Een beetje trainen

AM: duurloop 7.5km - 46'31" - 9.6km/hr

PM: duurfiets(?) 53.5km - 2hr18'48" - 23.1km/hr

Rustige duurloop, geen noemenswaardige problemen alleen dat het overal wat "trekt en steekt", leeftijd zeker.
In de namiddag nog een oefenstonde ingelast met de koersvélo. Tot halfweg ging het redelijk goed, een gemiddelde van plusminus 28km/hr. Nadien ging het ook nog wel maar het ganse traject was het beuken tegen de wind.
Zaterdag rijden we met de "Dolce Vita" vrienden naar Halle. Hoogtijd dat ik wat kilometers maak. kBen op dit moment zowat de slechtst getrainde vélocyclist in het team. Binnen 2 weken staat onze fietsuitstap naar Reims op het programma. Dat zal niet van de poes zijn. (tmoet niet altijd over honden gaan) Blijkbaar hebben ze daar goeie champagne.

@Wim (olifant): dank u wel en geen probleem. Ik ben ook meer een bloglezer en in (veel) mindere mate een reactionair. Met andere woorden, iemand die heel weinig een reactie plaatst. Succes met de dochters.

Gisteren een dikke 2 uur gaan wandelen met mijn viervoeters. Hun conditie is ook niet meer wat het ooit was. In hetzelfde bedje ziek als hun "baasje". Alleen, tis mijn schuld dat hun conditie niet beter is.

Vangen of vingen

Gisteren: 14,6 km - 1hr33'46" - 9,34km/hr

 Aangezien het mij niet ging lukken om op tijd in "Toeroet" te geraken heb ik maar een oefenstonde ingelast in de voormiddag. Een rustige duurloop van Evere naar Woluwe park en terug via oa het tram museum. Mooi toerke en een aangename temperatuur.

 

 

Bloggervriend Geert maakte mij attent op een "mogelijke" schrijffout in een vorig schrijfsel. (Er zullen er wel meerdere te vinden zijn in dit blogske) :-)

 

Geert ge moet weten dat wij, centrumwestvlamingen, en zeker in Izegem en omgeving, we redelijk veel het werkwoord vangen gebruiken (in alle mogelijkheden). Waarschijnlijk ook omdat er hier redelijk veel mensen "ze vangen". Eén van onze geliefde uitspraken ten opzichte van elkaar is:"hij vangt ze weer". Als het om een feit in het verleden gaat zeggen we nogal gemakkelijk:"hij vangde ze".

 

We kunnen dus zeggen dat vangen meerdere betekenissen heeft.

1. Iets op-vangen. Bijvoorbeel een bal vangen. Of een vis vangen als die uit de lucht valt. Een vliegende vis die moe geworden is bijvoorbeeld.
2. Een persoon vangen. Bijvoorbeeld een Brussels crimineel vangen. En direkt terug vrijlaten. (bij ons zeggen we dan "loslaten").
3. Hij ziet ze vliegen, het trekt weer op niet veel wat hij zegt of schrijft.

Ge ziet, meerdere opties zijn mogelijk. Ge kunt natuurlijk ook een combinatie van deze 3 verklaringen hebben. Bij mij gaat het meestal om de 3de mogelijkheid met een vleugje 2 en 1.

Trouwens, hij vingde een vis bekt niet zo mooi als hij vangde een vis, nietwaar :-)))

Huwelijk Sofie en Bart

Het gelukkig echtpaar, Sofie en Bart

Ondanks mijn verlofdagen heb ik weinig kunnen bloggen. kHeb ook weinig aan sport gedaan. Toch was er een speciale dag. Dinsdag was het feest. Daarvoor had dochter Sofie en kersverse echtgenoot Bart gezorgd. Na een aantal jaren van repeteren moest het er maar eens van komen. Dinsdag laatsleden was er het "jaknikken" in 't stadhuis van Meulebeke. In augustus mogen ze nog eens volmondig "ja" roepen in Gods huis. Een groot aantal foto's genomen maar hieronder enkel de gelukkige trouwers, Sofie & Bart met haar zussen.

