch aan mijn loopuur te komen.

Vanavond spelen de rode duivels. Hopelijk spelen ze nu eens zonder een ei in hun broek en als echte mannen!

Kort trainingske

't Was voorzien om een uurke te gaan lopen maar 't is mislukt. Na 35' kwam ik Bart D tegen en we hebben nog een dikke 20' staan babbelen. Maar het ging over trainen dus in feite heb ik wel een klein uurtje aan het sporten geweest.

Morgenvoormiddag ga ik eens trainen met mijn 2 "bobbies" in het sterrebos. Ideale ondergrond voor mijn honden, iets minder voor mij (boomwortels).

Nutteloze weetjes:
* De vierde schouw van de Titanic werd aanvankelijk louter als versiering aangebracht. Ze werd uiteindelijk toch nog gebruikt... als ventilatieschouw voor de keuken.

* De Aetherius-gemeenschap gelooft dat Jezus nog leeft en op de planeet Venus woont. Ze zijn niet goed wijs, 't is op Mars!

Laatst gekocht boekske: Ijsval van Kitty Sewell (debuut)

Hieronder een sfeerbeeld van een canicrosswedstrijd aan onze kust. Jammer dat we die niet meer hebben.

Uitslag Sirenejogging 10 miles (2)

Vandaag is de zeer gedetailleerde uitslag reeds online en was ik natuurlijk benieuwd naar mijn officiële tijd. Wel, ik ben zeer tevreden over mijn polar want die heeft mij de correcte tijd gegeven: 1:16:12. Mijn "chiptijd" was 1:15:53, daarmee bezet ik de 112 plaats op 257 starters (249 aangekomen). Midden in het pak, volgend jaar bij de eerste ... 100!?

Bekende Vlamingen in de uitslag (ik ken ze toch): (rood = canicrossers)
1. Vanhaecke Filip - 0:54:28
32. Vercraeye Jan - 1:06:41
90. Van Malder André - 1:14:34
103. Jean Pierre Colpaert - 1:15:41
106. Decoster Patrick - 1:15:52 - Izegem
112. Ikke
131. Vanthienen Patrick - 1:18:42
139. Weets Joost - 1:20:33
204. Theys Bjorn - 1:30:26
249. Claes Stefaan - 1:55:59

Sirenejogging

.

Vandaag de "10 miles ofte 16.0934 km" te Middelkerke gelopen, maw de "Sirenejogging". Nog geen exacte tijd en plaats, maar wel de onofficiële tijd van ikzelve met mijne polar. Hoogstwaarschijnlijk zal deze tijd nog afgerond worden naar beneden aangezien het toch efkes duurde eer ik over de startlijn "wandelde" met mijn chipke. M'n tijd dus: 1'16'12".

Rustig gestart, als vanouds achteraan het peleton, en na een paar honderd meters het tempo gevoelig naar omhoog getrokken. Op dat moment liep ik aan ongeveer 13km/hr (info van Marc, dank u wel voor de begeleiding). Slecht ingeschat natuurlijk want de laatste kilometers kon ik niet meer versnellen, dedju! Ik had dus beter de eerste kilometers wat trager gelopen. 'k Zal het dus nooit leren maar ja, ik ben nog jong en onervaren.

De sirenejogging is een zeer goed georganiseerde dijkloop en er zijn slechts 2 items die voor verbetering vatbaar zijn.

*Jammer dat er geen bewaakte kleedkamer was. Het was dus hopen dat alle lopers eerlijke mensen waren en dat de spullen nog aanwezig waren na de loop. Eentje was zijn handdoek kwijt, vastgesteld in de douche en moest in zijn adamskostuum terugwandelen naar de kleedkamers dat tot groot jolijt van de dames die in de gang stonden te wachten. Een uur later stonden ze er nog te wachten want er was veel passage van gespierde mannelijke lichamen.

*Er mocht ook minstens één bevoorradingspunt erbij. Eéntje met drank en ééntje met sponsen is wat weining.

Nadien nog kunnen genieten van een vitamientje (donkere Grimbergen) om dan jammer genoeg te vroeg naar huis te moeten wederkeren. We waren verplicht (etentje-spagetti-dochter) anders had ik zeker nog wat willen blijven om met alle canicrossers nog te kunnen genieten van 1 of 2 of ...vitamientjes. Ook Koen en vriendin waren aanwezig en ook met hen had ik een vitamientje of 1 of 2 of ... willen nuttigen maar 't geeft niet mogen zijn.

Conclussie: 'k Ga nog veel moeten trainen om "Dwars door Izegem" tot een goed einde te brengen.

