Posts tonen met het label marathon van Brussel. Alle posts tonen
Posts tonen met het label marathon van Brussel. Alle posts tonen

dinsdag, oktober 07, 2008

De dagen na de marathon van Brussel (vervolg)

We zijn nu dinsdagavond en de stijve benen zijn er nog altijd. Deze week zal ik nog niet lopen, volgende week begin ik er weer aan. Aan wat dat weet ik nog niet maar we blijven wel trainen.



Ons verblijf (2 nachten) te Brussel is zeer goed meegevallen met uitzondering van een dikke 42km die ik daar heb rondgelopen. Het hotel was prima, de organisatie van de wedstrijd was zeer goed, enkel het weer liet het afweten. Daardoor konden we niet veel rondslenteren in de binnenstad. Ik had trouwens zowiezo niet veel goesting om na de wedstrijd nog rond te wandelen. Tip; een goeie lasagna in een aangenaam decor kon je krijgen (mits betaling) in het BOSTON Café aan de Naamse Poort.

Tijdends mijn gezondheidsloopje van 42km in een typisch Belgisch herfstweertje trotseerde Linda ondertussen de kou en regen en wachtte ze nerveus en gespannen op haar held in "La Brouette". Een cafeetje op de Grote Markt (zie de 2 foto's onder). Ze heeft waarschijnlijk ook verschrikkelijk afgezien. De chocolademelk kon ze niet meteen drinken want hij was heet, ze heeft hem een beetje moeten laten afkoelen. Daarom moest ze ook zolang blijven zitten. Van tegenslag gesproken.

La Brouette

Na mijn "fantastische" marathon nam ik eerst een warm bad. Terug op temperatuur komen was noodzakelijk. Na een korte verpozing die me deugd had gedaan, maakten we ons klaar om de innerlijke mens te gaan versterken. Voor deze ene keer mocht het iets vettigs worden. De keuze viel op HECTOR de chicken specialist. Een dikke chickenhamburger met frieten en een "echte" -met suiker- Coca Cola! 't Heeft gesmaakt!


maandag, oktober 06, 2008

Uitgelopen ...

Startplaats van de lijdensweg

... en dat is ongeveer het enige positieve dat ik van de 42,195km kan zeggen. Dat zal me leren om aan een marathon deel te nemen zonder een deftige voorbereiding. 'k Zal het nooit leren. Maar volgend jaar doe ik opnieuw mee en dan met een betere voorbereiding (hoop ik). Eindtijd: 4hr25'36" als officiële tijd en 4hr24'34" als chiptijd (terug te vinden op de site van de marathon).

't Was koud, het regende en er was wind maar dat waren niet de elementen die me hebben laten afzien. Geen dertigers tijdens de voorbereiding en maar enkele twintigers die ik dan nog in 2 duurlopen (AM & PM) afwerkte. Regelmatig lopen is niet genoeg, km's maken is de enige goeie manier.

Alles buiten de race verliep prima. Na een ontbijt van spek, eieren, kaas met broodjes en 2 tassen chocolademelk, een ideaal ontbijt net vóór een marathon, ben ik omstreeks 0800hr vertrokken richting Jubelpark. In het gezelschap van 3 sportievelingen van de joggingclub Wevelgem namen we de metro (kwestie van niet teveel overbodige km's te maken) om op tijd en stond onze startplaatsen in te nemen. Alles was er prima geregeld wat we van de volledige organisatie kunnen zeggen.

Ik stond in de buurt van de 3hr59'59" pacer maar ik heb me niet laten verleiden om mee te lopen met die gasten. Rustig lopen en misschien mee inpikken als de groep van 4hr15' mij passeert. Aan de start kwam ik Koen tegen. Die liep een sterke marathon, allemaal te lezen op zijn blog. Ook Sven liep er een prachtige wedstrijd. Rond km 9 (Ter Kamerenbos - lus) zag ik Koen terug en ik dacht toen dat hij toch een redelijke achterstand had. 'k Had toen al beter moeten weten. Koen heeft ervaring genoeg en ik was veel te snel vertrokken voor mijn kunnen en mijn magere voorbereiding. 10km tijd 59'04".

