9,6km - Nike Air Max - Duurloop Stadion Izegem - 54'30" - 10,57km/hr

Op den laatste dag van 2009 heb ik er nog een duurloop uitgeperst.

Prestatie(?) in 2009: 959km gelopen (trainingen + wedstrijden) en dat in 90hr53':58" wat neerkomt op 10,56km/hr gemiddeld. Niet om over naar huis te schrijven en zeker niet om op een blog te zetten. Volgend jaar beter!

Laat under nog maor ne kéé goe gaon, vanaf morgen ist were serieus.

Aan allen een gezond en succesvol 2010!

O2

11km -  Nike Air Max - Duurloop Stadion Izegem - 1hr4'30" - 10,23km/hr

Rustige duurloop in de modder. tParkoer lag er niet fameus bij, na nog gene km had ik al natte voeten.
 
Gisteren met enkele sekteleden van de "Dolce Vita"-club naar de nieuwe "OXYGEN 2 Fitness Health Club" in Izegem geweest. tZiet er allemaal zeer proper uit. Uitleg gekregen over de werking, tzit goe in mekaar moek zeggen. Voorbeeld: Er is voetbal op TV en thuis willen ze naar één of andere hoogstaande, wetenschappelijk onderbouwde soap kijken. Dan kan je naar de O2 club gaan. De meeste cardio-toestellen hebben een tv-monitor! Sporten en naar voetbal kijken, ideaal. In hun bar kan je verschillende accessoires kopen. Duvel is er één van. Klein minpunt, er is geen Rodenbach te krijgen. Daar hebben ze nog een "te verbeteren" puntje.
 
Met IVAC net een vergadering achter de rug. 2009 afgesloten, 2010 begonnen. De eerste stappen zijn gezet om terug "Dwars door Izegem", "De kastelenloop" .... te organiseren.
 
Nutteloze weetjes:
* Er zijn 2x zoveel kippen als mensen. Natuurlijk, veel mensen zijn echte kiekens.
* De linkerbil van een kip is zachter dan de rechterbil. Kippen gebruiken hun rechterpoot vaker en daardoor zijn de spieren sterker ontwikkeld. Natuurlijk, veel kiekens gebruiken hun rechterarm om te ... schrijven.
* Goudvissen worden wit als je ze in een donkere kamer houdt.
* Koeien kunnen een trap op- maar niet aflopen.

tMoeten niet allemaal parelkes zijn. Na dit deuntje zullen we waarschijnlijk niet veel meer van de "Yeah Yeah Yeahs" horen. tIs raar maar ik kan dit wel smaken. tMoet goe zijn om daarop te spinnen.

BONGO

10,5km - Nike Air Max - Duurloop Stadion Izegem -1hr5'50" - 9,57km/hr - kcal:612 -GHS:157

Zaterdag: 6km - Nike Air Max - Duurloop Stadion Izegem - 38' -  9,47km/hr

 
Vandaag een rustige duurloop (zonder valpartij deze keer) en sedert lang weer eens boven het uur en meer dan 10km. Met andere woorden, de conditie is er. Ik ben klaar voor de LPMM op 10 januri 2010. tZal wa worden. :-) :-) :-) (kzal minder lachen den 10de)
 
Van dochter Laura en haar vriend Vital een BONGO kadobon gekregen. -voor onze Kerst of ons nieuwjaar, of voor alle 2 - Onderwerp of titel; Honden welkom.
Met andere woorden, we hebben meer dan een jaar tijd om een keuze te maken uit een 30-tal hotels (BEL, NED, GER, LUX) waar honden zonder problemen toegelaten worden. Een overnachting met ontbijt en alle faciliteiten die het hotel ons kan bieden. Mooi mooi
 
Al een beetje aan het surfen geweest en waarschijnlijk zal het Luxemburg worden. Esch-sur-Alzette ligt ongeveer 8 km van Luxemburg stad en den dag dat ik wil gaan is er toevallig ne marathon. Komt da nu eens goe uit! 

Alles voor de gezondheid

8km - 50'50" - 9,44km/hr - Nike Air Max - Duurloop Stadion Izegem - GHS: 149 - kcal: 447

@Nico: Neen, geen fietstabelletjes. kZou dat kunnen doen maar tis de moeite niet. Belachelijk weinig km's.

Wat ik wel doe is zorgen dat de gezondheid van al mijn bloggervrienden in orde is/blijft. Als dat geen goeie voornemens zijn!
Wat ik al jaren zeg maar nu kan je het nog eens lezen. Opgepast: Dit is geen nutteloos weetje!
Een bizarre studie, uitgevoerd door Duitse onderzoekers, wijst uit dat mannen die staren naar vrouwenborsten een langere levensverwachting hebben.

