Moeilijk gaat ook

Vandaag stond er traditiegetrouw pistewerk op het programma. De opwarmingsronde verliep goed (in vergelijking met de vorige keer):
16'18" - 3,16km - 11,6km/hr - GHS:150
Daarna drie versnellingen om dan te beginnen aan onze 5 x 1000m met telkens 200m recuperatie.
Tijden:
4'29 (1'30") - 4'35"(1'39) - 4'26"(1'50") - 4'21(2'14") - 4'19".
De laatste ronde heb ik alleen gelopen, niet omdat ik sneller wou lopen maar omdat ik de anderen niet meer kon volgen.

Cooperen

36'27 - 6km - 9,9km/hr - GHS:143 - kcal468

Kort en goed, veel gezweet deels door povere conditie deels door goed ingepakt.
Opnieuw rond de Everse heuvels, plaats waar ook Geert waarschijnlijk zijn conditie op peil brengt. Misschhien komen we elkaar ooit wel eens tegen.
Gisteren werd ik op het matje geroepen door mijn buurman. Blijkbaar had de storm toch brokken gemaakt en wat schade bij hem aangericht. Eens zien als we een goede verzekering hebben.

Herinnering: Op zaterdag 03 februari kan je deelnemen aan de Coopertest op de uitmuntende atletiekpiste van Izegem. Vanaf 0830 kan je inschrijven (sportstadion, kleedkamers met warme douche), start om 0900hr om dan 12 minuten zo ver mogelijk te lopen. Denk eraan, voor degenen die voor de eerste keer deelnemen, met ver bedoelen we niet weglopen, op de piste blijven lopen aub. Vergeet uw geld niet, deelname kost 0,50 eurocent.

Zweten

54'33" - 10,03km - 11km/hr - GHS:156 - kcal820

Ideaal weer om te lopen al had ik het redelijk lastig. Plaats van het gebeuren, de heuvelkes van Evere. De omgeving (parkoer) is daar golvend en het is lastig lopen, zeker als de conditie nog niet goed is. Het maakt het allemaal niet gemakkleijker als je dan nog een paar kilo's teveel moet meesleuren. Maar het noten- en fruitdieet is ingezet! Plus de koekjes die 's avonds voor mijn neus zullen staan en waar ik weer niet zal kunnen afblijven.

Vanavond speel ik mee met de slimste mens, vanuit mijn zetel! Hopelijk overleeft Gunther Lamoot (alias Veroniqué) de aflevering, hij is geweldig!

Verrassingen

Verrassing:
Serena Williams (Clijsters, Sharapova)
Lars Boom (Niels Aberts)
Erwin Vervecken (Wellens, Nijs)

Bevestiging:
Tia Hellebaut
Roger Federer
Anderlecht
Roeselare

Technology in motion

Yep, dat zijn ze. Deze 2 zullen me naar betere tijden, verdere afstanden ...

Brooks - Glycerin 5 Medium. Met deze blitze runningshoes zal ik voortaan de kilometers verslinden alsof het niks is. Een kleine mededeling aan de collega lopers, ook de achterkant is mooi om naar te kijken! :-)

Wat heb ik vandaag gedaan dat als sportief mag aanzien worden. Tweemaal over de drukplaat gelopen en een tiental keer op de loopband gelopen om de juiste, best passende, meest steungevende schoen te testen. Met als winnaar de Brooks. Vroeger had ik al eens met Brooks gelopen en dat is me niet slecht bevallen.

Linda zal ook weer beginnen lopen, zegt ze. De goesting kreeg ze weer te pakken toen ze me zag testen op de loopband. Tja, atleten zien sporten werkt aanstekelijk. Meteen geeft ze dan maar een looptrui en trainingsvest van adidas gekocht. "Afzonderlijk gaat niet, ze passen bij elkaar en 't zijn solden" waren de overtuigende argumenten om mijn plastieken kaartje nog maar eens in 't machientje te steken. Alléé vooruit, we zijn weer gekleed!