In het casino van Middelkerke waren er kunstwerkjes te bewonderen, Linda heeft er eentje op de gevoelige plaat gezet. (voor degene die twijfelt, 't staat links)

HET recept voor een lekkere chocolat mousse

Vandaag stond alles in het teken van de Sirenejogging van morgen. Rusten!

Wat doen we dan op een looploze dag, chocolat mousse maken. Al in verschillende blogs kunnen lezen dat chocolade één van de hoofdingrediënten is in hun sportdieet en eetgewoontes. Wel, in onderstaand filmpje kun je zien hoe een overheerlijke, luchtige, zoete, allesovertreffende, "Zweedse" chocolat mousse gemaakt wordt.



Nutteloze weetjes:
* Een leguaan kan 28 minuten onder water blijven. Ik nog veel langer maar achteraf ben ik hoogstwaarschijnlijk niks meer waard.
Een paard heeft 16 spieren in elk oor. Hierdoor kunnen de oren 180 graden draaien.

De laatste Cash

10,6km - 1hr

Onderhoudend duurloopje, niks forceren. Morgen rustig aan en dan met de atleten van de Canicross de 10 mijl te Middelkerke tot een goed einde proberen te brengen.

De keuze voor het laatste muzikaal parelke van "the man in black" Johny Cash was een moeilijke. Daarom uitzonderlijk 2 diamantjes. Beiden een beetje triestig en somber. Maar mister Cash was dan ook een man die regelmatig zijn spijt uitte aangezien hij nogal eens "het een en ander" uitspookte waar hij dan later spijt kon over hebben, den loebas! Klik hier voor een voorbeeldje (ook en parelke). Tribute aan Cash met 2 prachtige video's, eentje met veel bekende personen en de ander met veel mooie foto's met zijn vrouw June Carter.

"God's Gonna Cut You Down" is een mooie zwart/wit video met veel mooie koppen, een eigenaardige maar mooie song.

Een liedje voor zijn overleden vrouw, June Carter.

Gewichtscontrole - Triathlon Izegem

7,2km - 42'05"- 10,3km/hr - GHS:134

Wat te doen op een rustdag als de zon schijnt en je niet weet aan welke klus eerst te beginnen: (weg)lopen! Kort en traag, eerder een loopje om het gewicht onder controle te houden. Morgen zal er nog eens deftig gelopen worden, zaterdag rusten om dan zondag te schitteren op de 10 mijl tijdens de Sirenejogging te Middelkerke. De Gele Garde, de Canicrossers deze keer zonder hond, zullen daar opnieuw bewijzen dat ze hun viervoeter niet altijd nodig hebben om een mooie tijd te lopen.

Hieronder nog een aantal sfeerbeelden van de Izegemse triatlon. (klikken op de foto voor meer)

2007-08-15 triatlon izegem 2007

Voor Katrien en meer speciaal voor haar man en Cash-liefhebber een 4de parelke van Johny. Als je bij dit lied van Mister Cash u ook de bijbehorende TV-serie kunt herinneren dan ben ik zeker dat je na een loopwedstrijd uw naam bij de veteranen mag gaan zoeken.
Onder het motto; het moet niet altijd serieus zijn, dit leuk "nostalgisch" muziekje van een nog jonge man in 't zwart.

Duurloop en triatlon

15,8km - 1hr32' - 10,3km/hr - GHS:144

De duurloop heb ik zelf gelopen, naar de triatlon ben ik gaan kijken. De jaarlijkse Izegemse triatlon die reeds voor de 17de keer georganiseerd wordt is één van de grootste en mooiste evenementen in onze borstel- en schoenenstad.

Hieronder enkele sfeerbeelden.





Links: Bart Colpaert in goede doen, rechts vader Filip evengoed bezig.





Links Nikki Devolder en rechts Bert Seynaeve


Bart Colpaert meefietsend in de kopgroep.





Topper Dennis De Vriendt (links) was ook van de partij samen met de Militaire Ploeg.

Met al dat sportieve geweld mogen we de schoonheid die Johny Cash ons gegeven heeft niet vergeten. Vandaag zijn 3de parelke. Geniet!

Het kwisje van Ronald

Inderdaad, sedert enkele weken speel ik mee met de zeer gesmaakte quiz van Ronald. Een interessant spelletje onder vele bloggers en bewonderaars van zijn digitaal dagboek. Eén van de antwoorden op een vraag van de laatste opdracht kun je op dit blog (en ook op andere) terugvinden. Als participant moet je niet sterk zijn in een bepaalde specialiteit, veelzijdigheid en "googlen" kunnen je al een heel eind verder helpen. Een kleine opmerking die ik niet kan laten te vermelden, de Belgskes doen dat helemaal niet slecht! Ik blijf spelen en kijk altijd zeer benieuwd uit naar de tussentijdse uitslag, rangschikking en nieuwe opdracht.