Rond +/- km 20 passeerde ik winnaar Rik Ceulemans. Hij richting aankomst, ik richting Tervuren met nog vele, lastige km's te lopen. 21km tijd: 2hr06'40". Rond km 25 was bij mij het beste eraf en heb ik mezelf enkele bijnamen gegeven die niet in een fatsoenlijk en deftig blog kunnen gezet worden. In Tervuren was het dieptepunt bereikt. Zweten, moe, uitgeput en nog zo ver. Maar ik vertikte het om 1 meter te wandelen. Gelukkig was er een bevoorrading waar ik een banaan en een volledig flesje AAdrank binnenwerkte. Het ging weer beter. Vanaf toen dronk ik de sportdrankjes (bijna) volledig uit. Voordien nam ik slechts enkele slokjes. De groep van de 4hr15' passeerden mij, hen volgen is nooit in mij opgekomen. In hun zog snelde "ervaren Koen" mij voorbij, chapeau. 30km tijd: 3hr03'59".

Vanaf Sint-Pieters-Woluwe ging het dan weer verbazend "beter". Daar zat ik aan km 33 en kon ik beginnen aftellen. Ik zat ook in een klein groepje die iets sneller liep maar die ik kon volgen. Lopers die mij daarvoor hadden ingehaald werden nu met evenveel gemak gepasseerd door ons "uitgebroken en losgeslagen" groepje. Vreemd maar hoe dichter we kwamen hoe beter het ging. Het Jubelpark voorbij konden we nog iets sneller lopen en de laatste kilometer (dalend) naar de finish kon ik nog versnellen, grote passen nemen en nog enkele andere moedige lopers inhalen. De lijdensweg werd dus toch nog met een positieve noot afgesloten. I' ll Be Back!

zaterdag, oktober 04, 2008

Weekend

Zaterdag:
AM
  • Pistoleetje(s) eten
  • Bagage klaarmaken
  • Colruyt (de dames hebben nog 't één en 't ander nodig!)
  • Ouders (koffie)

PM

  • Naar Brussel (tss 1200hr en 1300hr, hangt van de dames af)
  • Inchecken in 't hotel
  • KMS borstnummer afhalen
  • Pasta-restaurant zoeken
  • Wandelingske
  • 't Bed in en nog een beetje TV kijken

Zondag

  • Stevig ontbijt
  • Naar de start van de loopwedstrijd
  • 42km en 195m lopen (iets meer want 'k zal wel vanachter staan)
  • ne goeie drinken
  • ....

Maandag

  • Uitslapen
  • Terug naar Izegem

vrijdag, oktober 03, 2008

Meer en meer

Besloten: geen training meer. 't Was niet voldoende maar 't moet volstaan om zondag de marathon uit te lopen. Het weer zal goed zijn blijkbaar, niet te warm! :-)

Wat kom ik meer en meer tegen, 's morgens, in de badkamer, als ik in de spiegel kijk ...

zaterdag, september 27, 2008

Rustdag

Vandaag staat er alleen een wandeling met de "bobbies" op het programma. Morgen mag ik niet ontgoochelen in mijn eigen stad. De 10km wil ik op een deftige manier uitlopen. Een tijd binnen de 50' moet mogelijk zijn.

Na zondag zal er dan niet teveel meer gebeuren aangezien ik alle energie zal nodig hebben om de marathon van Brussel (5 okt) tot een goed einde te brengen. Mijn voorbereiding was eigenlijk niet ideaal. Geen enkele keer meer dan 30km gelopen. 'k Zal wel zien wat het gaat worden. 'k Heb 2 nachtjes geboekt in onze hoofdstad (zaterdag en zondag). Valt het lopen tegen, dan heeft Brussel nog andere kwaliteiten om er een goed weekend van te maken. Er zitten trouwens bekenden in het slaaphuis waar ik zal vertoeven. Enkele lopers van de Joggingclub Wevelgem zullen er ook genieten van hun nachtrust. 'k Zal mijn vitamientje niet alleen moeten drinken.