Zussen Ann en Laura

Zus Kathy met dochter Louise

Zus Carolien

Emilie en Louise, de opvolging.

tIs serieus meegevallen maar ik heb wel iets meegemaakt wat ik allang niet meer heb meegemaakt. kHeb den Lagaar moeten verlaten met nog ne volle Rodenbach die op mij aan het wachten was. Oud worden ... en/of karakter hebben.

Vader W Devillage. Vroeger vangde hij vis met de blote hand!

Black & White

Voor de liefhebbers van pittige bruine en blonde "delicatessen". Verleidingen die elke bourgondiër kan bekoren maar moeilijk kan weerstaan. De factor die het leven een stuk aangenamer, gezelliger en plezanter maakt.

Black and White - Blond en Bruin

Klik dan hier voor zeer veel moois met nuttige weetjes over deze paradijselijke levensvreugde waar de Belgen zo verlekkerd op zijn.

To blury or not to blury

Gisterenavond nog mijn selectie doorgemaild ivm de laatste opdracht, scherptediepte.
Hieronder enkele pogingen van een amateur.

foto boven: Bedoeling is dat het onderwerp scherp is en al het "andere" onscherp (blury).

Dit "model" heeft mij al geld gekost en zal me nog geld kosten :-)

Trage duurloop

7,75km - 47'11" - 9,8km/hr

Op het ritme van oa "dat ene liedje" van Eva De Roovere heb ik mijn vrijdagse jogging afgewerkt.

 

Boekenkastspijs

Vandaag heb ik nog wat "voedsel voor de boekenkast" gekocht. In de Izegemse kringloopwinkel snuffel ik graag in de boekenrekken op zoek naar "iets" interessants. Meestal zijn het oudere boeken die ik nauwkeurig aan een kwaliteitsonderzoek onderwerp. Zitten alle pagina's er nog in? Ist nog proper? Is het niet beschadigd? Zijn er ezelsoren aanwezig?  Als ik ja, ja, nee en ja kan antwoorden dan is er een grote kans dat ik het boekske koop. Trouwens, het antwoord op die laatste vraag is altijd ja maar het gaat hier niet over het boek. Meer dan 3 euro per boek zal je meestal niet moeten geven.
Vandaag meegenomen (na betaling)

1. "Rusteloos" van William Boyd: een historische thriller
2. "Stille waters" van Ward Ruyslinck
3. Omnibus - "De 15de Compagnie" van Valére Depauw, "De vinger in de champagne" van Jan Boschmans, "De wonderdoktoor" van Jos Janssen
4. "Pieter Daens" van Louis Paul Boon
5. "Koken zonder grenzen - Groenten" niet van Piet Huysentruyt
6. "Koken zonder grenzen - Salades en koude voorgerechten" niet van Piet Huysentruyt

Belle Helene

dinsdag 13/04: 7,15km - 42'34" - 10km/hr

Korte duurloop die redelijk lastig verliep. Mijn linkerenkel was ook niet helemaal "fit". Vandaag een rustdag, morgen doe ik het opnieuw.

kMoet ook nog enkele foto-opnames maken voor de cursus. Dochter Laura zal slachtoffer van dienst zijn. Thema is "scherptediepte".
In de nabije toekomst zal ik hoogstwaarschijnlijk lid worden van een vereninging. kHeb nog altijd niet beslist waar ik mijn beperkte kennis zal uitbreiden. kBen op zoek naar een goeie club die amateurs iets willen bijbrengen.

Spreuk

***Het huwelijk is een relatie waarbij de één altijd gelijk heeft en de ander

een man is!***

Nutteloze weetjes:
* Een menselijke lever heeft meer dan 500 functies. (Rodenbach, Duvel, Hoegaarden, Rode en witte wijn, Porto ... Leffe ...)
* Dalmatiërs zijn het enige hondenras dat last kan krijgen van jicht.
* Hiphop is een muziek- en levensstijl, ontstaan in de jaren '70 in New York, en voornamelijk in de arme wijk The Bronx?