Voila, hier is het bewijs geleverd dat je op het internet vanalles kunt lezen en van niets moet verschieten*; Etienne die reclame maakt voor de mannen van Oranje!
(* WestVlaams voor "niet schrikken")

Het 2de muzikaal parelke van de "the man in Black".
Een bewijs dat het niet altijd somber en neerslachtig moet zijn, het zeer mooie Ring of Fire.
Trouwens Ray Charles heeft zijn versie van deze song -een compleet andere stijl- maar ook zeer de moeite.

Deze week ... Cash!

Na 3 opeenvolgende loopdagen is een rustdag op zijn plaats. Overdrijven is voor niks goed dus is de zetel mijn bondgenoot vanavond.

't Is weer tijd voor een muzikaal parelke en deze week geniet ik -en degenen die er ook naar kijken/luisteren- van "Mister Johny Cash". Uniek in zijn genre deze Amerikaanse countryzanger, gitarist en singer-songwriter. De "man in black" was zijn bijnaam en daar had hij een goede reden voor, luister maar naar de song "the man in black". Eén van zijn beste is "Hurt", gewoonweg prachtige tekst en mooie muziek. Niks tekort en niks teveel. Daarbovenop een videoclip waar menig rockbands/zangers/zangeressen met weinig of heel weinig kleren aan nog veel van kunnen leren. Wat ze op http://www.planet.nl/ vertellen over de clip kun je via de link lezen, de moeite waard.

En nu de video; neem eventjes de tijd en laat u maar eens goed gaan.
Als ik overdreven heb laat het mij dan maar weten!

Duurloop met Miss Sarajevo

13,5km - 1hr17'29" - 10,45km/hr - GHS:141

Een rustige duurloop en deze keer niet alleen maar uitzonderlijk in het mooie gezelschap van Nick Cave, U2, AC DC, The Pogues, The Pixies ...

Sommigen deden me onbewust sneller lopen -As The Bottle Runs Dry - The Wolf Banes-
andere doen me dan weer iets trager lopen, laten me wegzinken in gedachten waarbij ik km's, minuten en alle andere normale gewaarwordingen vergeet.



Het allermooiste dat U2 ooit heeft uitgebracht en die mij totaal van de wereld laat lopen is "Miss Sarajevo". Niet alleen Pavarotti is daar schuldig aan, mijn 6 maanden verblijf in deze verwoeste stad heeft daar ook veel mee te maken. Een half jaar heb ik tussen deze getergde en getiranniseerde mensen mogen leven. 'k Ga nu niet beweren dat ik tranen in de ogen krijg maar toch een klein "kropke in de keel".

Lopen op een rustdag

6km - 46'22" - 7,8km/hr - GHS:120

Vandaag was er een rustdag voorzien maar ik ben mee gaan lopen met vrouwe Linda. Ze beloofde mij om traag te lopen zodus kon ik wel een recuperatieloopje "meejoggen".

Koen liet mij weten dat ik al klaar ben voor de Olympische Spelen. Op mijn blogje van gisteren stond dat ik 3,5km gelopen had in 3'15". Ik moet dringend een nieuw toetsenbord aanschaffen, al die "tiepfouten". De correcte tijd is 15'15". Weliswaar geen Olympische tijd toch redelijk rap voor ikke.

Nutteloze weetjes:
* Muggen hebben tanden. En zeker de muggen in onze slaapkamer!
* De mannelijke scorpioenvlieg slaagt erin om zich door andere mannetjes te laten voeden door een vrouwtjesvlieg na te bootsen. Dat is een truc die niet enkel onder de vliegen wordt gebruikt.

Voor de mensen die in deze zonnige tijden naar een beetje afkoeling verlangen, een mooie "canicrossfoto"

Zoals beloofd ... erin gevlogen

18,5km - 1hr37'52" - 11,34km/hr - GHS:149

Erin gevlogen maar ik geef het toe, het lijkt nog altijd meer op fladderen dan op vliegen. Het aantal km's opdrijven is nu het motto en daar zijn we mee begonnen. Het eerste gedeelte (+/- 7,5km) heb ik alleen gelopen -zeer rustig tempo- daarna meegelopen met de collega's van IVAC. De laatste +/- 3,5km in een tijd van 3'15" (als ik het goed gehoord heb).