Voor het onderzoek, dat in de New England Journal of Medicine werd gepubliceerd, werden 500 mannen in drie ziekenhuizen in Frankfurt gedurende een periode van vijf jaar gevolgd. De helft van de mannen kreeg de opdracht hun ogen dagelijks de kost te geven, de andere helft kreeg de opdracht niet naar borsten te kijken.
Tegen het einde van de studie merkten de onderzoekers dat de mannen die regelmatig naar borsten staarden een lagere bloeddruk hadden en een tragere polsslag in rust lieten noteren.
Bloeddoorstroming
"Seksuele opwinding doet het hart sneller slaan en de bloeddoorstroming toenemen. Dat zorgt dan weer voor een betere gezondheid. Er bestaat geen twijfel over: naar borsten staren is gezond voor mannen", aldus onderzoekster Karen Weatherby.
"Enkele minuten staren per dag halveert het risico op een beroerte of een hartaanval. Een gemiddelde man die dit consistent doet, kan zijn leven met vier of vijf jaar verlengen."
Volgens Weatherby staat het staren naar borsten zelfs quasi gelijk aan het volgen van een intensief trainingsprogramma. "Tien minuten naar de rondingen van een welgevormde vrouw kijken, staat min of meer gelijk aan een aerobic-sessie van 30 minuten", aldus Weatherby.
Bron: klik hier
 
Voila, alle dames die mij een langer leven toewensen, en dat van alle andere bloglezers, mogen nu een leuke foto opsturen! Dat kan misschien jullie bijdrage worden voor 2010.En ... tijdens "Spinning for Paraguay" kan er niet alleen veel gedaan worden voor het financiële aspect maar ook voor het gezondheidsaspect!
 
Hieronder Spinning op een speciale plaats.

't Gaat bergaf

5,5km -  33'50" - 9.75km/hr - Nike Air Max - Duurloop Stadion Izegem

 

kHad nog een klein uurke "over" en kben rap nog een beetje gaan lopen. tWas weeral meer dan een week geleden dat ik een looptraining had afgehaspeld, mijn voorbereiding voor de LPMMarathon loopt dus zoals voorzien en verwacht. Er is geen voorbereiding.

Een kleine vergelijking met de vorige jaren toont aan dat het bergaf gaat met Etiennes zijn looptrainingen.

• December 2007: 191.2km - 18 trainingen
• December 2008:   91.9km - 11 trainingen
• December 2009:   53.0km - 06 trainingen (maar er komt nog iets bij ... hoop ik)
• 2007: 1494.7km - 161 loopdagen
• 2008: 1303.7km - 142 loopdagen
• 2009:   914.7km - 103 loopdagen (tot nu toe)
  Reden: teveel gewerkt! kMoet da dringend afbouwen om het andere weer te kunnen opbouwen.

 

Nutteloze weetjes:

* Alle ijsberen zijn linkshandig (of -potig)
* IJsberen zijn de enige zoogdieren met haar op de zool van hun voeten. Dat hebben ze nodig om meer grip te krijgen op het ijs waarop ze lopen.

* Een pinguin kan bijna twee meter hoog in de lucht springen.
 
Hieronder enkele canicrossers die jullie op geheel eigenwijze een Prettige Kerst toewensen. Enjoy!

Zalig Kerstfeest & een Gelukkig 2010

Aan iedereen een Zalig Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar!

Moge tenminste 1 wens uitkomen en al uw trainingsarbeid tot enig nut leiden.

-------------------

Mijn goede voornemens voor 2010:

• Deelnemen aan het canicross-criterium.
• Deelnemen aan het Oostends loopcriterium.
• Deelnemen met "La Dolce Vita" aan enkele mooie ritten.
• Deelnemen aan enkele marathons (tenminste 2 hoop ik).
• Deelnemen aan enkele trails.
• Deelnemen aan enkele lucratieve loopwedstrijden genre Leffeloop, Corrida van Torhout, Oostende, Duinencross ...
• Meer trainen ... met mijn honden.
• Effectief deelnemen aan loopwedstrijden waarvoor ik ben ingeschreven en de betaling heb gedaan.
• Het beter onder controle houden van mijn BMI.
• Enkele vrienden tonen dat ik, ondanks mijn bejaarde leeftijd, nog altijd rap kan lopen ... voor een korte periode over een korte afstand.
• De moeilijkste: mijn goede voornemens voor 2010 proberen na te leven.