* De oudste nog werkende molen in Nederland is de "Grafelijke Korenmolen" in Zeddam.
* De naam Rode Zee is afkomstig van blauwwieren die er soms in grote hoeveelheden voorkomen en het water dan een rode schijn geven.
= > 14 aprils in tverleden:
* 1574: Gestorven: de broers Lodewijk en Hendrik van Nassau, gesneuveld tijdens de slag op de Mookerheide.
* 1912: De RMS Titanic loopt tijdens haar eerste reis op een ijsberg en zinkt.
* 1914: Het eerste luchtbombardement uit de geschiedenis vindt plaats tijdens de Mexicaanse Revolutie. Doelwit is een oorlogsschip van generaal Huerta.
* 1984: Afscheidsconcert van Doe Maar.

IVAC - Piste uurloop

De uitslag van de uur-pisteloop is nu goedgekeurd en mag dus gepubliceerd worden. Allemaal sterke lopers want het is niet te onderschatten. Op een gewone 10 km stratenwedstrijd is het stukken gemakkelijker. Om maar iets te zeggen: "De afstand op de piste is altijd correct." Op die van Izegem toch. IVAC houdt zelf rekening met de lopers die in de 2de of 3de baan lopen.
Ziehier de knalprestaties:

1 - COLPAERT FILIP - 15763m
2 - TACK RONNY - 15082m
3 - LEFEVER JAN - 15036m
4 - BERGHMAN MARC - 14730m
5 - PATTYN PATRICK - 14233m
6 - BRAEKEVELD BERNARD - 13925m
7 - BEKAERT FRANKY - 13677m
8 - WALLAERT FREDDY - 13600m
9 - WUYTS BART - 13311m
10 - VAN DAELE KJELL - 13256m
11 - VERLINDE FILIP - 13176m
12 - WINDELS RONNY - 13166m
13 - LEGEIN FREDERIK - 12911m
14 - CASTELEYN FREDERIK - 12633m
15 - VERMANDER PIETER - 12500m
16 - DE JONGHE RICHIE - 12470m
17 - BOSSUYT BENNY - 12449m
18 - SOETAERT RIK - 12442m
19 - VAN DAELE KARI - 12381m
20 - WAELKENS JOHNY - 12063m
21 - VAN DAELE RONNY - 11639m

Fietstraining

67km - 2hr44' - 24,5km/hr

Een ideaal weer om een fietstochtje te maken met de Dolce Vita vrienden. In navolging van de vandaag gereden "Paris-Roubaix" hebben ook een kasseistrook uitgezocht om het "hel-van-het- noorden-gevoel" te ervaren. Deze keer waren we met 8 die een "Cancellarake" wilden uitvoeren. Een plezant ritje van Izegem richting Jonkershove en ... terug. Meestal plat met hier en daar een ambetante bult. Op teinde leek het meer alsof sommigen een "Boontje" deden ... kapot. Respect voor de coureurs, evenveel voor de eerste als voor de laatste.

De verfrissing achteraf deed deugd.

Gisteren hadden we de laatste pisteloop van het voorseizoen. IVAC organiseerde de uurloop voor 21 dapperen. Nog geen officiële uitslag (ter controle bij het bestuur) maar deze 3 waren de snelsten en zouden op het podium staan ... indien we er één hadden.
Officieuze top 3:

1. Filip Colpaert - 15763m
2. Jan Lefever - 15036m
3. Ronny Tack - 15082m

Duurloop met hindernissen

Vrijdag AM: 13km - 1hr22'42" - 9.4km/hr

Een rustige, trage duurloop samen met collega's Karlo, Regis en Martin. Ze vonden het alledrie redelijk plezant omdat het tussen de 12 en 14km zou draaien en omdat ze wisten dat ik nog niet veel km's in de benen had. Een paar keer kwamen ze met een brede smile vertellen dat ze zich vergist hadden van weg en dat ze er nog een paar km's bij zouden moeten doen. Geen probleem, hoe langer hoe beter bij een "onverslijtbare diesel". Zonder problemen heb ik deze duurloop kunnen afhaspelen, 'k heb zelf nog moeten inhouden omdat er anderen problemen hadden om te volgen. Geen namen, ik neem het Karlo niet kwalijk. :-)