Reg, vertel de collega's maar dat ik niet aan het slabakken ben omdat ik nu in verlof ben, integendeel. Dat ze maar flink doortrainen anders zien ze mij enkel aan de start van de 1/2 marathon en daarna op het terras -met mijn vitamientje- waar ik zal wachten op jullie. :-)

Steven, vanavond niet (lopen te Erpe-Mere), 'k heb mijn wedstrijdje al gelopen. Benieuwd naar uw resultaat. Misschien kan ik ooit eens voor u eindigen op een canicross. Als je een slechte dag hebt en ik een supergoeie. 't Is trouwens al een tijdje geleden (veel te lang) dat ik nog iets over de canicross "blogde". Daarom hieronder een actiefoto van de canicrosswedstrijd te Spiere-Helkijn.

Nutteloze weetjes:
* De lievelingspaarden van zowel Alexander de Grote als Julius Caesar leden aan kleine misvormingen. Ze hadden extra tenen.
* Volgens The Solitary Vice, een boek voor dokters dat rond 1890 verscheen, eten vrouwen die masturberen veel voeding dat mosterd of azijn bevat.

Rustdag uit noodzaak

Vandaag zijn er een aantal factoren die mij het lopen beletten:

• het slechte weer,
• rugpijn,
• pijn aan de enkel,
• vermoeid (te weinig slaap),
• geen goesting.

dan kan gebeuren, 'k heb da ne keer of 5, op één jaar. Morgen vliegen we er weer in!

Nutteloze weetjes:
* Een Engelse wet uit 1845 beschouwde poging tot zelfmoord als een zware overtreding. Zij die het toch wilden proberen konden veroordeeld worden tot dood door ophanging !
* Zowel Hitler als Napoleon hadden slechts 1 testikel.
(Vanwege een mislukte, uit de hand gelopen zelfmoordpoging?)

Duurloop

10,8km - 58'09" - 11,1km/hr

Rustige duurloop, was het niet van mijn toevallig tegengekomen looppartners, 'k had nog trager gelopen. Deze keer niet deelgenomen aan de intervaltraining omdat ik nu liever het aantal km's zou willen opvoeren. Deze week nog rond de 11km, vanaf volgende week mag dat iets meer zijn.

Nutteloze weetjes:
* Genks Europees uitstapje is al afgelopen! (jammer)
* Een huisvlieg leeft gemiddeld 2 weken.
Uitgenomen als ze Linda tegenkomen met haar vliegenmepper!
* Paarden en konijnen kunnen niet overgeven.

Suplementaire "ongewilde" rustdag

Vandaag geen training door onvoorziene omstandigheden. Kan gebeuren, maar het mag niet teveel meer voorvallen. Als ik op 01/09/07 wil meedoen aan "Dwars door Izegem" zal ik toch nog een aantal Kms op mijn teller moeten hebben.

"Dwars door Izegem" een loopwedstrijd georganiseerd door IVAC is een beetje speciaal onder de stratenlopen. Deze wedstrijd is namelijk een duurloop die gezamelijk wordt gelopen -de eerste 23km aan ongeveer 12km/hr (tijd 2006 = 01:53:08). Het definitieve startschot weerklinkt op 8km van de eindstreep en dan kan iedereen zijn "sprint" inzetten. De winnaar van verleden jaar deed er 28'48" over, de mindere goden een kleine 45'.

Dit is een ideale voorbereiding op een marathon! Als je nog een dertiger wil lopen in het vooruitzicht van uw komende marathon, dan is Izegem de "place to be"! Verleden jaar was blogger Sven een sterke deelnemer en ook "loopbeest" Frank Spencer heeft deze wedstrijd op zijn programma staan!

Om reclame te maken voor een wedstrijd moet je altijd bekende namen (BV's) siteren, daarom Frank & Sven.

Nutteloze weetjes:
* Iemand die 75 jaar oud wordt zal ongeveer 220.000 uur -dat is 23 jaar- geslapen hebben.
Er zijn er die 23 jaar wakker waren en die de andere jaren sliepen.

* Tussen het moment van de dood en het inzetten van de rigor mortis kan de contractie van de spieren ervoor zorgen dat het lichaam omdraait.

Een "tussendoortrainingske"

36'46" - 7,5km - 12,24km/hr - GHS:150

Dit tussendoortje kwam er eigenlijk door mijn dessert. Normaalgezien was het rustdag vandaag maar door de "frisco met nootjes" was ik moreel verplicht om toch een toerke te doen. 'k Had niet veel tijd dus werd het een kortere maar ook snellere duurloop.

Nutteloze weetjes over de Amerikanen:
* Volgens een studie van de Florida State University verbruiken Amerikanen meer geld aan drank- en eetwaren tijdens Tractor pull wedstrijden dan tijdens rugbywedstrijden.
* Amerikanen spenderen dubbel zoveel geld aan porno dan aan koekjes.