En nog veel muzikale parelkes als hieronder. Is er iets beter?

Veel werk

Vandaag thuis en ik moet me dit jaar niet meer aanmelden op twerk, en dat tot 4 januari. kHeb zodanig veel te doen thuis dat ik gewoon niet weet waaraan eerst te beginnen. Hopelijk weet ik het voor den 4de januari. kZal beginnen met een grondige studie zodat ik de werken volgens de wetten van de logica kan afwerken.
Morgen start ik de studie. Overmorgen het eerste werk(je). Als ik me niet vergis is er al iets te doen op diene dag maar kweet niet meer wat.

2 muzikale parelkes. Als je goed kan luisteren hoor je misschien wel een sterke overeenkomst in deze 2 muziekstukjes die "oRenschijnlijk" niks met elkaar te maken hebben.

Kerstfeest bij IVAC

Traditiegetrouw is er op het einde van het jaar HET spetterende Kerstfeest van IVAC. Velen waren weer present om dit familiefeest bij te wonen van het Sportiefste Ploegje uit Izegem. Het eten was zeer lekker, de drank -ne donkere Petrus(sen)- was op de juiste temperatuur "getapt" en "gedronken" en het entertainment- gehalte was weer van een zeer hoog niveau.

Eerst konden de kleinsten onder de Ivac-ers een mooi kadootje ontvangen van de Kerstman.

Daarna werden 4 bestuurkoppels (waaronder ikzelve en Linda) het slachtoffer van de gemanipuleerde lottreking en mochten we ons (ikke althans) belachelijk gaan maken tijdens aartsmoeilijke proeven! De moeilijkste beproeving was wel de ultralange versie van de vogeltjesdans die ik op het podium mocht demonstreren, samen met mijn tegenstanders die allen veel betere "dansers" waren. Eén van mijn tegenspelers was het podiumbeest Patrick V, onklopbaar op de buhne. Een afgang voor mij!

Maar wie won het "spel zonder grenzen"! Inderdaad ... ondergetekende! De prijs? De opbrengst van deze Kerstavond! Maar aangezien we ieder jaar in het rood afsluiten -alles voor de leden- mag ik nog delen in de onkosten ook. :-) En dat allemaal om mijne kop in ne bak water te steken, ne halve appel op te eten en daarna een suikerklontje te gaan zoeken in ne bak bloem. Allemaal zonder mijn handen te gebruiken! Skoon hé!

Foto boven: Patrick V laat zich goed gaan!

Ook het onverwacht gastoptreden van K3 was van een zeer hoog niveau. Door hun groot succes werden ze reeds vastgelegd voor volgend jaar. Drie palen zullen geïnstalleerd worden. Het IVAC-bestuur zal voor de outfit en accessoires zorgen. Dat we daar een zeer klein budget voor hebben is zelfs in het voordeel voor het showgehalte van hun "act". :-)

Een zeer plezante avond met sympathiek mensen aan onze tafel.
Hieronder de foto's. Klikken en downloaden. Managers uit de showbizz hoeven zich niet te melden. Ik ga geen toneel meer spelen!

Kerstfeest bij IVAC 2009

Kerstfeest bij IVAC 2009 (2)

Kerstfeest bij IVAC 2009 (3)

Kerstfeest bij IVAC 2009 (4)

Rusten

Aangezien ik vannacht geen oog heb dichtgedaan (voor langer dan 15 minuten) zal ik vandaag in den zetel blijven zitten/liggen. Een vermoeid lichaam mag je niet belasten. De batterijen moeten terug opgeladen worden. Het hoofd moet terug leeggemaakt worden (da leegmaken was in één ogenblik "gefixed").

Geert, uw opmerking: "U wordt oud" is wel een beetje juist ... moet ik skoorvoetend toegeven. Maar ik appreciëer uw terechte kritiek. tIs nog altijd beter dan wat ze hier thuis durven zeggen ... de dames.
"Wat ge al zijt kunt ge niet worden", is één van hun vele opmerkingen. :-)

Of bedoelde je mijn muziekkeuze? Die was speciaal voor Ollander Ronald. :-)
Alléé, nog eentje van de 3 graden, om het nog wat toepasselijker te maken. Merci!

Verkeerd

kWas mis. In tvorige berichtje wast niet "Wannere zie'k u ne kéé were" maar "zorg goe voe jezelve". Hieronder dus "Wannere zie'k u ne kéé were".