38'29" - 7,5km - 11,7km/hr - kcal:167

Vandaag had ik het lastig. Nu weet ik meteen hoe het met de conditie is. Slecht! De eerste ronde die we samen liepen was al redelijk rap voor mij. Daarna was het aanklampen. 'k Zal eerst nog wat kilootjes moeten kwijtspelen en de basisconditie opbouwen vooraleer ik weer op een deftige manier kan meetrainen.'k Was ook nog redelijk stijf van het matchke van gisteren. Niet meer shotten is de boodschap maar het zal moeilijk zijn om neen te zeggen. Morgen breng ik een bezoekje aan het runners service lab te Gent en zal daar aangepaste loopschoenen kopen.

Gezien en gehoord op de blog van Koen: een mooie dame met een mooie stem en een mooi liedje. 'k Had er nog nooit van gehoord maar in de toekomst zullen we er allemaal wel meer van zien en horen!

Rustdag ... eindelijk

Vandaag was er een rustdag voorzien maar ... ik was NIET van plan om mee te spelen. Bewijs, ik had mijn dribbelshoes thuis gelaten, dan had ik een goeie reden om langs de kant te blijven. 'k Had hen alleen gezegd dat ze me mochten opbellen indien ze niet genoeg spelers hadden. Bellen ze wel zeker. Rap in onze omkleedruimte een paar "witte-zolen-sportsloefkes" meegepikt (een maatje te klein) en naar de sporthal gelopen. Dat was mijn opwarming.Daar aangekomen zag ik dat ze met zes waren en er zijn er maar 5 nodig, de leugenaars. 'k Was er nu toch, kon ik maar beter meedoen ook. Gewonnen met 10-3 met 3 levensbelangrijke prachtdoelpunten (zie foto, de gelijkenis is treffend) van Tienneke alhoewel de anderen zeggen dat er veel geluk mee gemoeid was. 'k Had er ook minstens evenveel de nek omgewrongen volgens hen. Ze kennen er niks van en volgende week bellen ze me toch weer, de loebassen. Maar ze kennen me nog niet goed, ik heb karakter en doe nu niet meer mee ... alleen als ze met te weinig zijn, vrienden laat ge toch niet in de steek zeker!

Hieronder één van de beste "nummer 10" die Brazilië ooit gehad heeft. De kenners zullen zijn naam wel kennen.

Een gewone training bij IVAC

Het begon met een opwarmingsronde van een drietal km. Voor mij was het al een redelijk tempo. Daarna vernamen we van onze trainer dat er vandaag "minuutjes" op het menu stonden. Die verkleinwoorden altijd. Alsof het om een simpele joggingsessie gaat voor "start to runners". (zo voelde ik mij ook na de training, een starter) Na de gebruikelijke 3 versnellingen gingen we van start. 1 minuut tempo en daarna 1 minuut aan duurlooptempo. Voor mij was het vooral recuperatietempo. Dat werd systematisch vermeerderd tot 4 minuten om dan terug te gaan naar 1 minuut.
(1-1/2-2/3-3/4-4/3-3/2-2/1-1) LASTIG!
Geen tijden, geen afstanden, reden: LASTIG! Morgen rustdag ... of shotten.

