Pilzen

Zondagmorgen vertrokken naar het zonninge Pilzen in het verre Tjechië. Met een overnachting in het NOVOTEL Wurzburg was de start van deze internationale "shooting competition" goed begonnen.
In het hotel heb ik gebruik kunnen maken van hun "Wellness" aanbiedingen. 30 min op de loopband aan 10km/hr wat goed is voor 5km op het rollend tapijt. Daarna eventjes het zwembad ingedoken om wel 50 lengtes -zonder enige moeite- te zwemmen. Lengtes van zeker 3m. Zeggen dat het al jaren geleden was dat ik nog eens in een zwembad had "gelegen". Mijn zwembandje had ik natuurlijk niet mee maar dat is geen probleem, die heb ik nu van nature. Na mijn zwemmarathon heb ik nog eventjes nagenoten van het stoombad. It's hot in here zong Nelly, ik ook.

Deze middag aangekomen bij onze Tjechische vrienden. Ze beschikken hier over één van de mooiste sschietstanden van Europa. Hun 300m stand is prachtig en volledig automatisch. Ook hun stand voor de pistoolschutters is dik in orde. Geen "Oostbloktoestanden" hier, integendeel. Deze namiddag hebben onze schutters kunnen trainen en als de competitie even goede resultaten zal geven dan zit het goed.

Morgen beginnen we eraan. Alles in het teken van het WK in Zagreb (augustus), en op langere termijn de World Games in Rio (2011).

Morgen meer met resultaten en misschien een fotootje.

'k Zit vast

niks lichamelijks en ook niet in 't gevang. Gewoon op 't werk een 24hr dienst. Vannacht, als iedereen naar huis is, ben ik hier dus (bijna) heel alleen. En aangezien ik hier in mijn burootje alleen maar weg kan als het echt nodig is zit er geen loopke in ook.

Morgenvroeg kan ik terug naar huis. Dan zal ik mijne zaterdag nodig hebben om me klaar te maken voor een weekske Pilzen.

Gisteren was er ook al geen sportieve activiteit mogelijk door "toestanden" op de werkvloer.
'k Had ook al een afspraak om 11OOhr (zelf gemaakt), en vergeten dat op hetzelfde uur de start was van onze "interne" cross. Dus weeral niet kunnen lopen. Een dikke week geleden had ik het niet eens erg gevonden, nu vind ik het kl...

Duurloop

8,527 - 47'35" - 10,75km/hr

Rustige duurloop met de IVAC bende. Alleen de opwarmingsronde (een kleine 3km) meegelopen, de pistetraining heb ik overgeslaan en mijn duurloopke verdergezet. De piste is voor mij op dit moment nog niet de juiste trainingsmethode.

Morgen is er bij ons een cross (wedstrijd) voorzien van 6km. De komende dagen zal ik niet veel gelegenheid hebben om te trainen -weekske Pilzen- dus zal ik er morgen eens ne lap op geven.

Nutteloze weetjes.
In de rechtbank:
ADVOKAAT: Wat heeft het onderzoek van het stukje weefsel van de vagina gegeven?
GETUIGE: Sporen van sperma.
ADVOKAAT: Mannelijk sperma?
GETUIGE: Dat is het enige dat ik ken.
---------------------------------------
Advokaat: Wat is je geboortedag?
Getuige: 15 juli.
Advokaat: Welk jaar?
Getuige: Ieder jaar.

Herstellingswerken

7km - 46' - 9.13km/hr

Vandaag een herstelloopje om al het zure uit de benen te krijgen. 't Is gelukt, we voelen ons weer ok. 't Is trouwens al een eeuwigheid geleden dat ik nog eens 2 dagen na elkaar heb gelopen. 'k Heb het gevoel dat het weer in orde is.

Mijn tijd van gisteren is trouwens 45'02" (werkelijke tijd) en niet 45'12" (tijd aan de aankomst). Chris had mijn fout opgemerkt, slimme meid, dank u wel.

