Voorzien op 't programma:
10 min inlopen Long Slow Distance
4 x 6 min sneller dan looptempo marathon, rec. 5 min loslopen Intensieve duurtraining
15 min uitlopen Long Slow Distance
Totaal: 10.5 km
Gedaan:
16' (+/-3km) inlopen - 5x 1000m in 4'23", 4'35", 4'39", 4'35" en 4'26" (200m herstel) - 1,6km uitlopen.
Totaal +/- 10km.
Eerste 1000m samen met de andere lopers, vanaf de 2de 1000m alleen omdat ik mijn herstel (200m) trager wilde.
Ondanks dat het overal wel een beetje trekt en pijn doet heb ik geen last van vroegere blessures (knie, lies). Dat het zo mag blijven.
1 opmerking:
Ej de vorm da ??? da ga wa geven in Oostende , nog de wind in ...en ge zijt goed gevlogen :-) mooi cartoontje (zou nog passen op mijn blogske) tot in Oostende
Een reactie posten