Koud maar goed

1hr - 9,84km - 9,8km/hr - GHS:140
Vanavond was het weer koud om te lopen maar met de juiste kledij toch een goed trainingsweertje. Onderweg 745 kCal achtergelaten en dat was nodig. Zondag hadden we nog een familiefeest, een jaarlijkse traditie die we benoemen met een werkwoord "gaan nieuwjaren", met andere woorden de zoveelste uitvlucht om eens goed te gaan eten en drinken. Ondertussen met een ander probleem geconfronteerd geworden. Een mail gekregen met de dringende oproep om donderdag te gaan shotten, zaalvoetbal! Ze rekenen op mijn "Ronaldinho-akties" om de ploeg naar een hoger niveau te brengen. Ze zouden van alles uitvinden, de grofste leugens eerst gewoon om mij terug op de "mat" te krijgen. Hoogstwaarschijnlijk zijn ze met te weinig spelers. Alhoewel ik het voetballen vaarwel heb gezegd heb ik daarstraks toch gaan kijken waar mijn dribbelshoes liggen. 'k Heb ze gevonden en 'k zal ze maar meedoen, ge weet nooit ... misschien ga ik gewoon in het doel staan. MAAR, als ze met genoeg spelers zijn dan doe ik zeker niet mee.

Hieronder enkele voorbeeldjes van mijn kunstwerkjes op de mat nagedaan door mijn fans :-)
Dit is ook wekelijks te zien bij de ploeg van Koen (SGEE).

Actieve rustdag

45'22" - 7,03km - 9,3km/hr - GHS:139
Vandaag was er een rustdag voorzien maar het was droog en ik had goesting, dus. Ik was van plan om een half uurke te joggen maar het zijn er toch 45' geworden. Wel zeer traag gelopen want morgen zal ik een uur trainen met nog een paar versnellingen (heuvel) er bovenop. Geen last meer van kwetsuren, laat ons hopen dat we nu voor goed vertrokken zijn.

Herbegonnen

35' - 5,83km - 10,7km/hr - 140

Deze morgen mijn 93ste comeback gemaakt. Op verschillende plaatsen iets gevoeld -mankementjes- die ik een dikke 15 jaar geleden nog niet voelde. Alles zal wel te maken hebben met de leeftijd maar het hinderde me niet tijdens het lopen. Na enkele kilometers waren de spieren opgewarmd en de kleine ongemakken verdwenen als sneeuw in de zon. Prachtig weer om te lopen en eveneens prachtig om weer te kunnen lopen zonder noemenswaardige pijn. Mijn trainingsschema begint officieel op dinsdag. Het schema dat ik gebruik, bij gebrek aan een persoonlijke trainer, komt uit Runners World. Het is de marathonvoorbereiding met 4 trainingen per week. Ik heb het een beetje aangepast omdat ik de trainingen met IVAC op woensdag en vrijdag niet wil missen. Er sneuvelt één rustdag, er komt dus één training bij, en één rustdag zal van plaats veranderen. Het schema zal zeker niet strikt gevolgd worden en zal naargelang de beschikbare tijd en de reactie van mijn versleten lijf moeten plooien naar de noden van Etienne en ook naar die van het vrouwke vrees ik. Enige doel(en) dit jaar, klaar staan voor het canicrosscriterium en hopelijk de marathon.

Aan alle hondenbezitters die regelmatig met hun hond op stap gaan, rij voorzichtig en hang de macho niet uit door te geweldig op te trekken!

Canicross... mannen weten waarom (deel 2)

Wat zou de canicross betekenen zonder de vrouwen? Zou de canicross even ver staan zonder de elegante gazellen die met hun hond over de velden zweven? Zou het even aangenaam zijn om alleen af te zakken naar de canicross zonder het gezelschap en de deelname van onze vrouwelijke atletes?

Dat de vrouwen hun manneke staan in de canicross kunnen we zien in de uitslagen. Alhoewel er velen (ook bij de mannen) de competitie maar een bijzaak vinden en het sporten met hun hond als het belangrijkste element van de canicross vinden zijn er toch een aantal die met fabuleuze snelheden over het parkoer snellen.

Canicross... mannen weten waarom

Na de vertederende foto's van onze sportieve jeugd en hun beste kameraadje zou je kunnen gaan denken dat er geen echte mannen meedoen.