't Was wel een duurloopke met hindernissen. Bij één van de vele wegenwerken kreeg Karlo het lumineuze idee om een frisco te betalen aan degenen die over de nadar durfde springen. We waren al goed halfweg, 'k zat nog zeer fris en ik dacht ... waarom niet. Als ik Karlo in de kosten kan steken ...
Mijn lenige, soepele "overschreidingstechniek" ben ik nog niet kwijt maar er is wel iets anders dat me serieus parten speelt, mijn "iets" te zwaar gewicht. De "geel-blauwe" nadars stonden los van elkaar en klapten vervaarlijk naar beneden tijdens mijn "gezwinde" sprong. Om niet met alles tegen het dek te gaan veranderde ik van techniek (ge moet het maar doen in volle valbeweging) en maakte ik een soort van salto maar in "plankhouding". Niet simpel, weinigen kunnen het, maar blijkbaar zeer lachwekkend aangezien ze alle 3 een tranen in de ogen kregen. En 't was niet van verdriet. Martin bleef maar lachen (zelfs uren na de kwestie) en Regis (eerste zorgmedewerker!!!) liep gewoon door, al lachend natuurlijk, zonder het slachtoffer aan een onderzoek te onderwerpen. Karlo kon er net iets minder mee lachen (alhoewel), hij moest ten slotte ne frisco betalen. Die ik nog altjd moet ontvangen.

t Park van Evere

7,8km - 43'18" - 10,8km/hr

Duurloop die verbazend goed verliep. Alleen vertrokken naar Evere Park en na een 1/2 km al serieus aan tzweten. tWas al goe warm aan tworden en dan kan ik altijd iets beter presteren. tIs alsof ik mijn, toch  niet geringe zwaarwichtige eigenschappen, optimaal kan gebruiken als de zon haar best doet. Hoe heter, hoe beter mijn prestaties.
 
Muzikale parelkes, mijn top 5 op dit moment. Kan morgen al anders zijn. De volgorde mag ook anders.
1 Absynth Minded - My heroics part one

2 Arno - Brussels

3 Editors - Papillon

4 Mumford & Sons - Little lion man

5 Isbells - As long as it takes

FLASH

KFC Izegem is zonet kampioen geworden!!!

Volgend jaar 3de nationale.

website

Lichte training

7,6km - 46'31" -  9,77km/hr

Rustige duurloop in en rond het sportstadion van Izegem. Niet de gebruikelijke ronden aangezien het jaarlijkse Paasvoetbaltornooi van KFC Izegem op dit moment aan de gang is.

Na dit blogske ga ik nog eventjes gaan kijken. Om 1700hr speelt KFCI hun competitiewedstrijd en met een beetje geluk kunnen ze deze avond al de kampioenschapstitel vieren.


Nutteloze weetjes:
* Er is een kikker en als je die likt word je stoned.De "Bufo Alvarius"!

* Baby's die in mei geboren zijn wegen gemiddeld 200 gram meer dan baby's van andere maanden
* Amsterdam is een Frans eiland in de Indische Oceaan en is ongeveer net zo groot als Ameland.
* Eén van de eerste wolkenkrabbers op het vasteland van Europa was de Boerentoren in Antwerpen.
 
5 aprils int verleden!
* 1722: De Nederlandse zeevaarder Jacob Roggeveen ontdekt Paaseiland.
* 1950: Geboren: Agnetha Fältskog, Zweeds zangeres, van de popgroep ABBA.
nu we toch een beetje "heavy" bezig zijn, één van hun betere!

* 1994: Kurt Cobain van de band Nirvana pleegt zelfmoord met een jachtgeweer.
Er zijn stillere manieren om zelfmoord te plegen. De zelfmoordkonijntjes!

Headbangend uitgelezen

Na de "Millenium trilogie" van Stieg Larsson is het wachten -en zoeken- op een boek die hetzelfde niveau haalt.

* "Elementaire deeltjes" van Michel Houellebecq is zo'n voorbeeld van een boek die mij helemaal niet heeft bekoort. Het boek had gerust 100 bladzijden minder kunnen tellen. Zijn opschepperij over zijn kennis(?) van de wetenschap doet volgens mij niks ter zake in dit boek over 2 broers en hun asociaal gedrag en leven. tIs alsof hij pas tevreden is als de lezers van dit matig boekske ontelbare keren het woordenboek moeten raadplegen. tWas misshien de bedoeling want mijn woordenboek was stukken beter en spannender. tKan ook aan mijn beperkte woordenschat liggen natuurlijk.