Bijgekomen in de Boekenkast:

• "Omtrent Deedee" van Hugo Claus (via De Morgen)
• "De avonden" van Gerard Reve (via De Morgen)

The Run - Oostende

10km - 45'12" - 13,27km/hr - plaats 333/1477

Tevreden en ... niet tevreden. Tevreden met de tijd en prestatie, toch een dikke 1 minuut beter dan verleden jaar. Niet tevreden omdat ik den dag ervoor weer te Bourgondisch bezig ben geweest. 't Was goed begonnen met de intentie om een lekkere pasta te gaan eten.
-
De Fagot in Ingelmunster is daar een goede plaats voor, een aanrader. Iedereen kent de eigenaar, 't is de organisator van de Labadoux-feesten
-
Maar mijn lief gezelschap, 2 dochters en vrouw hadden het niet zo op mijn sportprestaties begrepen. Pas rond middernacht in bed geraakt met enkele Bellegemse Bruine en Roeselaarse Rodenbachs als ballast. Neem daar nog bij dat ik de laatste 2 weken praktisch niet gelopen heb dan kan je begrijpen dat ik al in betere omstandigheden aan de start heb gestaan.

De dag was goed begonnen. Sinds jaren zijn we eens op het afgesproken uur kunnen vertrekken. Linda had haar van uur vergist en te vroeg opgestaan. Geen file, geen zoektocht naar een parkeerplaats en niet aanschuiven voor het startnummer. Lekker relax naar de aankomst gewandeld (waar zet ik mijn eindsprint in). Van een pasta en koffie genoten om daarna nog even te rusten in de auto. Een dik halfuur voor de start ben ik begonnen met mijn opwarming om een kwartier voor de start te beseffen dat een toilet wel handig zou zijn. Teruggelopen, aangeschoven en teruggespurt om op tijd in mijn startvak te staan. Op weg naar de start heb ik Chris en Katrien tegengekomen die me later langs het parkoer nog eens aanmoedigden, dank u wel lieve dames. Door mijn prachtprestatie van verleden jaar (grapje) kon ik nu van het voorrecht genieten om in het tweede startvak te starten. Inderdaad , net achter de toppers. Een groot voordeel aangezien ik nu niet achteraan moest aanschuiven maar op enkele minuten voor het begin van mijn 10km "mijn" startvak kon instappen. Een nadeel want nog nooit ben ik zoveel voorbijgestoken geweest ondanks mijn veel te snelle start. Na km 3 voelde ik al dat het tempo veel te hoog lag en dat ik moest minderen. Maar zoals zo dikwijls ging het op het einde weer beter. Vreemd, van zodra ik kan aftellen, voorbij de helft, kan ik terug een tempo aanhouden om de laatste km's nog te versnellen. Stukken beter aangezien ik dan weer "tegenstanders" kan voorbij lopen.

Jammer genoeg heb ik niet kunnen nagenieten van deze, ondanks de bedenkelijke voorbereiding, goeie wedstrijd. We moesten om 1700hr terug in Izegem zijn om aanwezig te zijn op het doopfeest in de familie. 'k Had anders mijn 2 supporters graag op ne bruine getrakteerd.

Een poging

10,16km - 58'12" - 10,47km/hr

Exact 10 dagen geleden was mijn laatste duurloop. Vandaag rustig "rondgelopen", naar buiten gelokt door de zon. Een gewone training waar ik niet al te euforistisch wil overdoen -de knie liet weten dat ik er rekening moet mee houden- maar al bij al een bemoedigende start. Eigenlijk geen problemen gehad met de afstand, tempo, ademhaling ... ( talent hé :-) )

Misschien deze week nog een paar keer gaan lopen om dan zondag te schitteren te Oostende. Schitteren in de zon wel te verstaan!

Vandaag de ganse dag op de schietstand van Zwevegem geweest. De Nationale ploeg was er op stage ter voorbereiding van de internationale wedstrijd te Pilzen, Tjechië.