Als bewijs enkele sfeerbeelden van deze canicrossatleten die in gewone wedstrijden (niet getrokken door hun hond) ook hun manneke kunnen staan. De besten onder de canicrossers halen snelheden van 19 à 20 km/hr. Ik iets (veel) minder. De Belgen scoren trouwens zeer goed in internationale wedstrijden. Dit jaar was een Belg - WERY PHILIPPE- wereldkampioen en ook bij de jeugd zitten er wereldkampioenen. Canicrosswedstrijden zijn zeer mooi om volgen en altijd zeer spannend. Na de cross is er dan nog tijd over om jezelf te belonen met een Duvelke (of frisse Rodenbach) terwijl we wachten op de einduitslag en prijsuitreiking.

Met de trein is het altijd een beetje reizen

Vandaag heeft mijn reisje dus een uurke langer geduurd!
Ter info voor alle sportievelingen die zich willen testen. IVAC, de sportiefste sportploeg van Izegem - 2006, zal enkele testen organiseren op de atletiekpiste van Izegem. Iedereen kan daaraan deelnemen, je hoeft geen lid te zijn. De enige reden die ik kan bedenken om niet deel te nemen is het startgeld. Maar liefst 0,50 Eurocent moet u neertellen om uw ziel uit het lijf te lopen. Na afloop is er een drankje te verkrijgen en is er ook nog een kleine tombola voorzien. Het programma:

1. 03 februari: Coopertest (12 min lopen)
2. 24 februari: 5000m
3. 17 maart: 10000m
4. 14 april: uurloop

Inschrijven kan tussen 0830hr - 0845hr, start telkens om 0900hr.

Volleybal

Gisteren een dik uur volleybal gespeeld. Nipt verloren maar dat was vooral de schuld van de tegenstander. De belangrijkste conclussie is -buiten het feit dat er aan mijn smash nog veel werk is- dat mijn enkel goed heeft stand gehouden. Toch voel ik dat het nog altijd niet 100% is dus wachten tot zaterdag om te lopen. Ik ga de 10 dagen die de dokter voorschreef respecteren.

Een nieuw woord doet zijn intrede: de burkini.

Otosclerose ...

... dat is wat ik zeg tegen mijn vrouw als ik weer niet reageerde op haar verbale tussenkomsten hier ten huize Devillage. Otosclerose is mijn verdediging als ze mij vraagt waarom ik weer niet heb gedaan wat ze me had gevraagd te doen. Ik zou het operatief kunnen verhelpen maar dan ben ik mijn excuus ook kwijt. Misschien beter nog een paar jaar wachten.



Jennifer Lopez - Let's get loud

Kids Run

Na de Bike-joring en de canicross voor man & vrouw is ook de Kids Run zeer populiar bij de ... kinderen. Het is een plezier om de kleine gasten met hun trouwe kameraad te zien lopen. Dit is een ideale gelegenheid om onze jeugd te laten sporten met hun viervoeter. De jongsten lopen met ma, pa of een andere crosser als begeleider, de iets oudere atleetjes mogen alleen lopen. De afstanden zijn aangepast en iedereen komt op het podium en ontvangt zijn prijs. Ook de hondjes worden niet vergeten, die krijgen ook hun zakske eten. Mijn honden weten perfect wat er te verdienen valt, niet lopen is geen eten! :-) Hondenliefhebbers en andere GAIA-leden, onnodig om te reageren, dit was een, weliswaar flauw, grapje.

Kom gerust een kijkje nemen op een canicrosswedstrijd, snuif de sfeer op en misschien heb je wel zin om uw kleintje te laten meelopen. Misschien heb je wel zin om zelf mee te lopen! Het kan allemaal als uw hond maar gezond is en uw boekske van uw hond (dat in orde is) meebrengt. U moet nergens lid van zijn of worden, uw hond mag alle bloedlijnen van de bestaande rassen in zijn lichaam hebben stromen, ze mogen allemaal meedoen, als ze maar sociaal zijn. (en u ook natuurlijk). Hier meer inlichtingen.