* "De cel" van Pieter Aspe was niet slecht. Maar daarmee is ook het meeste gezegd. Er is één groot probleem bij Van In en compagnie. Hannelore zie ik nog wel zitten. Francesca Vanthielen is niet slecht en in "Licht" was ze zeer goed ... bij momenten. Bij Van In zie ik altijd Herbert Flack in gedachten en dat is iets dat mij serieus stoort. Geen fan van deze acteur.

* "De puntjes op de ij" van(?) Erik Wijmeersch. Al vond ik dat den Erik geen fameus boek had geschreven heb ik het wel in een redelijk tempo uitgelezen. Een boek over sprinters (geen spurters) leest nu eenmaal sneller dan een ander boek. Een beetje te veel zelfbeklag. Had hij niet zoveel pech gehad dan was hij wereldkampioen, olympisch kampioen en waarschijnlijk ook kampioen van het heelal geworden ... volgens hemzelf. De miserie heeft hij wel zichzelf aangedaan. En dan afgeven op Patrick Stevens ... flauw. kHad meer de indruk dat ik fictie aan het lezen was dan een autobiografie.

We beginnen nu aan "Het verloren symbool" van Dan Brown. Laat ons hopen dat ik hier weer wat meer plezier aan beleef.

In navolging van bloggende canicrosser Casa Cujo heb ik ook eens mijn "momentele" top 3 van de "zwaarste lijst" opgemaakt. Hieronder mijn keuze al had die er ook heel anders kunnen uitzien. Laat ons zeggen dat het een momentopname is. Andere blogtop 3s interesseren mij ook wel.

1. Metallica
2. Nirvanna
3. Foo Fighters

Indoortraining

Door het slechte weer ben ik vandaag binnen gebleven om te trainen. In de "Oxygen fitnessclub" heb ik eerst 30' op de fiets gezeten. Het journaal op één heb ik dus al fietsend gevolgd. Daarna een half uur op de "stepper" om daarna 15' uit te blazen, opnieuw op de fiets. Hier was telkens de film "Michael Collins", een biografie over de Ierse politicus en revolutionair Michael Collins, mijn begeleider. Om af te ronden nog een 30' op de loopband. Hier heb ik afgestemd op de muziekzender "Jim". tWas net de top 15 van de "cameo-videoos". Geweldig goed is de video van "Fatboy Slim". "Weapon of choice" is niet alleen een formidabele hit, acteur Christopher Walken (van oa The Deer Hunter) levert er een prachtige dansprestatie waar ze in "artiesten op de dansvloer" serieus jaloers op zijn. Klik hier om te genieten!

De beste muziek die ik heb mogen aanhoren en tevens uitermate goed geschikt is om te lopen en te spinnen is: Twisted Transister van Korn. Volume omhoog en geniet!

 
De indoortraining heb ik afgesloten met een korte saunabeurt en ne koffie in den bar. Tijdens deze oefenstonde heb ik regelmatig naar buiten kunnen kijken en dikwijls content geweest dat ik binnen bezig was. De Flandrien hang ik morgen wel uit.

Cursus digitale fotografie

4,5km - 27' - 10km/hr

De bedoeling was om een uurke te gaan lopen. Maar als ge onderweg iemand tegenkomt en die persoon is niet in loopplunje, dan verlies je snel een half uur aan "babbeling". kZal het later wel inhalen.