Verplichte rustdag

Aangezien mijn "speciale" werkdag vandaag niet op het "normale" uur eindigt maar ik een nachtje mag doordraaien kan ik niet sporten. Maar na mijn 10km joggen en mijn klein uurke spinnen van gisteren is het niet erg om vandaag eens niks te doen qua sportarbeid.

Morgen kan ik uitrusten en vrijdag begin ik aan mijn laatste werkdag.

Nutteloze weetjes:
* De gemiddelde levensduur van een paraplu is anderhalf jaar
* Een huisvlieg leeft gemiddeld twee weken
* De gemiddelde regenworm heeft 248 spieren in zijn hoofd
* Een badmintonpluimpje moet volgens de officiële Olympische regels veertien veertjes hebben

-------

Muzikaal "parelke?": In de reeks foute muziek, -we hoorden het eigenlijk wel graag maar we zeiden het niet- De favoriete groep van prins Charles. De 3 graden met "wannére zie'k u nog ne kéé were"

Louis Persoons Memorial Marathon

9,85km -  Nike Pegasus - Duurloop Park EVERE - 1hr02'45" - 9.4km/hr

& Spinning

------------------------------------------------------

LOUIS PERSOONS MEMORIAL - 10 JANUARI 2010

MARATHON - 1/2 MARATHON - 12 K - 6 K

LPM-nieuwsbrief 2 - december 2009

LPM : we came, we ran, we come again

Beste sporters

LIMIET

Nogmaals, beste vrienden: denk erom, zowel voor de marathon als de 1/2 marathon is er een numerus clausus gesteld: 250 deelnemers!

Er zijn al 160 betaalde inschrijvingen op de marathonafstand, maar nog eens een 70-tal onbetaalde.

ENKEL DE BETAALDE ISNCHRIJVINGEN ZIJN ZEKER VAN DEELNAME IN DE RACE!

De limiet nadert dus!

De voorinschrijvingen eindigen STIPT op 31 december middernacht!

Geen uitzonderingen! Dus wees er tijdig bij!

Ook dit jaar gaat de LPM er prat op zonder enige noemenswaardige vorm van sponsoring de uitdaging aan te gaan. Meer nog: ook deze editie zal 1 € per inschrijving van de 42 en 21 K aan 'Sporters voor Artsen zonder Grenzen' overhandigd worden.

De inschrijvingsbedragen zijn - ondanks de crisis - hetzelfde gebleven: 15 € voor de marathon en 8 € voor de 1/2 marathon. Daarvoor krijgen de marathonlopers een exclusieve medaille + een diploma.

meer info hier klikken...

OP DE KORTERE AFSTANDEN VERZEKERDE DEELNAME

VAN EEN RESEM ACTEURS UIT DE VTM-SOAP "FAMILIE"

----------------------

Nutteloze weetjes:

Als je 3 keer per maand chocolade eet, leef je langer. (Sommige blogsters zullen dit zeer graag lezen)

Van paardebloemen eten moet je meer plassen.
Elk uur moeten1 miljard cellen in je lichaam vervangen worden.

15 decembers in de geschiedenis:
1890 - Overleden: Sitting Bull, leider van de Hunkpapa Sioux.

1939 - Wereldpremière van Gone with the Wind.
1944 - Een vliegtuig met aan boord de Amerikaanse bandleider Glenn Miller verdwijnt spoorloos boven Het Kanaal.

Duurloop

10,36km -  Nike Air Max Moto - Duurloop Stadion Izegem - 1:03:11 - 9,84km/hr

Deze morgen door dochter Laura brutaal wakker gemaakt en dit zonder voorafgaandelijke schriftelijke noch mondelinge afspraak. Ze moest naar het werk en zocht naar een brave ziel die haar evenjes kon brengen. Als de nood het hoogst is mag vaderke opdraven. Daarvoor ben ik nog goed genoeg! tIs haar vergeven.
 
Terug in bed "kruipen" had geen zin meer. Als een stoer(e) man(neke) heb ik mijn loopuitrusting aangetrokken en ben ik een uurke gaan lopen.
 
Als je alleen loopt is een leuk deuntje nooit slecht. Vandaag waren mijn looppartners oa:
Talking Heads
Pearl Jam
New Order
The Smiths
 

Er is een feest, iedereen is er.
Iedereen zal weggaan op juist dezelfde tijd.
Als het feest gedaan is, zal het opnieuw starten

Het zal met niks verschillen, het zal net hetzelfde zijn.

De hemel is een plaats,een plaats waar niks, niks ooit gebeurd.
De hemel is een plaats,een plaats waar niks, niks ooit gebeurd.