Nutteloze weetjes:
* De jojo was oorspronkelijk een wapen in de Fillipijnen.
* De tenen van een mummie werden elk apart ingepakt.

zondag, augustus 10, 2008

Marathontraining (15)

14km - 1hr18'21" - 10,72km/hr

Het schema zei me om 14km te lopen aan 5'40"/km. Dat is redelijk goed gelukt, een goed tempo gevonden en aan het einde van de "rit" had ik dus 5'36"/km. De eerste km was (weer) lastig.
Na raadpleging van de Geonaute dacht ik:" Fu ... nog 13km". Op het einde (na 13km) ging het stukken beter.
Na raadpleging van de Geonaute dacht ik:" Sh ... nog 1 ronde en ik ben er al".

In de toekomst zal ik de eerste km laten vallen en direkt beginnen met km 2. De eerste is toch altijd de ambetantste.

zaterdag, augustus 09, 2008

7km herstellen

7,123m - 40'50" - 10,47km/hr
Nog altijd op (marathon)schema. Deze middag 7km in een kleine 41'. Iets te snel volgens mijn "papieren trainer" maar het viel heel goed mee en ik had niet het gevoel dat ik 10km/hr liep. Zou de conditie aan het beteren zijn? Jammer dat de kilo's niet evenredig verdwijnen. Morgen, normaalgezien, 14km aan marathontempo. Volgens het schema zou ik binnen moeten zijn in 1hr 20'. Iets trager zal ook wel goed zijn zeker.
Voor degene die het nog niet moest weten: De olympische spelen zijn begonnen!

vrijdag, augustus 08, 2008

Marathontraining - 18km

AM: 10km - 58'38" - 10,34km/hr
PM: 9,4km - 50' - 11,27km/hr


Iets meer dan de voorziene 18km duurloop maar ik heb hem dan ook in 2 keer gedaan. De laatste sessie was met de IVAC-boys en het tempo lag daar een stuk hoger. Normaal zou ik deze lange duurtrainingen in 1 stuk moeten doen maar ... dat komt nog wel. Morgen 7km aan 6'/km.

Het laatste Frans parelke. Het moeten niet altijd vrouwen zijn, een Grieks getint muziekstukske, een echt parelke.

Georges Moustaki - le metéque

dinsdag, juli 22, 2008

Marathontraining

Voorzien: 50' - 8km.
Gedaan: 50' - 8,7km - 10,4km/hr.

Ik blijf op schema al moet ik toegeven dat ik begonnen ben met een ander. Op de site van My Asics kan je een persoonlijke "homepage" (gratis) aanmaken. Tal van interessante items staan ter beschikking. De moeite waard om eens te proberen.

We zijn goe bezig maar we zijn er nog niet. De finish is nog ver.

zaterdag, juli 19, 2008

Marathontraining dag 4

Voorzien: LSD - 90' - 15km.
Gedaan: 14,46km - 1hr30' - 9,64km/hr.

'k Had iets sneller moeten lopen maar de zin om te starten was een beetje weg. 'k Had niet veel goesting. Dat ik het toch nog 1hr 30' heb volgehouden doet deugd. Mijn rapste periode was trouwens de laatste 5km. Meer dan de helft van de gedane km's heb ik op de piste gelopen. Starten in de buitenbaan en dan iedere ronde een baan opschuiven tot in de binnenbaan. Dan terug naar de buitenbaan om terug een grote toer te maken. Op de piste rondjes lopen is nu niet meteen het meest spannende dat er te doen is maar het is wel een goeie mentale training. Je droomt weg en krijgt rare fantasieën.

woensdag, juli 16, 2008


Voorzien op 't programma:
10 min inlopen Long Slow Distance
4 x 6 min sneller dan looptempo marathon, rec. 5 min loslopen Intensieve duurtraining
15 min uitlopen Long Slow Distance
Totaal: 10.5 km

Gedaan:
16' (+/-3km) inlopen - 5x 1000m in 4'23", 4'35", 4'39", 4'35" en 4'26" (200m herstel) - 1,6km uitlopen.
Totaal +/- 10km.