***

Woensdagavond was er weer een zeer interessante les. We kregen meer uitleg over het fotograferen met verschillende lichtinvallen. Niet simpel. kZit op dit ogenblik nog een beetje in het duister te fotograferen. Ooit zal ik het licht wel zien. Vroeger (voor de cursus) was het allemaal zeer eenvoudig. Toestel op automatisch, een paar keer met het vingerke drukken en de beste foto's hou je over. Nu lijkt het wel alsof we met 101 zaken moeten rekening houden. Bijstellen, rekening houden met, juiste sluitertijd, correct diafragma ...
Maar Jonas (lesgever) stelt ons gerust en zegt dat alles goed komt. Nog nooit had hij zo'n sterke, inteligente en talentvolle klas.
tIs zijn 1ste klas :-)

Hieronder enkele beelden die ik tijdens het praktijkgedeelte "belichting" heb "getrokken":

foto boven: Jonas en zijn kruis dat hij wekelijks moet dragen!

foto boven: het blauwe uur

foto boven: horror in de toiletten.

foto boven: ne skone foto

foto boven: nog ne skone foto

foto boven: den stilo ???

Haas die verkeerd fietst

6km - 31'17" - 11.5km/hr

Vandaag deelgenomen aan de cross op twerk. 6km te overwinnen door 3 toeren te lopen. Eerste ronde in het gezelschap gebleven van Denis P. De 2de ronde heb ik, volgens Denis P, iets sneller gaan lopen aangezien hij moest afhaken. De 3de ronde een beetje gewacht om voor een vriendelijke collega haas te spelen. Leuke cross met een goed gevoel achteraf. En is dat niet het belangrijkste!

@Patrick D: te laat, niet ingeschreven en te veel werk op twerk.

@Geert: ge wilt niet weten waar ik verkeerd ben gereden. Gevaarlijk en vooral, verboden voor fietsers. Aan een kruispunt waar seingevers stonden ben ik de verkeerde richting ingeslagen. Voor alle duidelijk, het is NIET de schuld van de seingevers. Ze moeten zich NIET aangesproken voelen en vooral  NIET gaan staken op zondag.

@Katrien: mijn eerste grote slag zal in Brussel geleverd worden. Tijdens de 20 van Brussel ben ik opnieuw haas van dienst.

Fietstraining

50.9km - 2:16:20 - 22.4

Nog ne keer op mijn stalen ros gesprongen om samen met de Dolce Vita vrienden een toerke te gaan rijden. tIs uiteindelijk een solorit geworden. Niemand te bespeuren. Bijna 51km tegen een op momenten felle wind. De bedoeling was de Weverij route te rijden. Alles verliep goed tot ik de vanzelfsprekende verkeerde richting nam. Veel te laat merkte ik dat de omgeving niet meer klopte met die van de vorige keer. Soms zit ik met mijn gedachten zo ver dat ik gewoon niet meer kijk naar de bewegwijzering en gewoon maar aan trijden ben. Zelden kan ik een tocht uitrijden zoals die voorzien is.

Verstrooidheid is één van mijn beste eigenschappen.

Toen ik thuis kwam vroeg Linda als ik me ook mispakt had aan den tijd. kDacht dat ik weeral te laat was maar zo laat was het nog niet ... vond ik. "Hebt ge ook vergeten uw uurwerk door te draaien?" Nu snap ik waarom ik alleen was op de afgesproken vertrekplaats. Mijn uurwerk had ik niet doorgedraaid, maar ik draai soms zelf goe door. Shit happens!

Boekenfestijn Kortrijk

Deze namiddag heb ik een bezoek gebracht aan het Boekenfestijn in de Expo hallen te Kortrijk. Duizenden boeken liggen daar te wachten -aan verminderde prijs- op een nieuwe eigenaar. Linda heeft een aantal kinderboeken gekocht. (veel kindjes in de familie) Mijn keuze viel op:

1. "RAW ongekookt" (over Artistieke foto's creëren met Photoshop en raw-converters).
2. "Digitale fotografie - de spiegelreflexcamera".
3. "100 days in Photographs" - pivotal events that changed the world.
4. "De puntjes op de ij" van Erik Wijmeersch.

+ een vijftal boeken, gratis met de boekenbon, waarvan de belangrijkste "De man zonder eigenschappen" van Robert Musil.

kDacht dat ik hier mijn slag had thuisgehaald met dit meesterwerk (gratis en voor niks) maar tis ne slag in twater. tIs het 3de deel. Nu moet ik eerst nog de 2 andere delen zien te vinden.