Blogloop Mol

Ik was er niet en de afwezigen hebben (bijna) altijd ongelijk. Als ik de verslagen lees van de deelnemers aldaar dan moet het daar dik in orde geweest zijn. Prima organisatiewerk van Mario die een paar van "zijn" poulains naar een nieuw PR zag lopen. Betty loopt zelfs meer dan 2 minuten sneller, Frank pas maar op! Aan iedereen -met of zonder nieuw PR- een dikke proficiat!

Wat mezelf betreft, nog een beetje op mijn tanden bijten (tot woensdag) en dan weer (her)beginnen. Deze namiddag een flinke wandeling gedaan met de honden al had ik meer goesting om te lopen.

Een kado voor alle bloggers die deze namiddag hun best hebben gedaan , een leuk deuntje.



David Bowie - Fame

De heer Francois Claude

Vandaag toch aan sport gedaan. Deze namiddag op BBC naar het veldlopen gekeken. De "Great Edinbugh International Cross Country" werd er gelopen voor mannen en vrouwen. Prachtig parkoer, prachtig stukje natuur en een spannende wedstrijd gewonnen door Lebeth (juist geschreven?). Hopelijk hebben de bloglopers die morgen optreden in Mol ook gekeken, dan weten jullie hoe je het morgen moet doen.

Simpel, een snelle start, tempo hoog houden en niemand laten weglopen, de laatste kilometers versnellen om dan met een lange, uitputtende eindspurt alle concurrenten af te schudden!. Aan iedereen succes, een goede wedstrijd en moge de sportiefste winnen!

Tijdens het zoeken naar passend bewegend beeldmateriaal voor de film van gisteren heb ik een ander liedje ontdekt van de gewezen bad-electricien. Ik kende het niet al klonk het mij niet vreemd. Het repertoire van Claudy en zijn clodettes zeggen mij niet veel maar dit liedje is zeer te pruimen, vlot en opwekkend. Een klein parelke!

Claude Francois

Verbod op alles wat met lopen te maken heeft dus, zetel en TV-kijken. Gisteren PODIUM gezien, een leuke, amusante film met aanstekelijke muziek. De hoofdrol was voor de uitstekende Belgische acteur Benoit "c' est arrivé prés de chez vous" Poelvoorde. Het was wel niet de muziek die ik kocht of waar ik favoriet van ben, integendeel zelfs. Als ik terugdenk aan de parties, trouwfeesten en andere Vlaamse feesten waar iedereen op de dansvloer, in rijen naast elkaar, dezelfde danspasjes uitvoerden dan was dat meestal het moment om de sanitaire installaties op te zoeken. Soms bleef ik in de zaal (op veilige afstand) om te genieten van de intensiteit waarmee sommige Travolta's en andere dansgodinnen met hun voeten op de grond stampten. Helemaal hilarisch was het als ze de verkeerde kant uitdraaiden en elkaar de schenen bijna afstampten of met hun hoofd tegen elkaar botsten. En ze vonden het nog leuk ook. In ieder geval genoten van deze film en om jullie een ideetje te geven hoe de muziek klonk, tafel en stoelen aan de kant, volume naar omhoog en laat u maar eens goed gaan. Als je het een kwartiertje kunt volhouden dan heb je een goede training achter de rug!

De video is een stukje uit de film.