Eerste 1000m samen met de andere lopers, vanaf de 2de 1000m alleen omdat ik mijn herstel (200m) trager wilde.

Ondanks dat het overal wel een beetje trekt en pijn doet heb ik geen last van vroegere blessures (knie, lies). Dat het zo mag blijven.

maandag, juli 14, 2008

Marathontraining

5662m - 30'47" - 11km/hr
Vandaag dag 1 van mijn 12-wekenschema als voorbereiding op de marathon van Brussel. Eens zien hoelang ik dit zal volhouden. 'k Zal het wel een beetje aanpassen zodat de trainingen met IVAC niet verloren gaan. De intervaltrainingen (pistetrainingen) zal ik dus op de woensdag doen. Op vrijdag loop ik ook dus zal er al geschoven worden ... 't begint goed. Ook de rustdagen zal ik "verleggen" zodat het schema een beetje meer op mijn "maat" zal zijn. De aantallen moeten normaalgezien blijven alsook de km's en tijden die ik moet presteren.
Voorzien eerste week:
-maandag rust (mijne DINSDAG)
-dinsdag (mijne WOENSDAG)
10 min inlopen Long Slow Distance
4 x 6 min sneller dan looptempo marathon, rec. 5 min loslopen Intensieve duurtraining
15 min uitlopen Long Slow Distance
Totaal: 10.5 km
-woensdag (mijne DONDERDAG)
30 min jog (5 km) Herstelloop
-donderdag (mijne VRIJDAG)
60 min rustige duurloop (10 km) Long Slow Distance
-vrijdag rust (mijne ZATERDAG)
-zaterdag (mijne ZONDAG)
90 min zeer rustige loop (15km) Long Slow Distance
-zondag (mijne MAANDAG)
30 min jog (5-6 km) Herstelloop
Totaal: 274 minuten ( ongeveer 45 kilometer)
In feite ben ik nu begonnen met de zondagtraining zodat alles een beetje juist uitkomt. 'k Zie nu ook dat ik de zaterdag zal moeten lopen als ik zondag met de vrienden wil gaan fietsen. 't goat were lange deurn.

donderdag, juli 03, 2008

Start training voor de marathon van Brussel

7,8km - 47'41" - 9,2km/hr


Je kan het de onofficiële start van mijn marathontraining (Brussel - 5 oktober) noemen, in feite ga ik een poging doen om een 12-weken schema te volgen die start op 14 juli. Tot dan wat onderhoud en hopelijk verlies van enkele overtollige kilo's.

Tijdens mijn verblijf in Duitsland heb ik ook eventjes genoten van de mooie omgeving ... al lopend. Plat is het daar niet, 't was een serieus crosske. Hieronder zie je het parkoer te Sonthofen. Prachtige streek.

Nutteloze weetjes:
* Het eerste telefoonboek bevatte slechts 50 namen. Het werd in februari 1878 uitgegeven in New Haven (Connecticut) door de New Haven Telephone Company.
* Gerald Ford was ooit fotomodel.

dinsdag, juni 17, 2008

Duurtraining Park Evere

7,835m - 44'46" - 10,5km/hr



Rustige duurtraining om er terug in te komen. Deze keer heb ik gekozen om langs de "platte" kant te lopen, geen heuveltjes deze keer ook al omdat er voor een groot stuk op zachtere ondergrond kan gelopen worden.

Op 5 oktober 2008 is er de marathon van Brussel, ik heb een aanvraag lopen om deel te nemen. Krijg ik mijn startticket dan doe ik mee aan deze 42,195-km-loop, ofte 26 miles + 385 yards. Het zal mijn eerste marathon zijn waar er veel starters zullen zijn. Mijn 2 vorige waren eerder "bescheiden kwa kwantiteit". Ik heb mezelf beloofd om meer te trainen, 'k weet alleen nog niet wanneer ik ga beginnen.