Brussel by night

Donderdag had ik een vergadering in Brussel. De vriendenkring 2G kwam nog eens samen om "téén en tander" te bespreken. Samen eten en nadien iets drinken (ne Karmeliet) is altijd plezant. Collega's, ex-collega's, gepensioneerden ... tis niet moeilijk om te raden dat het in den bar (na de vergadering) over den goeien ouwe tijd ging. Mijn verantwoordelijksheidszin had me doen besluiten om, na de toch wel minieme alcoholintoxicatie, de nacht in Brussel door te brengen. Niet alleen, Linda was meegekomen (niet ter controle ... zegt ze).

Nadat alle vrienden terug naar huis waren zijn we een wandelingske gaan maken. Via de Zavel naar de Centraal om dan naar de Grote Martk en de Beurs te gaan. Ne lekkere koffie (maar dure, tzijn criminelen) gedronken in de Fallstaff en tijdens het wandelen chocolade met noten tot mij genomen. Linda moest absoluut chocolade hebben. Om mee te doen. De chocolade heeft niet lang meegegaan.
Suikergehalte moet op pijl blijven tijdens de inspanningen.
Terug via het Justitiepaleis om zo te eindingen in het Brussels Grill restaurant. Een gezellig eethuis, niet te duur en lekker maar ook niet ver van ons hotel. Ne grote, dikke hamburger (met frietjes en salade) smaakte uitzonderlijk lekker. Op een skappelijk uur zaten we in onze nest.
Vrijdagmorgen een lang en lekker ontbijt, nog wat shoppen (zonder te kopen - een overwinning) en dan terug naar de haardstede.

Mijn conditie en gewicht is nog niet op peil maar tmoreel is wel goed.

Speciaal voor de West-Vlaanderen Tribes

6.5km - 38'44" - 10km/hr
Iets meer en iets langer, we zijn terug vertrokken. Hopelijk voor een lange reeks.

kHad mij speciaal warmkes aangekleed om nog meer te zweten. Mijn gewicht mag iets naar beneden. Lange broek, t-shirt, trui met lange mouwen en regenvest. Muts en handschoenen niet, dat was erover geweest. In het park van Evere werd ik voorbijgestoken door 2 lopers. Allebei in korte loopshort en singlet. Wist ik veel dat gedurende 38 minuten en 44 seconden de zon zou schijnen.

Speciaal voor de West-Vlaanderen Tribes. (voor hun skone overwinning op de Brusselse Stieren)
(op de foto klikken en downloaden wat je graag ziet!)

West-Vlaanderen Tribes

Cursus Digitale fotografie

Mijn resultaten voor de opdracht "beweging" voor de cursus digitale fotografie zijn net vertrokken richting "leider". Wat moesten we "proberen" op de gevoelige plaat te zetten?

1. Panning - Onderwerp scherp, achtergrond flou. Nie simpel om een scherpe foto te verkrijgen.
2. Freeze - de aktie bevriezen (bij wijze van spreken)
3. Onderwerp flou, achtergrond(en) scherp. (categorie speciale effecten)

Hieronder enkele resultaten.

West-Vlaanderen Tribes

5,56km - 34'09" - 9,77km/hr

tIs nog eens gelukt om een toerke te gaan lopen. Geen pijn aan de knieën. Geen last aan de kuitspier. Enkele de enkels die wat stroef aan voelen. tWas niet ver en twas niet lang maar tis een (weeral) begin. Hopelijk zijn we terug vertrokken. Voor een lange en goeie trainingsopbouw.

Deze namiddag ben ik bij toeval naar een matchke gaan kijken. Een matchke football. Niet voor sissies.
De Izegemse, zeg maar "West-Vlaanderen Tribes", duelleerden tegen de Brusselse Bulls. Izegem won. Ze staan momenteel 3de in de stand. De Izegemse ploeg fusioneerde enkele jaren geleden met een Oostendse ploeg en spelen nu afwisselend in Izegeme en Oostende. (of elders?)

Aangezien ik nog foto's moest maken voor de cursus kwam dit op een goed moment.

Een tip aan de ploegen. Ne goeie ex-voetballer zoeken met een perfecte traptechniek. Gewoon voor het omzetten van de "vrije" trappen.