Geen test, geen wedstrijd

Vandaag zelfs de moeite niet genomen om te testen. 'k Denk dat ik er nog een paar dagen rust aan toevoeg. Ik reis dus ook niet af naar Utrecht. Echt jammer, ik keek uit naar de ontmoeting met de Ollandse vrienden.

Vanzelfsprekend ook niet deelgenomen aan de canicrosswedstrijd bij vriend Tony Van Oost. Hopelijk kan ik wel lopen op zondag 19 april te Oostende.

't Zal wel beteren!

IVAC's piste Uurloop, naast de piste!

Vandaag was het voorzien dat we een uurloop op de piste zouden organiseren. Maar ... aangezien KFC Izegem op dit moment hun Paastornooi voor de jeugd organiseren was het praktisch onmogelijk om gebruik te maken van de piste. Flexibel als we zijn hebben we als alternatief de atleten een buitenronde laten lopen, een toerke goed voor 530m. Ondanks de moeilijke ondergrond waren de meesten vol lof over het nieuwe parkoer. Op de piste lopen is niet simpel. Ook dankzij onze medewerkers verliep alles vlot. Kjell en Patrick posteerden zich op de moeilijke knooppunten en alle andere helpers/supporters noteerden plichtsgetrouw de ronden.

Ondanks alles werden er mooie prestaties geleverd en ontdekten we de talenten van een nieuw lid. Johan Deconinck, uit Kluisbergen, liep 15327m evengoed als vaste waarde Filip Colpaert. 14638m was de afstand dat Freddy Wallaert in 1 uur presteerde.

Nadien kon iedereen nog nagenieten van een potteke koffie en taart. Proficiat aan alle deelnemers, lopers en niet lopers!

foto boven: De volledige uitslag (gerangschikt volgens startnummer)

foto boven: Ervaren Koen met belangrijke tips voor de massa:"Pas op!! Niet te vlug starten!"
foto boven: Tellers en controleurs, onontbeerlijk voor een wedstrijd.
foto boven: Atleten in aktie. Freddy bepaalt het tempo.
foto boven: Van verre te herkennen, de heilige St-Bernardus. De enige heilige met zo'n mooi aureooltje!
foto boven: Klasse & stijl bij IVAC. Filip & Martin tonen hoe het moet.
foto boven: 2 toppers, 1 in vorm en 1 in een mindere vorm.
foto boven: Koen, Bart & Dominique
foto boven: Ronny Bouten, zeer verdienstelijk met 12672m.
foto boven: 4 op een rij: Fernand Verstraete, Gabriel Devolder, (te) snelle Koen & Ronny Windels.
foto boven: De snelle mannen: Johan Deconinck, Dominique Pattyn, Ronny Tack & Filip Colpaert.
foto boven: Altijd erbij en altijd een mooie prestatie (al zegt hij het zelf) 13349m! Filip Verlinde.
foto boven: Samen uit, bijna samen thuis: Jan Stragier & Santi Vanhee.
foto boven: Andrea Vandenberghe & Veerle Maertens, 2 dappere dames in 't gezelschap van Kurt Vermeersch.
foto boven: Nicolas Mullier met een sterke 14939m.
foto boven: Het sterke geslacht in volle inspanning, Andrea (12025m) & Veerle (12199m).

foto boven: Na de wedstrijd een nauwkeurig controle door Stefaan & Filip van de gelopen afstand. Bernard moet eerst eventjes uitblazen en daarna op zoek naar zijn aureool.

Hieronder alle foto's vrij te downloaden. Klik op de foto en u ziet de volledige album.

Uurloop IVAC April 2009

Nie goe

Deze week niet gelopen en ook voor het bloggen had ik niet veel goesting.

