Korte cross

21'46" - 5,3km - 14,64km/hr - GHS:173

eerste voor de eerste keer

per km: 3'54" - 4'10" - 4'21" - 4'20" - 4'08" - 51"

Maar om eerlijk te zijn (nee ik was niet de enige loper) tergelijkertijd werd de 8,5km-wedstrijd gelopen. Daar waren wel de betere lopers aan de start.
Tevreden omdat:

• naar mijn normen snel gestart;
• tempo kunnen aanhouden (ook op de pittige hellingen);
• op het einde nog een concurrent kunnen afschudden door een venijnige versnelling;
• aan de aankomst niet kapot;
• na enkele minuten al snel gerecupereerd.

Wat een marathon en 1/2 marathon al niet kunnen doen.

Vanavond ga ik de voorziene intervaltraining laten vallen wegens de voormiddagcross.

Foto onder: groepsstart tijdens de Europese Kampioenschappen Canicross in Duitsland.