Ik zou de ideale man zijn om mijn vingerke op de bal te zetten. :-)

IVAC - 10KM PISTE

Deze morgen waren er alweer 26 atleten klaar om er een lap op te geven tijdens de10km-loop op de Izegemse piste. IVAC organiseert voor leden en niet-leden deze wedstrijd/training om iedereeen de kans te geven zichzelf te testen op deze niet te onderschatten onderneming.

De weersomstandigheden waren goed, enkel de wind maakte het soms lastig. Dat de lopers ook aandachtig moesten lopen mochten enkelen ondervinden. De Izegemse, voetballende jeugd was ook bezig en nu en dan moest er al eens een bal ontweken worden. Kan gebeuren, de jeugd moet ook kunnen sporten en de sportverenigingen moeten kunnen samenwerken. Met een beetje respect en verdraagzaamheid kunnen we al een heel eind komen. En de goede verstandhouding tussen IVAC en KFCI is er wel.

Enkel de mama's en/of papa's zouden hun kroost een beetje meer in t oog moeten houden zodat ze niet te pas en te onpas op de piste aan het rondlopen zijn.

Alles verliep vlot, de medewerkers die weer in grote getalen aanwezig waren maakten het de organisatoren gemakkelijk. Veel lopers zijn altijd welkom, medewerkers zijn onontbeerlijk.

Den uitslag: 10km pisteloop

Hieronder : Het podium

Hieronder : Skone lopers.

Mil World Championship Cross Country - Kenya wins everything!

KENYA - TOP OF THE WORLD (BIS)

Ook bij de mannen stond er geen maat op. Ze controleerden de wedstrijd en geen enkele atleet van een andere natie kon aanspraak maken op een podiumplaats.

Eentonig? Neen, prachtige wedstrijd en een lust voor het oog om deze atleten bezig te zien. (en niet enkel de Kenianen)

Ze waren de gedoodverfde favoriet en ze hebben die rol voortreffelijk waargemaakt.

Na de wedstrijd moesten er een paar lopers van de Keniaanse ploeg naar de dopingcontrole. Eerst ervoor gezorgd dat er toch een bus op ons bleef wachten. Dan naar de dopingcontrole om de lopers bij te staan. De kiné van de ploeg was er ook bij en die zei dat er geen enkel probleem was. Keniaanse lopers en doping, dat gaat niet samen zei hij.

Meer dan een dik uur heb ik daar moeten wachten. 3 gasten konden niet plassen. Josephat Menjo was rondjes aan het lopen om het allemaal wat sneller te laten zakken. Vincent Kiprop was in het tijdelijk geimproviseerde dokterskabinet rond aan het huppelen om er ook wat snelheid in te brengen. Zijn eerste dotatie was net niet genoeg. De dokter was onverbiddelijk, de laatse druppels waren nodig voor een geldige controle. Kimutai Kiplimo was liters water aan het drinken. Maar ondanks de moeilijke "plas" was de sfeer best gezellig bij de dokter en zijn assistenten. Er werden broodjes gehaald en anekdotes opgehaald. De hele dopingcontrole is best wel interessant om te volgen en de procedure is volgens mij toch redelijk water(urine)dicht.

De dames hadden ook naar de dopingcontrole gemoeten. Daar moest ik niet bij zijn, ze hadden hun eigen chaperonne bij!

Liepen voor Kenia: Long Cross Men 11550m

1ste - Menjo Josephat - 33'34" - 20,64km/hr

2de - Kiprop Vincent - 33'41" - 20,56km/hr

3de - Kiplimo Kimutai - 33'50 - 20,48km/hr

4de - Kiptoo Mark - 33'59" - 20,39km/hr

5de - Oloitiptip Leonard Alex - 34'11" - 20,27km/hr

9de - Koskei Shadrack - 34'36" - 20,02km/hr

21ste - Kipketer Sammy - 35'18" - 19,63km/hr

34ste - Korir John - 35'45" - 19,38km/hr

70ste - Van Geyte Gino - 37'30" - 18'47km/hr

1ste Belg - Dikke proficiat

More pictures ==> 13 maart