Dit is een vrije vertaling van een prachtig "hels" liedje. Kenjut? Morgen de oplossing.

Spinnen en lopen

Dinsdag: 50' spinning

Vandaag: 9,9km - Nike Pegasus - Duurloop Park Evere - 1:02:50 - 9,45km/hr

-------------------------------

Niet veel blogs de laatste dagen maar kheb ook niet veel gesport. Maar dat was niet de reden.

Mijn buur had enkele dagen geleden af te rekenen met een drama. Het plotse overlijden van hun 42-jarige dochter Ann, moeder van 2 kinderen, zorgde voor ongeloof en verdriet bij de mensen in de straat. Gisteren werd Ann begraven te Ruislede. De kerk was volledig volgelopen met familie, vrienden en kenissen die afscheid kwamen nemen van Ann. Moge het een troost zijn voor de familie.

Ik kende Ann niet zo goed. Maar de keren dat ik ze zag was ze altijd vriendelijk en sympathiek. Het noodlot slaat altijd toe waar we het niet verwachten. tZal niet gemakkelijk zijn voor de familie in deze laatste dagen van 2009.

Ik wens hen sterkte.

De Sint bij Sifke

Waar is het blad met de stoute Ivacertjes?

Naar jaarlijkse traditie was er weer de oefenloop bij Sifke te Emelgem en ook de Sint, met één van zijn zwarte pieten, was van de partij. Zenuwpiet zoals de Sint hem noemde was duidelijk een "sportpiet" want hij had het moeilijk om stil te staan.

Bij IVAC konden, jong en oud, genieten van een oefeloop of wandeling langs het kanaal. Snoep, taartjes, koffie en warme chocomelk was er voor iedereen. Na de officiële bijeenkomst was er dan nog de onofficiële verbroedering waar er lekkere drank op de tafel kwam maar deze keer was de alcoholgehalte van de dorstlesser iets hoger.

Foto boven: Enkele tevreden wandelaars.

Foto boven: De Sint had problemen om zijn mijter op zijn hoofd te houden. Teveel Nachtwerk???

Foto onder: De kindjes kregen een kado want ze waren allemaal zeer braaf geweest.

Foto onder: Als ge de piet wil kussen ...

Foto boven: Eén van de vele blije kindjes

Hieronder alle foto's. Gewoon op de foto klikken om alles te bekijken. Het downloaden kan beginnen.

Sint-Niklaas bij Sifke (1)

Sint-Niklaas bij Sifke (2)

Sint-Niklaas bij Sifke (3)

KW Cross

8,4km - Nike Pegasus - Kw Cross Evere - 41'06" - 12,26km/hr

Dubbel feest

8,94km - Nike Pegasus - Duurloop Park EVERE - 58"19' - 9,2km/hr & Spinning

tWas niet volgens planning maar Karlo B kon mij toch overtuigen om mee te gaan voor een kort toerke. Aan een rustig tempo hebben we samen (de legendarische hoogspringer Regis M was er ook bij) naar Evere Park gelopen, daar een plaatselijk rondje gemaakt en dan via een pad langs het kerkhof teruggelopen.
 
Om 2100hr dan nog een sessie op de spinningfiets afgewerkt. De leider van het peleton zei ons dat het een korte training zou worden (max 45') maar ietsje zwaarder dan vroeger en met minder rustpauzes. kHad weer chance. Gezwoten!
 
Nutteloze weetjes:
*Aktueel: De Vanuatuaanse premier Edward Natapei (Vanua'aku Pati) moet ontslag nemen nadat hij driemaal naliet het parlement op de hoogte te stellen van zijn afwezigheid op de zitting. Natapei was in Trinidad en Tobago voor de tweejaarlijkse bijeenkomst van het Gemenebest van Naties. Er wordt deze week wellicht een premierverkiezing voorzien.


* Er is een eiland met de naam Delft dat tussen India en Sri Lanka ligt.
1 decembers in de tijd:
* 1953: Hugh Hefner geeft het eerste nummer van Playboy Magazine uit. De oplage bedraagt 70.000 exemplaren.
* 1955: De zwarte Rosa Parks weigert haar zitplaats in een bus in Alabama af te staan aan een blanke man.
* 1990: In de kanaaltunnel ontmoeten arbeiders uit het Verenigd Koninkrijk en Frankrijk elkaar op veertig meter onder de zeebodem.

 Muzikaal parelke: 2x hetzelfde, toch anders, 2x prachtig ... zonder woorden.