Tegen beter weten in heb ik nog niet beslist en wacht ik tot zondag om de knoop door te hakken. Maar naar Utrecht afzakken zie ik eigenlijk niet zo zitten. Na een duurloop van maximum 1 uur is er namelijk geen recuperatie, ben ik moe en de benen zijn loodzwaar. Ook de goesting om langer te lopen is verre weg. Deze afgelopen dagen heb ik niet gelopen en de sportdokter adviseert me om nog een aantal dagen te rusten en zal ik wat “ijzer” bij nemen. Zondagvoormiddag probeer ik een korte trainingsloop. Maar eigenlijk, als ik heel eerlijk moet zijn, zou ik niet mogen lopen.

Wanneer wel? Als ik zonder probleem een simpel duurloopke (traag) kan afwerken en nadien geen last heb. "The run" te Oostende, daar was ik ook voor ingeschreven (volgende week zondag). 't Zou mooi zijn om daar te kunnen deelnemen met zeer beperkte ambities weliswaar.

Morgen, 11 april, is er de "uurloop" op de piste van Izegem georganiseerd door IVAC. Starten doen we om 0900 hr. Iedereen is welkom en kan deelnemen. Ik doe ook mee ... als rondeteller. Of als "portrettentrekker" als er genoeg rondetellers zijn.

Niet zo goed

10,8km - 1hr - 10,80km/hr

Rustige training met de collega's maar toch zijn er zorgen. Mijn knie doet lastig en de recuperatie na een uur lopen komt er niet. 't Is lastig lopen, al een week, en hadden de collega's mij niet komen halen dan liep ik niet.

De blogs van de marathonlopers al eens overlopen en ik zeg u met veel respect ... chapeau! Een dikke proficiat aan alle bloglopers (ook de facebookers natuurlijk). Degenen die hun doel bereikt hebben, sterk. Degenen die hun doel niet bereikten, u hebt geen reden om ontgoochelt te zijn.
U toonde dat je uit het "goeie hout" gesneden zijt!
De volgende keert lukt het wel. Een dikke proficiat aan allen!

Nutteloze weetjes:
* Statistisch gezien zijn mensen banger van spinnen dan om te sterven.
* Vlinders tasten met hun voeten tasten.
* Muskieten hebben tanden.

Stijn Devolder - Klasse

10,26km - 58'42" - 10,5km/hr

Een rustige duurloop die niet zo vlot liep in het begin. Na 20' ging het stukken beter en dat door Rudy H die ik op het parkoer tegenkwam. Samen hebben we de training verdergezet en werd het nog een aangename training.
-
Zonet genoten van de "Ronde van Vlaanderen". Prachtige sport met een prachtige winnaaar. Stijn Devolder was gewoonweg de beste van de bende wat de anderen ook mogen beweren.

Laatste aanwinst voor de boekenkast: "Het derde huwelijk" van Tom Lanoye (via De Morgen)

Namen - Hotton

Zoals eerder reeds geschreven, gisteren hebben we -IVAC-ers- kunnen genieten van een mooie dag. Met onze sympathieke atletiekclub zijn we op "schoolreis voor volwassenen" geweest.
-
Om 0800hr zijn we vertrokken richting 't Zuiden om de taalgrens over te steken en eens te gaan luisteren hoe ze daar "werkten" in hun parlement. Ik ben overtuigd, na de uitleg in hun parlement van één van hun bekwame kabinetsmedewerkers weet ik nu dat ze zeggen dat ze werken (grapje). We zijn daar (overal) zeer warm, vriendelijk en enthousiast ontvangen geweest.

Foto boven: hier gebeurt het voor de Walen.
-
Het was op uitnodiging van de Waalse minister Philippe Courard (PS) dat we een bezoek konden brengen aan het Waals Parlement en ook aan zijn mooi gerestaureerd kabinet (die van de gouden douche - remember Arena) waar hij ons een zeer lekkere maaltijd voorschotelde. De minister was/is trouwens de jongste burgemeester in Wallonië namelijk van partnerstad Hotton.
Minister Courard & onze Didier Vandeputte (reisleider en tolk)
-
Daarna nog doorgereden naar Hotton om aldaar af te dalen in hun grotten. 't Is ook daar dat ik een beetje heb geëxperimenteerd met mijn kodakse. Verschillende foto's gemaakt met verschillende manieren van belichten. Er zitten een paar goeie tussen, laat ons zeggen 5% van al mijn pogingen. Ik ben een optimist.