Weer pech

Zoals gisteren te lezen viel, vandaag geen sport. Dat is dus weeral dikke pech want de weersomstandigheden waren nu eens perfect.
Ik ben echt jaloers op jullie, atleten die iedere dag hun kilometerkes kunnen lopen. :-)



Don McLean - And I love you so

Normaal gezien

zou ik vandaag 2 trainingen afwerken. Dat is niet gebeurd maar het was niet mijn schuld. Na het doktersbezoek deze morgen heb ik een voorlopig loopverbod gekregen. Het probleem, mijn linkerenkel die blijft pijn doen, waarschijnlijk een ontsteking. Zijn verdict was; pillen slikken -Feldene Lyotabs- , zalf smeren -Extrapan- , ijsbehandeling -gewoon kraantjeswater is goed-
Toen ik bijna zijn kabinet verlaten had vroeg ik hem of ik nog lichtjes kon trainen, aan een zeer traag tempo, voor een korte periode, op een zacht en effen terrein? 10 dagen niet lopen was zijn antwoord. Toch, in zijn stem had ik een kleine aarzeling gehoord. Volgens mij had hij een kleine risicomarge ingebouwd. De 10 dagen zal ik reduceren tot 7. Volgende week woensdag zal ik een testje doen. Ik zal braaf mijn pillekes nemen en de zalf zijn werk laten doen. 7 dagen zal dan wel voldoende zijn. Eén van de belangrijkste punten in een trainingsschema zijn de rustdagen. Wel ik zal nu voor 7 dagen keihard mijn schema volgen en zeer belangrijk bezig zijn.

Rustig trainen

Gisteren heb ik een
35'39" - 6,3km - 10,6km/hr - Gem HS148
neergezet. Vandaag is het rustdag maar morgen staan er 2 trainingen op het programma. Via een vriend/collega ben ik in het bezit gekomen van foto's genomen op het Belgisch kampioenschap canicross te Loppem. Aangezien ik daar voor de eerste keer en misschien wel voor de laatste keer op het podium stond (brons) kan ik het niet laten om deze prachtfoto te publiceren op mijn dag-blog-boek. Ik weet het, eigen lof ... maar het doet toch ook een klein beetje deugd. Kleine opmerking bij deze foto, Etienne is nu niet meer te herkennen want er zijn 8, weliswaar kleine, kilootjes bijgekomen. Die moeten zeker en vast verdwijnen, smelten als sneeuw voor de zon als ik in maart (te Vilvoorde) terug optimaal wil presteren.

Afgelopen

Fini, 't is gedaan, mijn verlof zit erop. Na 3 weken rust mag ik er morgen weer aan beginnen. Gedaan met lang opblijven, gedaan met (te) lang slapen. Terug regelmaat in het leven. 't Is te zeggen, iedere dag om 0500hr op en om 0555hr een beetje reizen met den trein. Vroeger in bed ('k zal proberen) en dus minder tijd om te eten (snoepen) in 't zetelke. Maar ... werken is gezond en ik probeer gezond te blijven!

Fietsende honden

Vandaag deelgenomen aan de "Break fast run", al was het voor mij meer een "Break slow run". Terwijl de meer geoefende atleten de stad introkken heb ik een paar toerkes in het stadion gelopen. Het gaat iets beter met de enkel maar de pijn is nog niet volledig weg.
Gem HS:143-Tijd:33'41"Afstand:6,3km-Gem snelheid:11,3km/hr

Speciaal voor loper en mountainbiker Koen, er zijn ook honden die het tof vinden om te gaan fietsen! Naast de canicross zijn er nog andere disciplines waar we met onze trouwste viervoeter kunnen aan deelnemen. Eén van deze activiteiten is de bike-joring. Ter illustratie enkele sfeerbeelden.

Onbijtloop

Vandaag NIET gelopen en daar zijn 3 redenen voor:
1 Pijn in de enkel.
2 Geen goesting.
3 Slecht weer.
Alleen de eerste is een (halve) geldige reden en de 2 laatste zijn gewoon uitvluchten die voortvloeien uit de 1ste reden. Zaterdagmorgen staat er een ontbijtloop op het programma bij IVAC en daar doe ik aan mee. Er zijn 3 groepen; de 12 per uur groep, de 11 per uur groep en de lokale rondjes groep. Een paar rondjes en daarna een gezellig, stevig ontbijt zal me deugd doen.