Brugge by night!

1hr - 11km - GHS:148

Rustig duurloopje, op een zondagmorgen moet dat niet veel meer zijn.

Gisteravond, +/- 2330hr, nog een telefoontje van mijn broer. Was na een dagje uit aan zee aangespoeld te Brugge en er waren geen treinen meer richting Izegem. Hij dacht waarschijnlijk dat de NMBS de hele nacht door "een beetje reisden". 'k Heb dan maar naar Station Brugge gereden zodat broere toch nog in zijn eigen bed kon slapen. Dat kost hem minstens één Rodenbach!

Interessante weetjes:
* Treinen rijden NIET de ganse nacht door! Ook niet speciaal naar Izegem.
* In alle treinstations hangen grote (gele) borden met de uren van vertrek en bestemming.
Altijd nuchtig om daar eens naar te kijken.

Lopen met muziek

Speciaal voor Steven, mijn top 5 van de ideale loopmuziek. Wat vandaag in mijn top 5 staat kan er morgen weer volledig anders uitzien.

Persoonlijk loop ik niet veel met muziek, ik kom altijd wel iemand tegen die ik ken en waar ik dan mee kan "babbelen". Op wedstrijden -canicross en andere- loop ik al zeker niet met iets in of op mijn oren.

Maar probeer deze 5 eens, je zal er gegarandeerd sneller door lopen!

1. Neil Young - keep on rockin' in the free world

"Rockin" zal dus altijd vervangen en meegezongen worden als "running", dichterlijke vrijheid! (Is ook al eens besproken geweest op een vorig blogske)

2. Marvin Gaye & Tami Terrell - "Ain't no Mountain High Enough"

Deze genialiteit heb ik de vorige dagen meermaals in mijn "blog" geplaatst, onovertroffen!

3. Pink Floyd-Run like Hell



Als je beslist om op deze tonen een versnelling te plaatsen, het duurt 5'34" ... goat er moar ne kje voorn!

4. Kate Bush - Running up that Hill



Voor variatie in de training, neem een heuvelke!

5. Herman van Veen - Opzij



Dit kon evengoed op 1 staan, misschien wel te gebruiken tijdens een wedstrijd. Bewonder de hondjes.

Gedaan voor deze maand!

1hr14'40" - 15km - 12km/hr - GHS:150

Langzaam de km opdrijven, dat is mijn motto. De snelheid zal later wel komen ... (n)ooit, who cares. Zalig weer om te lopen, warm maar zo heb ik het graag. Eens goed zweten en daarna, na de inspanning, een uurke in een heet bad met krant en humo. Morgen rusten (misschien), zondag opnieuw een lange duurloop.

Vandaag was het mijn laatste "werkdag" al ervaar ik mijn job niet als echt werken. Wat moest afgewerkt zijn was afgewerkt, mijn collega's die gerust vrienden kunnen genoemd worden zullen volgende week voor de "final touch" zorgen.

Het laatste muzikaal parelke van de geniale Marvin Gaye. Kan gerust gebruikt worden door gedreven lopers/loopsters. Als we er echt voor gaan dan kunnen we alles aan.

Morgen mijn laatste ...

werkdag! Dan kan ik genieten van een welverdiende rust/vakantie. De eerste verlofweek zal ik al kunnen beginnen met te ... werken. Hopelijk heb ik 's avonds nog een beetje tijd en de energie om te gaan lopen.

Nutteloze weetjes:
* Johannes was de enige van de 12 apostelen die een natuurlijke dood stierf.
* De Verenigde Staten van Amerika verloren geen enkele oorlog waarin ezels werden gebruikt.

Het 4de parelke al weer van de onsterfelijke (al is hij al enkele jaren dood) Marvin Gaye.
'k Dacht eraan om eens een top 5 samen te stellen met zijn beste songs maar 't is mij niet gelukt. 't Zijn allemaal nummer "ééns"!!! Mercy, mercy, mercy
Morgen het laatste parelke van Mister MG, echt iets voor de geoefende loper!

Normaal gezien ...

intervaltraining maar het is nog altijd verlof en dus werd het een eenzame, weliswaar korte, duurloop.

7,2km - 37'37" - 11,5km/hr - GHS:151

Weeral een parelke van Mister Marvin Gaye. 't Is eigenlijk simpel, neem om het even welke song van MG en 't is een muzikaal parelke! Hier ga ik niet veel woorden aan vuil maken ... of toch een paar: prachtig - subliem - ongeëvenaard - onovertroffen ...