Na de donkere grotten waren de vissen en kikkers aan de beurt. In het "Goderis Huis - Centrum van interpretatie van de rivier" konden we uitleg krijgen over de plaatselijk zwemmende fauna. Ik heb het hier wel over de verschillende vissoorten, kikkers en salamanders.

Foto boven: de directrice van het huis die haar uiterste best deed om ons in het Nederlands aan te spreken.
-
Mag ik hier opmerken dat wegens tijdsgebrek de uitleg over de kikker te vroeg werd afgebroken en dus onvolledig was. Een terugkeer om de volledige, uiterst interessante levensloop van onze kikker te aanhoren en aanschouwen dringt zich op! Bestuur van IVAC!!! Dat we nadien meer tijd zullen hebben om te genieten van het plaatselijke godendrankske nemen we er dan maar bij.
-
Na nog een stop om de innerlijke mens te versterken waren we terug in Izegem rond 2230hr. Iedereen tevreden, ikke toch, over deze mooie zonnige uitstap. Onder het motto:" 't Moet niet altijd lopen zijn bij den IVAC!" verwacht ik binnenkort een volgende "schoolreis". IVAC-ers met een goed idee (zijn er slechte?) Koen verwacht uw voorstellen! :-)

Foto boven: 49 IVAC-ers zullen het Waals Parlement bezoeken, het gebouw links.

Foto boven: Big smile. Linda op stap ondanks haar gipsverband. Als ze maar kan "panderen".

Foto boven: 4 lieve IVAC dames die duidelijk genieten van de reis.

Foto boven: Den boel hier efkse saboteren. Foto boven: 't Was lekker. Bernard, net herbegonnen met fietsen en lopen, is een goed eterke.
Foto boven: Effen uitrusten bij een ... "falussymbool"?
Foto boven: Een fooi zoeken voor de gids. Lastig in een donkere grot.
Foto boven: Onze "zeer enthousiaste" gids (met Ollandse roots) neemt onze kado in handen.

Foto boven: Karlos:"Trek eens aan het vingerke". Ann:"Trek er eens zelf aan".

Op mijn vorig bericht (hieronder) is er een link naar alle foto's!

Met IVAC naar Wallonië

Vandaag (gisteren eigenlijk) een heerlijke dag gehad met IVAC. Hieronder de foto's die naar hartelust kunnen gedownload worden. Morgen (vandaag dus) komt er een verslagje met enkele typische beelden.

Veel foto's hebben de selectie niet overleefd en zijn gesneuveld na een beoordeling van de portrettentrekker. Er staan nog foto's tussen die niet ideaal zijn en voor (veel) verbetering vatbaar zijn maar die laat ik staan. Misschien kunnen de "modellen" die er op staan nog iets aanvangen met de beelden of misschien hanteren jullie andere maatstaven.

Gewoon op 1 van de foto's klikken en je zal alle foto's kunnen bekijken in deze album.
Excuses voor de reizigers die er niet (veel) opstaan. Hoogstwaarschijnlijk stond u op één van de foto's die verdwenen is in de "prullenbak".

Uitstap Hotton met IVAC April 2009

Uitstap met IVAC 2009 - Grotten

Uitstap Hotton met IVAC April 2009 - de kikkers

Duurtraining

8,1km - 44' - 11,05km/hr

Niet meegedaan op de piste wel de opwarmingsronde. Daarna in 't gezelschap van PP nog enkele toerkes afgewerkt om aan mijn kilometerkes te komen. Goeie training in prima weersomstandigheden.

Nutteloze weetjes:

* 80% van alle diersoorten zijn insecten.
* De tanden van een bever blijven tijdens zijn hele leven groeien.
* Een vlinder heeft 12000 ogen.
* Elke minuut komen 40 mensen ter wereld in het hospitaal terecht door beten.