Vanavond, op één, gaan ze weer op zoek naar het mooiste Nederlandstalig liedje. Dat ze stoppen met zoeken, het staat hieronder. Als je nog een beter kent, laat het mij weten.



Raymond van het Groenewoud - 2 meisjes

Calorie of Kilocalorie

Geen training vandaag, de pijn is nog niet helemaal weg. Hopelijk kan ik morgen enkele km's meelopen met de club.

Heel dikwijls zijn we bezig met onze Calorieën. Ik ook, al moet ik eerlijk toegeven dat ik er het fijne niet van afwist. Gisteren heb ik dus iets bijgeleerd via de film/documentaire "Super Size Me" van lijdend voorwerp Morgan Spurlock. Hij wilde wel eens weten wat er gebeurd als je 1 maand 3x per dag naar de McDonalds gaat om te eten!

Hieronder de uitleg die je kunt terugvinden op Wikipedia.
De calorie (van Lat. calor, warmte) is een verouderde eenheid voor Energie (E) of Warmte (W). De calorie werd vervangen voor de joule, maar vooral in de voedingsindustrie is de calorie, net als de kilocalorie, een nog veel gebruikte maat voor een hoeveelheid warmte-energie.

Eén calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om één gram zuiver water één graad Celsius (of Kelvin) te verwarmen bij een druk van één standaard atmosfeer. Dit is erg weinig, daarom wordt vaak de kilocalorie, afgekort Cal (met hoofdletter!) of kcal, gebruikt. Dit is de hoeveelheid warmte die nodig is om een kilogram water een graad te verwarmen. Er wordt in diëten vaak foutief Calorie gebruikt waar kilocalorie wordt bedoeld

Iemand die niet veel last heeft van een teveel aan Cal en ze ten gepaste tijde verbruikt is WERY PHILIPPE (foto), Belgisch kampioen en in het verleden onder andere ook Europees kampioen.

Spencer & Trimmer

Vandaag opnieuw geen training. Niet dat de goesting er niet was, maar nog altijd mijn enkel die ik niet wil belasten alvorens de pijn volledig weg is.
Deze namiddag (nog altijd verlof voor Etienneke) efkes bij de Gavertrimmers gaan loeren en tussen al die atleten toch wel 2 superatleten ontdekt zeker. Trouwens een mooie en overzichtelijke site. Dat de zalf rond mijn enkel nu maar zijn werk doet zodat ik morgen een kleine oefensessie kan afhaspelen.

In Engeland vinden ze dat Queen de beste muziekgroep aller tijden is/was! Oké, den Freddie was niet slecht. Hieronder één van hun vele goeie liedjes met een zeer leuke clip uit een zeer maffe film.

Verplichte rust

Vandaag geen training aangezien mijn enkel nog steeds pijn doet. Dezelfde pijn die ik had toen ik nog voetbalde. De zere plaats al met Extrapan ingewreven, hopelijk kan ik deze week nog gaan lopen! Als er geen verbetering merkbaar is zal een bezoekje aan de dokter niet te vermijden zijn. Maar we hebben nog tijd om de trainingsachterstand goed te maken. Op 11 maart moet ik maar voor de eerste keer kunnen vlammen. Hopelijk kan Zico mij door de lastige stukken (hellingen) sleuren. Het zou jammer zijn mocht ik niet kunnen concurreren met Francis en zijne Chablis (foto).

Goede voornemens

Ziezo, de eerste dag van het nieuwe jaar zit er weeral op. Vandaag bij familie gaan "Nieuwjaren" en voor de laatste* keer dit jaar alcohol en andere caloriebommekes tot mij genomen. Vanaf morgen zal alles in het teken staan van een gezond en sportief 2007! 2 januari, de start van de doorgedreven training, als de pijn in de enkel verdwenen is.

* Uitgezonderd bij speciale gelegenheden (verjaardagen, familiebijeenkomsten, na een wedstrijd ...)